Good Lifestyle

Les diététistes soutiennent que le petit-déjeuner est le plus important de tous les repas. Il doit être équilibré, nutritif et utile, car il charge notre batterie interne pendant toute la journée. Enseignant votre enfant à manger le matin - le devoir des parents responsables. Cependant, le petit bacon n'est pas intéressé. Leurs principaux critères sont: savoureux, beau, couleur! Alors, ramassez le plat souhaité - mais la quête, surtout lorsque le temps manque. Nous offrons quelques options pour les petits-déjeuners pour enfants qui rendront vos matinées plus heureuses.

1. Humus avec des légumes

C'est bon pour lundi. Parce que la cuisson de Hummus prend du temps, il est plus pratique de le faire à l'avance, le dimanche. Dans la matinée, il ne sera nécessaire que de couper une carotte secouée, un concombre, des poivrons sucrés, du céleri. Vos enfants avec plaisir en ruine des légumes gagnant de l'humus. L'avantage d'un tel petit-déjeuner est évident - protéines végétales, glucides et fibres.

2. Smiley-oeuf

Un plat de la matinée classique que vous pouvez faire intéressant. Essayez de poser les yeux et la bouche des moitiés des tomates à la tomate-cerise ou préparez des œufs dans des moules créatifs spéciaux pour la friture. Assurez-vous d'ajouter une salade de légumes frais et des verts.

3. Yaourt fait maison avec des "crunches"

Préparer le yogourt à domicile est assez simple, que vous ayez un yogourt spécial ou une casserole ordinaire. En tant que "croquant", ajouter diverses combinaisons: graines (lin, chia, citrouille) noix tranchées (noix, amandes, noisettes), fruits secs (canneberges, cerises, séchées et granola. En outre, le yogourt peut ajouter un peu de noix de coco farine. Cela fournira un arôme agréable et une consistance épaisse.

4. Gruau

Un plat rapide et délicieux pour lequel vous n'avez besoin que de flocons d'avoine, d'œufs, de poudre de cacao et de raisins secs. Tout doit être mélangé à une consistance caractéristique, de former des upsets et de frire 1,5 à 2 minutes de chaque côté sur une poêle à frire. Servir avec la banane ou d'autres pommes de terre fruitiers.

5. Toast avec les œufs d'avocat et de Pashtho

Vous devez frire légèrement le pain, lubrifier ses pommes de terre purée de l'avocat et poser des œufs sur le dessus. Sur la plaque, vous pouvez ajouter des tomates tranchées ou des poivrons sucrés, il sera donc plus délicieux.

6. Shaurma fait maison

Le filet de poulet se prépare assez rapidement, puis le plat ne prendra pas beaucoup de temps. Ou vous pouvez le faire bouillir à la veille. Ensuite, vous devez vous coucher sur des morceaux de viande de lavage, coupez des tomates et des tranches de tonique de fromage solide. Tout est tordu dans "l'enveloppe" et légèrement frire sur deux côtés sur le dortoir. Lavash Krumatem, fromage sera tiré, l'enfant sera ravi.

7. rouleaux d'œufs

La base du plat est une mince omelette, frite des deux côtés. Il peut emballer tout ce que votre imagination est capable. Option standard: Lubrifiez le poids du fromage, ajoutez un avocat coupé et des cacahuètes légèrement hachées. Option de poisson: pendant la préparation, versez une petite sauce de soja dans une omelette, lubrifier le fromage de Philadelphie, décomposer des morceaux de saumon.

8. Fast "Charlotka"

Le parfum de ce petit-déjeuner fera que vos enfants se réveillent le matin. Mélangez 1 oeuf, 3 c. Cuillères de farine d'avoine, 40 ml. eau et demi-pommes tranchées. Cuire sur une poêle à frire sous un couvercle pendant environ 10 minutes. Partager des deux côtés. Fuite saupoudrée de poudre de vanille et de cannelle.

Savoureux matin toi et tes enfants!