Good Lifestyle

Vous avez probablement été entendu plus d'une fois: "Nous sommes ce que nous mangeons." Et c'est vraiment comme ça. Le choix des produits affecte directement notre santé. La nourriture fournit la vie de notre corps, nous donne la force et l'énergie, et affecte même notre humeur. C'est pourquoi la nutrition adéquate est l'une des conditions les plus importantes d'un mode de vie sain.

1.Jour de décharge

Ainsi que n'importe quelle technique, le corps humain peut être surchargé. Les scientifiques ont établi que dans des problèmes de nutrition, une forte limitation de la quantité de nourriture pendant une courte période permet de réduire son volume supplémentaire requis pour un sentiment de saturation. C'est-à-dire que si vous envisagez d'aller à une nutrition adéquate, alors faites 1 jour une semaine de déchargement. Si vous faites tout bien, vous aurez davantage besoin de portions plus petites pour manger.

2. Éviter que le sucre

Il y a déjà suffisamment d'études qui prouvent que, selon la nature de la dépendance, le sucre peut être comparé à la drogue, en particulier l'héroïne. Lorsqu'une personne restreint l'utilisation du sucre, elle peut même se joindre au syndrome d'annulation (également appelé "cadrage"). Mais celui qui représente un tel test sera récompensé par un sommeil fort, une bonne peau, de meilleurs nerfs et une digestion saine.

Veuillez noter qu'en 2020 pour éviter que le sucre - signifie non seulement de ne pas manger sucré, mais également de faire attention à la teneur en sucre dans d'autres produits, car il est maintenant ajouté au yaourt, à la sauce, à la viande, etc.

3. Ne mange pas la nuit

Un grand volume de nourriture avant le coucher affecte le travail de votre système hormonal qu'en période de repos doit être configuré non sur la digestion, mais pour la restauration des forces. Si vous vous endormez au moment où les processus digestifs ne sont pas terminés, certains d'entre eux ne seront terminés que lorsque vous vous réveillez. Le sommeil sur un estomac complet provoque beaucoup d'inconvénients, par exemple, la survenue de brûlures d'estomac, de morsure et d'acidité. Essayez d'aller au lit pas plus tôt que 2 heures après avoir mangé.

4. Voyage de nouveaux goûts

Tout dans le monde est juste une question d'habitude. Si, pendant une longue période, vous avez mangé des hamburgers et des pommes de terre frites, allez immédiatement à la nourriture saine ne sera pas facile. Mais au fil du temps, vous trouverez de nouveaux goûts qui vous arriveront. Pour ce faire, vous devez goûter et expérimenter de nouveaux produits et n'oubliez pas que nos récepteurs de goût ont besoin d'au moins quelques semaines pour la restructuration. N'abandonnez pas et au fil du temps, le corps vous remercie pour des habitudes utiles aussi stables.

5. Évitezutilisationde l'alcool

L'utilisation d'alcool en soi peut entraîner des conséquences désagréables, telles qu'une gueule de bois. Il est également prouvé que l'alcool réveille l'appétit. De plus, l'alcool est utilisé pour utiliser des aliments (ce qui est correct, il réduit la charge de l'estomac) afin de recevoir des calories supplémentaires avec elle. Par conséquent, lorsque vous passez à une nutrition adéquate, vous devez abandonner des cocktails et d'autres boissons alcoolisées et ne laisser que du vin sec blanc dans votre alimentation.

6. N'oubliez pas de boire de l'eau

Les diététistes croient que les gens perçoivent souvent la soif de la faim. Buvez un verre d'eau - souvent, cela suffira déjà à se sentir mieux et à réduire le sentiment de la faim. N'oubliez pas qu'un adulte doit consommer au moins deux litres d'eau par jour. Ce volume n'inclut pas le thé, le café ou les jus de fruits.

7. Rappelez-vous un sommeil sain

De nombreuses études confirment qu'il existe un lien direct entre le sommeil insuffisant et une diminution du pouvoir de la volonté. Mettez simplement, un organisme qui ne reçoit pas assez de repos sera pire pour dépendre des tentations, en particulier la nourriture. La meilleure façon de faire face à la poussée de la "nuit Bill" est de se coucher et de dormir au moins huit heures de suite. Et le matin, n'oubliez pas d'avoir un délicieux.