Good Lifestyle

Une petite amie mange un gâteau et a une bonne silhouette, et vous comptez chaque calorie et ne vous trouvez pas autant de fois dans votre robe préférée? "J'ai un métabolisme rapide", dit-elle calmement. Est-ce une phrase et vous ne pouvez jamais? En effet, un bon métabolisme est héréditaire. Quelqu'un de chance pour les cadeaux du destin, mais tout le monde ne vaut pas la peine. Tout le monde qui aspire à une apparence saine et belle a une telle opportunité. Après tout, son métabolisme peut être accéléré, ou comme ils disent souvent aux gens de "disperser". Et pour cela, vous n'avez besoin de pilules ni de complexes coûteux de procédures. Suffisamment votre conscience, désir de changer votre vie qualitativement et adhérer au plan d'action. Bien sûr, visitez que le médecin ne sera absolument pas superflu, car il s'agit de votre santé et d'une attention particulière dans ce numéro uniquement. Ainsi, alors que voici quelques recommandations de base pour commencer à perdre du poids déjà:

1. sommeil sain

Pense que c'est banal? Mais sans sommeil sain, il est impossible d'être en bonne forme - c'est un axiome. Une personne doit dormir 8 heures. C'est dans un rêve qu'un leptine hormone régule l'échange d'énergie dans le corps. Sa pénurie chronique peut conduire à l'obésité, ainsi qu'au diabète mellitus. Considérez que le sommeil excessif peut également endommager, alors gardez votre solde. Les processus les plus actifs de régénération et de métabolisme sont dans le corps de 22h00 à 01h00. Par conséquent, il est si important d'essayer de s'endormir avant et de se réveiller. Conformité au bon mode de jour - votre succès garanti.

2. Indice alimentaire et glycémique

Alimez assez. Après tout, la grève de la faim n'accélérera pas votre métabolisme, mais seul un organisme au stress et le fera d'accumuler des graisses. Le premier et principal conseil - d'abandonner des glucides «rapides» (tourment, des bonbons, des collations) en faveur de «lents» (légumes, fruits, produits à grains entiers). Ici vous utiliserez une table avec un indice glycémique de produits pouvant être trouvé librement sur Internet. L'indice glycémique est un indicateur indiquant une augmentation de la glycémie dans l'utilisation d'un produit particulier. Donc, la baisse, c'est un indice glycémique, plus ce produit est utile.

3. Les graisses sont importantes!

Les graisses font partie des structures cellulaires du corps - sont directement impliquées dans la formation de membranes de nouvelles cellules. Pour la régénération complète et le bon métabolisme, ils ne doivent pas être inférieurs à 20% du régime alimentaire. Utilisez les "bonnes" graisses contenues dans les noix, les graines, les huiles végétales, l'avocat, les olives, le poisson (maquereau, saumon, hareng, thon). Il est important d'éliminer complètement la consommation de graisses transversales (produits frites, margarine, maisons, produits semi-finis), car ils affectent négativement le travail du système cardiovasculaire.

4. Eau

L'eau est la vie. Dans le sens simple du mot. Tous les processus de notre corps sont littéralement liés à ce liquide. La seule norme de consommation pour toutes les personnes n'existe pas, mais il y a un minimum - 6 verres d'eau propre et naturelle par jour. LifHhak pour augmenter le métabolisme - boire de l'eau froide. Après tout, le corps passe de l'énergie supplémentaire à la température de l'eau tiède. Particulièrement efficace va boire un verre d'eau froide le matin sur un ventre vide, puis - avant chaque repas. Un bonus supplémentaire est une diminution de l'appétit et une réduction de la consommation de calories inutiles.

5.Activité physique

S'allongeant sur le canapé métabolisme n'accélérera pas - un fait accompli. Il y a une connexion directe ici: plus votre corps travaille plus activement, plus le métabolisme "accélère" plus fort. Toutefois, si vous n'êtes pas habitué à une activité physique, il n'est pas nécessaire de courir une croix. Commencez avec le plus simple - entrez une habitude utile autant à marcher à pied. Jeter l'ascenseur ou sortir du transport pour arrêter-deux avant le point de destination. Essayez de faire de la gymnastique régulière, commencez à vous engager dans n'importe quel type de formation d'intervalle.

6. Chocolat noir et gingembre

Eh bien, et une surprise au dessert. Les flavonoïdes et les endorphines, ainsi que le cuivre, le potassium, le magnésium - tout cela contribue grandement au bon métabolisme et contenu dans le chocolat noir naturel. Jusqu'à 30 grammes par jour seront assez assez pour vous dorloter et des calories inutiles. Les épices orientales et le gingembre, en particulier, par leur contenu peuvent accélérer le métabolisme à 10%. Doreches, les confiseurs modernes ont longtemps été proposés au chocolat noir avec des épices. Laissez-le devenir votre moteur secret avec un métabolisme et une bonne humeur!