Good Lifestyle

Très souvent à la poursuite des tendances, de la popularité et du rêve de la vie en bonne santé, nous n'analysons pas l'opportunité de nombreux conseils. Trouvons plus pourquoi tous les conseils pour un mode de vie sain ne devront-ils pas être cru.

Ne pas manger après 18-

Pendant de nombreuses années, ce conseil était une "pilule de charme" de l'excès de poids. Toutes les femmes et même les hommes dans le but d'avoir une figure idéale, "un château sur le frigo", qui se verrouillait automatiquement après la sixième soirée. Et si sérieusement, les médecins croient que les restrictions dans la nourriture dans la soirée apportent plus de mal au corps que les avantages.

De plus, en suivant ce conseil - vous ne pouvez pas réinitialiser l'excès de poids, mais cadran. Etre longtemps sans nourriture, le corps commence à stocker de l'énergie sous forme de graisse.

Décidez quand le dernier repas aura lieu sur la base de votre rythme biologique. Bien sûr, si vous allez vous coucher au 20ème ou 21e heure, votre dîner devrait être d'environ 18 heures. Mais en général, le dernier repas doit être de 2 à 3 heures avant de dormir. Pour que le corps fonctionne normalement pendant le sommeil, nettoyé et brûlé des calories, la plupart des calories que nous brûlons dans un rêve.

En outre, prenez en compte que pour de telles restrictions, une personne commence à manger plus dans l'après-midi. Et si facile, vous pouvez prendre des calories.

M."Yaso pour le dîner ne peut pas

La viande est un produit lourd qui est digéré et digéré par le corps. Un mythe généralement accepté que de nombreuses années de suite limitent les gens du plaisir à manger un morceau de steak juteux pour le dîner.

En fait, dissolvant ce mythe, tout d'abord, vous devez attirer l'attention sur le fait que la viande contient les plus grands produits d'acides aminés et de protéines qui constituent un matériau de construction pour la croissance musculaire, le fonctionnement normal de l'organisme et des brûlures de calories en particulier. En cours de dormir, deux hormones sont produites: croissance et sommeil, dont le mauvais travail contribue à un vieillissement accéléré. Par conséquent, il est très important de créer des conditions favorables pour la production de ces hormones.

Gratts, quelques types de légumes, et en particulier les fruits (qui semblent considérés comme des aliments légers) ont un indice glycémique beaucoup plus élevé. Et cela signifie qu'ils sont rapidement absorbés par le corps, augmentent la glycémie, ralentir le métabolisme et provoquer la faim.

La deuxième chose est de faire attention à ce type de viande et à une façon de la préparer. En effet, variétés rouges: porc, boeuf plus dur absorbé par le corps contrairement au blanc diététique: poulet, lapin, dinde. Par conséquent, il est toujours possible pour le dîner et vous devez choisir des types de viande blanche. Il vaut mieux se combiner avec des légumes verts riches en fibres qui permet de digérer la viande.

De temps en temps de s'asseoir sur un régime

Le régime alimentaire (tout) est un stress incroyable pour un organisme. Restrictions dans certains produits, peu de consommation alimentaire en général inhibe les processus de métabolisme et provoquent l'accumulation d'excès de poids. D'autres mots, le corps ne comprend pas qu'avec lui et dans le cas où une telle situation est répétée à l'avenir commence à stocker de la graisse.

Le deuxième côté de la médaille - dans un état de stress, le corps ne comprend pas quoi faire avec ce repas. Et votre -6 kg pendant une semaine seulement quelques jours se transformeront à +10 kg.

Plus de régimes sont souvent accompagnés de perturbations. Trois jours sur le kéfir et les fruits et une journée avec des pâtisseries et des pommes de terre frites. De telles courses n'apporteront rien à votre santé en dehors du mal.

N'oubliez pas que la meilleure alimentation est une nutrition permanente et régulière. Avec tous les produits: pommes de terre, macaroni, pâtisseries et bonbons. Seulement bien cuit et en quantités raisonnables. Et puis votre corps fonctionnera comme une horloge et obtiendra tous les nutriments nécessaires. Et surtout, vous ne marcherez pas constamment tendu avec le désir de "manger un éléphant".

Courir le matin

Joggon pulmonaire dans la matinée, et avec un chien ou un voisin sympathique ou un voisin. Scène idéale de votre série américaine préférée. Combien d'entre nous rêvaient, imitant les idoles d'écrans bleus, faciles et mesurées régulièrement pour courir le matin. Mais tout ce qui est beau à l'écran n'est pas toujours beau dans la vie réelle. Surtout quand il y a des problèmes de santé, de tels joggs «utiles» ne peuvent compliquer que la situation. Prise en compte, notre mode de vie non idéal dans la plupart des gens existe des déficits de fer, de la vitamine D, du calcium, etc. et de l'activité physique, ces problèmes que nous ne ressentons pas dans la vie quotidienne peuvent "gommage avec un côté". Par conséquent, avant d'acheter des baskets et de télécharger des pistes audio pour un jogging, consultez votre médecin.

En outre, rappelez-vous la règle qui aussi, c'est malsain. Vous n'avez pas besoin d'essayer les premiers jours pour passer la norme pendant 10 kilomètres marathon. Tout est progressivement, en quantités modérées.

Et dans le reste, considérons qu'il y ait des gens de hibou. Ils sont le matin comme une tête superflue pour dormir au lit et planifier toutes choses pour la soirée - une période plus productive. De même, vous devez commettre des traces. Pas nécessairement le matin à cause du pouvoir de torturer son corps. Vous pouvez exécuter un taux de course le soir lorsque le corps est configuré.