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Pendant notre temps pour détenir à la maison, que de nombreuses personnes ont des activités intéressantes différentes de vous faire sentir de manière solitaire à la maison maintenant, certaines personnes jouissent de la cuisine et de manger, mais cela sera-t-il meilleur? Si vous avez au moins 15 minutes ou une demi-heure par jour pour une utilisation dans l'exercice, mais si vous n'avez pas d'équipement pour faire de l'exercice à la maison aujourd'hui, nous proposons une simple posture de yoga. Que vous puissiez le faire facilement à la maison et vous pouvez également gérer vos muscles et vous pouvez pratiquer la méditation rester avec vous-même tranquillement, ce qui garantit que vous vous sentirez détendu et ouvert après ces postures.

1.Posture de montagne(Pose de montagne)

Cette position est le panier. Juste debout sur le pied et le poids des deux côtés pour équilibrer et étirer les deux bras dans une séance droite inhaler profonde pour être cohérent et déterminer la respiration dans vous sentirez de vous détendre votre colonne vertébrale que vous pouvez être fatigué de travailler avec l'ordinateur avec l'ordinateur. toute la journée que ce port peut aider dans la douleur au dos aussi

2.postureChien

Cette position convient aux personnes assez flexibles. Mais si votre corps n'est pas suffisamment flexible, vous pouvez pratiquer ce petit à petit. En commençant à étirer les orteils les uns des autres en gardant le genou au bas de la hanche, pliez-vous lentement pour toucher le sol et étalez-vous en essayant d'appuyer sur l'épaule dans la rythmologie pour étirer les muscles et compter 1-2-3 et prise.

3.Pont

À partir du sol et des genoux, utilisez la main qui est flanquée par le corps, soutenant progressivement les hanches pour flotter au-dessus du sol dans la paume. En donnant au bras attaché au sol et tenez 1 minute, cette position aidera à renforcer également les muscles de base.

4.Des arbres

Cette posture est considérée comme une posture chaude de faire du yoga. Parce qu'il y a de beaux gestes en partant de la position droite, de la méditation, car cette position s'appuie sur la balance épanant progressivement sur une surcharge avec soulever les jambes sous la forme avec les yeux pour accroître une meilleure respiration profonde, rendant 30 secondes par ensemble, ce qui devrait être répété au moins 5 séries.

5.Tourner

Cet article a commencé avec une méditation assis. Et mettre la main gauche à l'arrière et la main droite l'a touché à gauche comme la photo et tordu autant que possible que cela devrait pouvoir étirer les muscles. Et stimuler la circulation sanguine également inhaler une profonde inspiration pendant 1 minute, puis alterner au moins 4 séries et vous vous sentirez ouvert et très à l'aise

6.Tangu

Cette posture aidera à organiser votre colonne vertébrale aussi. En commençant à dormir à l'envers et lentement, à bout de côté, inspirez profondément et essayez de retrouver la tête pour trouver le plus de hanches en tenant le plus longtemps possible au début, peut vous faire mal à un peu. Mais lorsque le muscle est étiré, vous pourrez vous pencher la tête de plus en plus.