Good Lifestyle

Juste parce que nous devons rester dans la maison maintenant. Cela ne signifie pas que nous serons occupés à manger. Et arrêtez d'exercer en même temps, mais en réalité, c'est le moment le plus important pour faire de l'exercice. Faire un corps est un autre moyen de vous faire une bonne santé mentale et d'améliorer également votre système immunitaire.

L'exercice sera un moyen de nous faire vaincre cette période difficile et de nous rendre compte que des équipements tels que des haltères ou une gestion du corps élastique peuvent vous aider, ce qui sont des exercices de base magiques que vous pouvez faire à la maison et vous pouvez également choisir plus d'appareils comme bien

Créativité pratique et utilise

Faites participer votre routine quotidienne car votre routine quotidienne a été modifiée, quel exercice est à la maison vous rendra plus conscient que vous devriez essayer de définir le réveil. Afin de faire de l'exercice au même moment chaque jour (que vous pouvez appliquer à vos activités quotidiennes, cela vous fera vous sentir ennuyé) en faisant de l'exercice le matin. Et suivi de la baignade et de manger un petit-déjeuner utile qui est séparé pour rendre votre corps fort et en forme, mais cette pratique sera beaucoup d'avantages pour votre santé mentale

Vous pouvez apporter les articles que vous avez dans le ménage. Appliqué à être un équipement de fitness à la maison que tout le monde stocke souvent et de nombreux aliments à la maison que vous devriez avoir de nombreuses pièces pouvant être utilisées comme un dispositif magique, par exemple, entraînant vos muscles de biceps en soulevant le pichet ou s'il est plus créatif que vous peut apporter des canettes d'eau. Ou des sacs de riz peuvent être un dispositif de gestion des muscles en vous

Pilates et Yoga

Vous pouvez vous familiariser avec le yoga ou le pilates. Ces choses sont une posture qui peut étirer vos muscles et peut encore améliorer votre posture. Et en même temps, renforcez votre corps extrêmement important car beaucoup d'entre nous doivent travailler à domicile et Pilates aidera à ajuster la connectivité. Et promouvoir la flexibilité travaillant à la maison, en particulier pour s'asseoir dans l'écran de l'ordinateur toute la journée, quels experts appellent ce symptôme "Col de la technologie" et ce type d'exercice peut aider à réduire ces symptômes et que vous pouvez trouver des vidéos, de l'exercice, des pilates ou du yoga sur YouTube

Mouvement de poids

Faites de l'exercice comme celui-ci, vous pouvez le faire facilement. Tels que les soldes de plancher, la posture, les sit-ups ou les courges et vous pouvez également utiliser divers appareils pour aider, tels que l'équilibrage de base avec des canapés

Et ce sont des exemples d'exercices de poids posturant:

Twes russes pondéré

Asseyez-vous sur le sol avec une bouteille ou une bouteille de jus et les jambes à l'avant entrées par le dos droit et la tendance au cœur de la corbon, puis laissez progressivement l'échantillon aller à gauche et à droite en essayant de garder le robinet de bouteille à chaque fois si vous souhaitez augmenter. Le niveau de difficulté que vous pouvez soulever les jambes pour flotter du sol.

Le mur est assis

Vous pouvez le faire avec votre mur de salon. Ou n'importe où avec suffisamment d'espace pour votre penchant assis après le dos, le mur ressemble après la chaise. La chaise est faite de 90 degrés. Et maintenez le mur que cet exercice ne semble pas très difficile. Mais la posture est-elle pour commencer Berne

Canapé bulgare longe

Vous essayez de faire une fente normale en faisant cela: debout et prit les jambes à venir. En gardant le genou sur le même plan que le talon mais ne dépassant pas la pointe après cela, posez les jambes sur le canapé. Où votre shin est aménagé avec le canapé que vous pouvez augmenter la difficulté de vos jambes de la page en vous penchant en avant, du poids à tomber sur la jambe avant et de traverser les bras avec pencher en avant afin de vous faire plus

Entraînement en circuit

Vous devriez considérer cette formation de circuit car ce sera un exercice que vous pouvez exercer toutes les pièces. Et est une combinaison de force et de formation cardio-cardio ensemble ce type d'exercice consiste en de nombreux mouvements. Sans monotonie, vous pouvez faire de l'exercice dans une variété de styles. Avec ou sans poids, mais le but est d'exercer en permanence sans pause, qui est soulevée, qui faisant des burpées et des genoux de haut niveau est un exemple de fabrication d'un très bon cardio.

Élongation

Hiit exercice ou divers exercices que nous avons dit dans ce qui précède, il est important pour la routine quotidienne. Mais fera attention au système de débit corporel et à la rotation ou aux spasmes du corps, tels que la cheville et les jambes inférieures, sinon cela causera une crise musculaire et peut causer des blessures que vous devriez prolonger la ligne au moins 2 fois par jour

Jogging pendant que vous faites un facétime

Tout en sortant pour une promenade à l'extérieur, c'est une mauvaise idée, mais si vous vivez dans la communauté qui est congestion et beaucoup de gens, vous devriez être un appel vidéo ou faire une facétime avec des amis. Bien que ne donnant pas d'humeur à courir avec mes amis, mais cela peut rendre votre cœur et votre corps actif et vous faire parler à vos proches et peut également ajouter de l'endorphine hormone en même temps

Danser

Enfin, vous devriez être à l'aise et danser à la maison. Comme nos amis étrangers, tels que l'italien, la danse peut vous rendre heureux et ne pas le rendre ennuyeux et vous aidera pas à ne pas être obsédé par des nouvelles et de la tristesse