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Qui ne veut pas avoir un oeil sain? Bien sûr que tout le veut! Eh bien, en plus d'utiliser une action médicale, il s'avère qu'il existe des moyens naturels et sûrs d'améliorer la vision des yeux afin qu'elle soit plus saine et plus bien. Quelles voies sont là? Calme-toi, nous l'avons résumée en 6 points ci-dessous!

1. Sports de l'oeil

La première manière naturelle est le sport oculaire, qui est très efficace pour augmenter la puissance de vision dans les yeux. Il existe de nombreuses méthodes sportives oculaires et sont très faciles à faire n'importe où. Comment?

Le premier consiste à faire pivoter une tête circulaire de droite à gauche puis en haut les yeux fixés. En outre, vous pouvez également clignoter pendant 2 minutes, puis aspect à droite et déplacez lentement la vue à gauche. De plus, l'autre méthode consiste à fermer les yeux et à déplacer lentement les globes oculaires de haut en bas pour 10 fois, concentrant une vision sur quelque chose de loin et imaginant la création d'un motif géométrique simple en utilisant la direction de la vue des yeux. Vraiment facile juste?

2. Consommation de nourriture avec certains nutriments

L'apport nutritionnel dans la nourriture est bien sûr très influent sur la santé des yeux. En consommant une nutrition adéquate, notre vision augmentera naturellement. Quels sont les nutriments nécessaires à l'oeil?

La première nutrition estLutéine. Ces nutriments sont souvent appelés vitamines oculaires et réduisent très efficacement la dégénérescence maculaire associée à l'âge et aux maladies oculaires. Nourriture richeLutéine Parmi eux sont des épinards, des brocolis, des kiwi, des oranges et du vin.

En outre, il existe également OMEGA-3 bénéficie également d'avantages similaires à la lutéine, ce qui réduit la dégénérescence maculaire. Mais en consommant des oméga-3, nous pouvons également empêcher les cataractes et surmonter les symptômes des yeux sèches. OMEGA-3 peut être trouvé dans des poissons gras tels que le saumon et les sardines

Nous avons connu de la vitamine A qui est très courante comme une puissante vision des yeux de vitamines. C'est la première nutrition oculaire trouvée et utilisée par la communauté dans le monde. Nous pouvons rencontrer de la vitamine A dans des carottes et des patates douces.

Le dernier nutriment important de la vision est le fer. Ces nutriments peuvent aider à protéger les yeux de la dégénérescence maculaire. De plus, le fer est également très important de maintenir une fonction optimale du corps et de la santé. Quelques exemples d'aliments contenant du fer sont du homard, des crabes, des huîtres, des noix, des légumes à feuilles vertes et de la viande rouge maigre.

3. changer le style de vie

Un mode de vie sain est également une chose essentielle pour augmenter la vision des yeux naturellement. Quelques exemples de modes de vie sains qui doivent être appliqués utilisent judicieusement des gadgets et suivez les règles à ce sujet. Vous savez, quelles règles y a-t-il des règles? Le premier, limiter l'utilisation de gadgets chez les enfants, au maximum 2 heures par jour. Puis appliquerRègle 20-20., soit 20 minutes en regardant à l'écran et à 20 secondes. N'oubliez pas d'appliquer une interdiction de jouer des gadgets en position couchée ou avec des lumières difficiles ou sombres. Toutes les règles d'utilisation de gadgets peuvent garder les yeux en bonne santé.

Outre les règles d'utilisation de gadgets, d'autres modes de vie sains importants sont maintenus sur le poids pour rester idéal, éviter de fumer et de boire de la liqueur et d'éviter de regarder directement le soleil. Avec le style de vie changeant devient plus sain, cela sera également efficace pour inhiber la dégénérescence maculaire et augmenter la vision à long terme.

4. Restez l'oeil

Toutes les parties du corps doivent se reposer, y compris les yeux. Par conséquent, dormir pendant 8 heures sans aucune distraction peut reposer l'œil au maximum. Mais si vous ne pouvez pas dormir 8 heures, essayez de vous reposer vos yeux pendant 5 à 10 minutes au milieu d'une activité solide. Ou au moins les règles de 20-20 à mesure que nous expliquons dans la troisième liste ci-dessus.

En posant les yeux, nous éviterons également les yeux fatigués. Bien qu'il n'a pas d'impact direct sur la vision des yeux, il est très efficace pour maintenir la santé des yeux afin qu'elle ralentit la dégénérescence maculaire. Eh bien, tes yeux se sont-ils reposés aujourd'hui?

5. massez vos yeux

Sur la cinquième liste, il existe un moyen assez simple qui masse la zone autour des yeux. Il est très efficace d'aider à stimuler le flux de liquide lymphatique, de sorte qu'il rend les yeux plus frais et réduisent le risque de vision faible. En effet, comment massez-vous vos yeux correctement?

La première étape consiste à massager mes sourcils et à faire pression sur la carte Piercard, puis à masser de la fin des sourcils près du nez pour souligner. Faites la première étape pendant 1 minute. Ensuite, la deuxième étape est le massage doux des os autour des yeux en utilisant le doigt avec la même durée, environ 1 minute. Appuyez ensuite sur la pointe des yeux interne près du nez à l'aide du pouce et relâchez-la, faites 5 fois. Et la dernière étape consiste à appuyer sur la pointe des yeux externe avec l'index, appuyez à nouveau sur et retirez-la. Faites cela 5 fois. C'est facile, non?

6. Gardez vos yeux hydratés

La dernière étape et non moins importante est d'hydrater les yeux régulièrement. Il vise à nettoyer les yeux de poussière et de saleté pouvant causer une infection. De plus, en hydratant les yeux, nous éviterons le risque d'être exposé aux yeux secs.

Le moyen le plus simple et le plus simple est de cligner au milieu d'une activité solide. Cela peut aider les yeux rester hydratés même s'ils travaillent dur. La prochaine façon est de comprimer les yeux avec de l'eau tiède pour éliminer l'huile collectée dans la zone des yeux pouvant causer des vues floues.

Eh bien, c'est 6 moyens naturels d'améliorer notre vision! Environ des points ci-dessus, l'avez-vous déjà fait ou souvent? Comment les avantages pour votre vision de la santé? Dites-nous dans la colonne Commentaires!