Good Lifestyle

Il n'y a pas de secret si le sucre est mauvais pour la santé. Je n'ai pas parlé des sucres naturels que nous recevons en consommant des fruits et du miel - la quantité de sucre dans il est très faible par rapport à la totalité du sucre qui obtient en consommant des produits qui semblent être sans sucre. Vous ne devez pas mâcher les pâtisseries et les tablettes de chocolat tous les jours pour obtenir du sucre - de nombreux produits sont pleins de sucre qui ne se sent même pas douce! Droit, même la soupe tomate en conserve que vous achetez du supermarché contient tous vos besoins en sucre par jour. Si vous voulez vraiment réduire la consommation de sucre, il y a quelques trucs que vous devez savoir. Ce sont 10 des aliments avec sucre qui va au-delà de votre estimation.

Un soda

Les fabricants ont tendance à cacher la teneur en sucre qu'ils incluent dans leurs produits, c'est pourquoi ils affichent avec une variété de noms pour les acheteurs trick. Vous voudrez peut-être trouver un pur sucre « vieux style », mais vous aurez juste trouver le saccharose, le sirop de caroube, le fructose, dextrose et similaires. Vous devez vraiment augmenter vos connaissances chimiques pour comprendre la quantité de sucre est le produit que vous achetez. Soda semble un choix facile, mais rappelez-vous cela - une boîte d'une boisson gazeuse contenant 29 grammes de sucre, il est plus que vos besoins quotidiens! Les femmes sont invités à consommer 25 grammes de sucre tous les jours, alors que les hommes peuvent consommer jusqu'à 36 grammes.

yaourt Perhispanic

yaourt épais peut souvent être annoncé comme une nourriture saine, mais il est très rare dans la réalité. En particulier sur les produits introduits en faible teneur en gras - les producteurs comprennent plus de sucre pour compenser le manque de goût, la fabrication du yogourt préparer ainsi en bonne santé avec unScoop crème glacée. Tous les 8 onces de yogourt peuvent contenir jusqu'à 33 grammes de sucre, donc il vous est conseillé de lire attentivement l'étiquette. Le meilleur choix est d'acheter du yaourt pur et ajoutez vos propres fruits frais et de miel de votre choix.

Sirop d'agave

Le sirop d'agave est souvent présenté comme un substitut de sucre en bonne santé, mais la réalité est loin de là. Il se compose de 85% de fructose, qui peut endommager votre cœur et causer des problèmes majeurs à long terme. Votre corps sera très difficile à traiter le fructose que, par exemple le saccharose, mais à la fin les deux restent les mêmes en la matière. Ajouter à nouveau, ce sera un peu plus facile pour votre corps à la canne à sucre processus par rapport à Agave.

Barre granola

granola ne sont pas mieux que des bonbons, en raison de la couche brune ou yogourt solide de sucre. Il pourrait être qu'ils contiennent aussi du sucre de palme, le miel, le sirop de maïs et d'autres édulcorants malsains. La moitié de la tasse de granola semblait être un casse-croûte sans péché, mais il contenait environ 10 grammes de sucre. Si vous ne vous sentez pas assez plein et choisissez de manger une partie à nouveau, ce sera une « catastrophe de sucre » pour votre corps.

Sauce barbecue

Une bonne sauce barbecue classique est vraiment une véritable « bombe à sucre », même si elle est utilisée en petites quantités. Quelques cuillères à soupe de sauce BBQ contiennent plus de sucre que prévu. Vous pouvez utiliser ces deux cuillères à soupe de cette sauce et consommer inconsciemment simultanément deux cuillères à café de sucre. sauce barbecue peut contenir jusqu'à 33% de sucre pur! Soyez prudent avec votre partie et essayer de faire votre propre sauce si possible.

Sauce pour pâtes

Toutes les sauces sont prêts à consommer plein de sucre, mais il semble que la sauce pour pâtes ne devrait pas être sur la liste, est pas? Après tout, ils ne sont pas aussi doux que ça! D'accord, ils contiennent en fait beaucoup de sucre - certains d'entre eux viennent naturellement de tomates, mais le reste est ajouté pour renforcer le goût et comme agent de conservation de ce produit. La moitié de la tasse de sauce pour pâtes peut contenir environ 12 grammes de sucre, alors vous devriez faire votre sauce propre sans ou trouver des produits à faible teneur en sucre sur la liste des matières premières.

Fruits secs

Les fruits secs semblent comme une sorte de collations saines, mais la réalité est un peu différente. De nombreuses marques sont en fait du sucre dans leurs produits, de sorte que vous devriez regarder quand allez acheter des fruits secs. En fait, le processus de séchage d'ensemble a créé une concentration de teneur en sucre des fruits, ce qui rend un fruit sec contenant plus de sucre que 2-3 fruits frais ensemble. Il est facile de manger beaucoup de sucre sans même le réaliser!

Boissons de sport

Le sport est certainement une activité saine, donc les boissons sportives devraient être tout aussi bonne santé, droit non? Une grosse erreur, il est une autre chose sur la plupart des boissons sportives conçues pour donner aux athlètes genre d'augmentation de l'énergie. Ils ont une très grande teneur en sucre et contiennent jusqu'à 40 grammes de sucre dans chaque bouteille. Il est beaucoup plus que vos besoins quotidiens! Tenir l'eau pendant l'entraînement sportif - qui est le seul liquide dont vous avez besoin.

Acquiert café

D'accord, cela pourrait ne pas être trop surprenant, mais êtes-vous vraiment conscient de la quantité de sucre dans vos endroits préférés? Une grosse tasse de noisette lotte ou de capuccino avec du sirop de vanille peut simultanément contenir jusqu'à 50 grammes de sucre, et parfois, cela peut être plus! Cela équivaut à environ 11 cuillères à café de sucre. C'est une raison forte de survivre avec du café classique pur en petites portions et moyenne.

Soupe en boite

Qui s'est-il jamais attendu si la soupe en conserve a une teneur élevée en sucre? Mais ce produit peut être une véritable "bombe à sucre" si vous ne lisez pas bien la liste des matières premières. Faites attention aux autres termes de sucre, tels que le maltose, le malt Jelai, le saccharose, le sirop de fructose et d'autres. Si vous voyez beaucoup d'entre eux inclus dans de petites quantités - le produit peut contenir trop de sucre. Recherchez des produits avec des niveaux de sucre bas sur la liste des matières premières.