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Avez-vous déjà entendu un ami de bavardage: "Hey Bro, ton estomac est vraiment distendu, ne jamais bouger, hein?" Ou peut-être, "euh, es-tu enceinte? Oh, pas oui, juste gembul, désolé!" Si ennuyeux, hein? Le calme et le ventre distendu peuvent être surmontés! Cette fois, nous partagerons 5 moyens les plus efficaces de surmonter l'estomac distendu.Donc., Discutons juste, hein!

1. Dormez régulièrement et ne pas rester en retard

Dit Bang Rhoma Irama, ne reste pas de feu en retard s'il n'y a pas de sens, c'est vraiment vraiment. Si ce n'est pas vraiment forcé, vous ne devriez pas rester en retard ou dormir trop tard. Quelle est la relation avec le poids croissant? Vraiment connexe, vous savez! Allez, voyez notre explication afin que ce soit plus de compréhension.

Recherche de JournalDormir. Le publié en 2010 a trouvé le fait que quelqu'un qui manquait de sommeil était plus susceptible d'augmenter le poids que les personnes qui dormaient régulièrement et de manière optimale environ 7 heures. Cela s'est passé en raison de l'ajout de l'appétit tout en restant en retard. Vous savez, comment se fait-il que l'appétit monte même tard?

Cette condition se produit parce que rester en retard peut réduire les niveaux de sucre dans le sang et déclencher l'hormone ghrelin pour envoyer un signal affamé au cerveau. Donc il y a nd ouTrouble de la nuit. Si vous êtes habitué à rester en retard en mangeant, ce sera une mauvaise habitude difficile à enlever.

Donc, le moyen le plus efficace est de dormir régulièrement avant tard la nuit et d'arrêter de rester en retard. Définissez votre horaire de sommeil ASIDEAL que possible, comme par exemple de 21h à 5 heures du matin. Ou un maximum de 10 nuits à 6 heures du matin. Mais si avant le calendrier de sommeil, votre estomac ressemblait à la faim, alors vous devez améliorer le régime quotidien. Comment? Allons aux seconds conseils!

2. Organisez l'apport quotidien et le régime alimentaire

Si le calendrier de sommeil a été réparé de manière à ce qu'il ne reste pas en retard, mais il s'avère que le ventre se sort avant de se coucher, l'estomac se sent toujours affamé, puis fera la deuxième façon, qui définit l'apport quotidien et le régime alimentaire. Ceci est très efficace pour réduire la faim lorsque vous voulez dormir. Comment? Pas difficile, comment venir.

À partir du petit-déjeuner, remplissez la plupart des calories quotidiennes sur le corps tels que des glucides, des protéines et une bonne graisse. Ensuite, complétez la consommation de déjeuners avec des glucides complexes, des protéines, des légumes, des fruits et une bonne graisse. De plus, il s'agit également d'une collation saine comme des fruits d'empêcher la glycémie de tomber et trop basse.

En ce qui concerne le dîner, il ne doit pas dépasser 18h00 et il suffit de remplir votre assiette ou un bol avec des fruits, des légumes et des haricots. Évitez de consommer des aliments sucrés ou contenant des msg parce qu'il peut vous rendre accro.

De plus, pour réduire l'estomac bombé, il devrait réduire les aliments hauts en glucides, les calories élevées, le sel et le sucre. Au lieu de cela, multipliez des aliments fibreux élevés, des protéines, du vinaigre de pomme, de l'eau et du thé vert. Pour être plus maximal, mangez lentement pour vous sentir pleinement plein et ne pas faire ballonner. SiTrouble de la nuit Dommage assez grave pour faire du stress, alors vous avez besoin de vous détendre en faisant de la méditation ou en buvant du lait chaud de la graisse et de la baignade d'eau tiède avant de se coucher.

3. Réduire le stress

Avez-vous souvent une pression de travail? Ou peut-être que vous êtes très mal à l'aise avec l'environnement environnant? Soyez prudent, vous pouvez stressez et dépression. Parce que, outre l'anxiété, le stress peut également faire du poids corporel jusqu'à gonflement de l'estomac, vous savez! Wow, c'est vraiment mauvais, hein. Comment se fait-il que cela puisse, le stress fait du gain de poids?

Basé sur une étude de GarvanInstitut de recherche médicale En Australie, la nourriture consommée par des personnes stressées est plus susceptible de faire de la graisse que lorsqu'elle est consommée sans stress. En fait, les personnes qui soulignent ont tendance à consommer des aliments de haute calorie qui sont beaucoup de sucre et de graisse.

C'est arrivé parce que le cerveau a libéré l'hormone d'adrénaline et le cortisol qui a gouverné le corps de se sentir très faim, même si l'estomac a toujours accueilli beaucoup de nourriture. De plus, le cortisol nous fait également avoir tendance à consommer des aliments gras et du sucre élevé, car il peut stimuler le cerveau pour soulager la pression.

Donc, réduire le stress de sorte que le cortisol ne soit pas excessif et déclenche un ventre distendu. Comment? Simple, faire un passe-temps que vous pensez être le plus amusant comme jouer de la guitare, du basketball ou des montagnes d'escalade. Si c'est encore stressé, quitter et vacances en dehors de la ville. Vraiment amusant, tu sais!

4. Faites des activités amusantes

Détendez-vous à la maison tout en regardant la télévision et les cadres de savon préférés avec la famille est en effet amusant. Mais ne soyez pas levé, car une détente excessive peut provoquer un estomac distendu. Cela se produit parce que le corps est moins en mouvement si graisse s'accumule dans certaines parties du corps, y compris l'estomac.

Comment surmonter est très facile, faire diverses activités que vous pouvez faire à la maison comme la cuisine avec sa famille, le nettoyage de la cour de la maison de l'herbe, laver le linge et la vaisselle, ou tout simplement balayer et nettoyer le sol de la maison. Ces activités ne semblent faciles, mais si elle est faite régulièrement, il aidera à réduire la graisse dans le corps.

Mais si vous travaillez à la maison en raison de pandémies Covid-19, peut-être le relaxicity augmente, hein? Donc, nos conseils, un puissant moyen de rester Mager, mais la graisse n'augmente pas le jeûne. Vous pouvez rapidement 2 fois par semaine, avec un certain laps de temps, généralement 5 heures-18 heures. Vous voulez essayer?

5. Sport de routine

Si vous êtes souvent à la maison pour éviter les virus Covid-19, vous devez augmenter le métabolisme du corps par l'exercice. De cette façon, la graisse dans le corps et l'estomac est également réduite. En fait, il est un sport qui peut réduire l'abdomen se fait régulièrement. N'importe quoi?

Le premier estle jogging. Il est très facile à faire et efficace pour réduire la taille de la circonférence abdominale. Il suffit de le faire pendant 30 minutes régulièrement 3 fois par semaine afin que la graisse dans l'estomac disparaît de façon optimale. De plus, le deuxième sport estSit-up. Le sport se concentre sur l'abdomen. Faites les mouvements exactement 30 fois par jour, hein!

outreSit-up etle jogging, Aérobic et gymnastique natation est aussi un sport très puissant pour réduire le cercle de l'abdomen. Effectuez l'exercice ci-dessus afin que peut être surmonté un estomac distendu. Gardez le moral!