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Les yeux en bonne santé sont le rêve de tout le monde, pas besoin de porter des lunettes, peut voir facilement de loin, il est donc confortable à regarder mes personnes bien-aimées. Par conséquent, la santé des yeux est très importante à être surveillée. Alors comment améliorez-vous la santé des yeux? Cette fois, nous partagerons 6 conseils pour maintenir et améliorer la santé des yeux. Sans attendre plus longtemps,Vérifiez-le ci-dessous.

1. Consommation de la bonne nourriture

La nutrition dans la nourriture joue un rôle important dans le maintien de vos yeux. Bien sûr, si vous consommez négligemment de la nourriture, la santé et les yeux de votre corps deviennent moins réveillés.Donc.Il existe plusieurs types d'aliments pouvant maintenir et améliorer la santé des yeux. N'importe quoi?

Le premier est la nourriture qui contient de la vitamine A. Vous devez savoir que la vitamine A peut empêcher la formation de radicaux libres qui sont très dangereux pour les cellules de la rétine et des lentilles oculaires. De plus, la vitamine A peut également empêcher la cataracte et la dégénérescence maculaire. Vous pouvez trouver de la vitamine A dans des carottes, des avocats, des tomates ou de la papaye.

Ensuite, la seconde, vous devez consommer des aliments contenant des acides gras oméga-3 du saumon, du halibut ou du thon. Ce nutriment est très bon pour protéger les canaux de larmes, les lentilles des yeux et la prévention des cataractes. Et le dernier point consiste à consommer des légumes verts et une admission élevée antioxydante. Les légumes verts tels que les épinards, la laitue ou le brocoli contiennentLutéine etZéaxanthine. qui réduit le risque de perturbation du centre de rétine. Bien que les antioxydants fonctionnent similaires à la vitamine A, qui consiste à réparer les dommages radicaux libres dans le corps et les yeux. Tandis que les aliments antioxydants élevés sont des baies, des cerises ou des prunes.

2. Évitez le contact léger trop brillant pendant une longue période

Si vous aimez regarder la télévision pendant une longue période, ou dans des conditions sombres, il y a un contact de lumière trop brillant, vous devez alors l'arrêter dès que possible, car ce n'est pas bon pour la santé des yeux. Que s'est-il passé si c'était fait continuellement?Bien., tes yeux seront stressés et fatigués. En conséquence, vos yeux se sentiront secs, démangeaisons, douloureuses, douleurs, juteuses, chaleur, sensibles avec la lumière et plus grave est une double vision (opaque).

Alors quelle est la solution? En fait, ce n'est pas trop difficile. Vous venez de faire les yeux relaxants de sorte que ce n'est pas facile de stress et fatigué. Vous pouvez prendre des vues toutes les 20 minutes à un autre objet assez loin et recherchez 20 secondes, puis continuez votre travail. Alors que, en 2 heures, vos yeux pendant 15 minutes. De cette façon, vos yeux deviendront plus détendus et calmes.

Une autre solution consiste à définir l'éclairage de votre chambre. RéglerLuminosité à la télévision, ordinateur portable ouTéléphone intelligent Vous, ce n'est pas trop brillant ou trop faible de la lumière de la pièce. Parce que vos yeux vont travailler plus fort pour que cela devienne un stress rapide. En plus que vous pouvez aussi ajouterfiltre L'écran n'est pas exposé à la lumière bleue produite par des écrans artificiels, de sorte qu'il rend les yeux stressants.

3. Évitez d'utiliser des lentilles de contact

Vous devriez éviter d'utiliser des lentilles de contact oulentille molle Parce qu'il est sensible à plusieurs perturbations dans les yeux tels que l'abrasion de la cornée où l'œil de la cornée est rayé de manière à ce qu'elle provoque une douleur. S'il n'est pas traité immédiatement, il risque de réduire la vision permanente. De plus, vous risquez également de troubles des yeux rouges, des yeux secs et de l'inflammation des yeux de la cornée.

Si vous avez déjà utilisé pour utiliser des lentilles de contact, vous devez faire attention à la bonne méthode d'utilisation et de traitement. N'utilisez pas de lentilles de contact pendant la sommeil, gardez l'hygiène de la lentille de contact à l'aide d'une solution spéciale selon les instructions du médecin, suivez les instructions de soins.lentille molle Conformément aux instructions d'emballage et nettoyez diligemment le stockage de la lentille de contact.

Ce que vous devez noter, c'est s'il y a une perturbation dans les yeux après avoir utilisé une lentille de contact, vous devez cesser d'utiliser. Changer en utilisant des lunettes en fonction de vos besoins.

4. Protégez les yeux de la poussière

Il est recommandé que les objets de poussière ou étrangers qui pénètrent dans l'oeil ne doit pas être sous-estimés, parce que si vous ne savez pas comment l'enlever correctement, il risque d'irritation des yeux et de blesser la cornée de l'œil. Donc, si vos yeux concènent des objets étrangers tels que du sable, de la poussière ou des insectes, demandez ensuite l'aide des autres à souffler les yeux.

S'il n'a pas réussi, clignotez-vous sur et sur les larmes. Si la méthode échoue toujours, préparez le bassin, remplissez de l'eau et plongez votre visage dans le bassin. Ouvert, fermez vos yeux plusieurs fois jusqu'à quelques secondes. Après cela, il est probable que les objets étrangers dans vos yeux seront en montée.

Il est donc préférable de protéger vos yeux de la poussière ou des particules étrangères pouvant nichez dans l'œil. Si vous êtes dans un endroit plein de particules étrangères, utilisez les lunettes anti-poussière qui sont généralement utilisées par les entrepreneurs pendant le bâtiment du projet. Ou si vous conduisez, utilisez un casque avec une couverture en verreVisage complet Il est donc à l'abri de la poussière et d'autres particules étrangères.

5. L'exercice de routine empêche les dégâts oculaires

Si vous souhaitez prendre soin de l'œil à long terme, alors exercez-vous systématiquement une solution importante pour prévenir les dégâts oculaires. Non seulement cela, le sport peut également nourrir le corps et éviter divers types de maladies légères à éteindre. Ensuite, quelle est la relation avec le sport en empêchant les dégâts oculaires?

Avec l'exercice, le risque de développer un diabète de type 2 devient très petit. Ces maladies peuvent causer plusieurs symptômes et complications dont l'une est une déficience visuelle. Ensuite, le moyen le plus efficace de prévenir qu'il est d'appliquer un mode de vie sain en exerçant. De plus, il existe également des sports oculaires qui sont très utiles pour empêcher moins d'augmenter. Comment?

En général, il y a 3 façons ou types de sports de l'œil que vous pouvez faire. Le premier est un sport oculaire sport en visualisant des chiffres 8. Vous devez regarder directement dans le sol et marquer 1 point sur le sol qui sera le point focal. Déplacez-vous ensuite vos yeux pour former un motif numéro 8 et le faire pendant 30 secondes. La deuxième façon est de se concentrer sur certains objets tels que des crayons ou des doigts. Déplacez simplement l'objet à gauche et à droite pendant que vos yeux se concentrent sur l'objet. Restez concentré et ne vous tournez pas, faites 3 fois.

Et la dernière façon est de se concentrer sur la distance de près et au loin. La méthode est assez facile, mettez n'importe quel objet d'une distance de 25 cm et 50 cm de l'œil. Concentrez-vous sur l'objet dans les 25 cm pendant 15 secondes, après cela, le changement se concentre sur l'objet à moins de 50 cm pendant 15 secondes. Faites-le pour 3 à 5 fois. Intéressé à l'essayer?

6. S'occuper des yeux en faisant des chèques de routine

Les derniers conseils pour nous de maintenir la santé des yeux font des chèques de routine. Même si cela semble trivial, mais des contrôles de routine sont très importants pour la santé des yeux, car vous saurez l'état de vos yeux à ce moment-là et pourrez surmonter les troubles des yeux plus tôt si des indications de certaines maladies oculaires lorsqu'elles sont examinées.

Alors, combien de fois devons-nous vérifier vos yeux? Cela dépend de l'âge. Faites un minimum de 1 chèque aux yeux à l'âge de moins de 3 ans. Ensuite, consultez 1 plus de temps lorsque la gamme d'âge est de 3 à 5 ans. En entrant dans l'école, consultez un programme de vérification de médecin recommandé. Mais généralement au moins 1-2 fois par an. Alors que lorsque des adultes, au moins 2 fois par an. Si certaines conditions se posent telles que l'utilisation de lunettes, de diabète, d'histoire du glaucome, d'hypertension et d'autres, alors le médecin suggérera des examens réguliers plus souvent qu'auparavant.