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Les vacances sont allées, il est temps de perdre du poids. De plus, l'année dernière avec ses quarantaines et ses casiers, a entraîné le fait que des kilogrammes supplémentaires semblaient pratiquement tout le monde. Se débarrasser de l'excès de poids nécessite toujours une approche intégrée. Il est nécessaire de réviser le régime alimentaire, d'ajouter plus de mouvement, d'abandonner les mauvaises habitudes (par exemple, de Calorie Alcool). Mais en plus de ceux qui sont devenus des approches familières, il y a peu de connaissances. Par exemple, vous pouvez perdre du poids dans un rêve. Et ce n'est pas une blague.

1. Mode de sommeil

La science étudie depuis longtemps la relation entre les troubles du sommeil et l'embonpoint. Les conclusions des scientifiques sont sans équivoque - des personnes qui ont des problèmes de sommeil, chances de marquer surpolvement deux fois plus que ceux qui dorment comme tués. Cependant, le sommeil est peu fort. Il doit également être à l'heure. Cela signifie que je devrai aller au lit jusqu'à 23h00, dans une pièce sombre fraîche et retirer votre téléphone et d'autres gadgets. Les médecins sont convaincus que la normalisation du mode veille permet, sans aucun effort supplémentaire de réinitialiser de 3 à 5 kilogrammes de graisse. Et tout parce que votre cerveau se reposera de haute qualité et il n'aura pas la nécessité de stimuler son travail avec du sucre et de la graisse.

2. Cylolarie à Sn

Le sommeil de qualité est également l'activité du corps. Nous pensons simplement que la nuit, rien ne nous arrive. En fait, un organisme de fonctionnement sain et optimal de la nuit est activement engagé dans la génération de nouvelles cellules et la récupération après une longue journée. Tout cela a besoin de force. Parce que pendant la nuit, une personne peut dépenser jusqu'à 500 kilocalories. Mais de tels coûts élevés ne sont possibles que si le sommeil est profond et en bonne santé. Si vous vous réveillez constamment, vous dépensez également une sorte de calorie, mais encore plus vous dépensez des cellules nerveuses. Et il ne sera pas possible de restaurer les forces.

3. Hormone de sommeil et de croissance

Le système hormonal d'une personne est un mécanisme énorme qui répond de manière persistante à tout changement dans nos vies. Une partie importante de l'hormone USA USE n'est produite que la nuit, pendant le sommeil. Une de ces "travailleurs" est une somatopine. C'est une hormone de croissance, responsable des muscles des os et de l'homme. Cela dépend de la qualité du sommeil. Si le mode veille est contrarié et qu'une personne ne dort que quelques heures par jour, elle affectera extrêmement négativement la production de somatropine. Surtout son déficit est dangereux pour les enfants - ils ne peuvent pas dépasser cette croissance, qui est déposée dans leur génome. Les bodybuilders et autres athlètes professionnels recommandent également de dormir dix heures par jour. Après tout, c'est dans le rêve de Somatopine construit leurs muscles.

4. Hormone de sommeil et hump

Un autre ghelin hormone extrêmement important minceur. Il est responsable de se sentir la faim. Si votre corps produit une quantité accrue de grétine, vous voudrez manger même après un déjeuner dense. Tout comme la somatopine, cette hormone est également liée au sommeil. Si vous dormez un peu, votre cerveau passe dans le mode de danger et produit GRLIN afin que le corps rend les réserves nécessaires à la survie. Mais le mécanisme qui l'ait beaucoup aidé aux personnes primitives ne nous bénéficie pas. Ghrelin est l'une des hormones les plus capricieuses. Il est presque impossible de l'influencer avec l'aide de médicaments, de sorte que le mode veille devient encore plus important.

5. Réduire l'anxiété

Au fait, sur le mode de danger. Les biologistes et les psychologues conviennent que trop manger est l'un des principaux signes de trouble alarmant. En d'autres termes, si vous mangez trop, la raison est dans un sentiment constant d'anxiété. Il peut être réduit par des antidépresseurs, mais ce ne sera qu'une partie du traitement. Le mode veille est un élément très important de la lutte contre le trouble de l'anxiété. Si vous parvenez à établir un sommeil en bonne santé de huit heures, vous serez beaucoup moins à souffrir d'anxiété et, par conséquent, il y a moins.

6. Manger la nuit avec mon esprit

Quant à la nourriture pour la nuit, il n'est pas toujours nocif pour la perte de poids. Bien sûr, nous ne parlons pas d'une poêle à frire de pommes de terre frites. Mais si vous voulez influencer le sommeil afin que, à son tour, dormir, influencez le poids du poids, essayez de manger quelque chose qui contient de la caséine pendant la nuit. Cela peut être du fromage, du fromage cottage ou d'autres produits laitiers. Dans l'enfance, les parents ne nous ont pas donné un verre de lait chaud avant de se coucher - la caséine déclenche la restauration du muscle et réduit la tension. Donc, une petite collation utile rendra votre sommeil encore plus utile.