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L'abus de restauration rapide et de sucre, un style de vie sédentaire, le stress - tout cela affecte négativement notre tractus gastro-intestinal. Il existe de nombreuses études prouvant que l'une des raisons de l'excès de poids est une bactérie intestinale hostile. Traiter efficacement ce problème aidera la thérapie probiotique, normaliser la microflore intestinale. Nous avons collecté le top 8 des produits fermentés riches en lactobacteries utiles qui vous aideront à perdre du poids.

1. Yaourt

Le yogourt naturel est une source de milliards de Lactobacilli utiles, qui vous aidera à établir le processus de digestion et profitera à la peau. Choisissez un produit de graisse moyen non pasteurisé. Et nécessairement sans sucre. La meilleure option provient de la chèvre ou du lait de mouton.

2. Choucroute

Le chou de Sai contribue également à la normalisation de la microflore intestinale. Ceci est une basse calorie, riche en fibres, ce qui le rend simultanément nutritif et alimentaire. En raison de la forte teneur en vitamine C, la choucroute aide à renforcer l'immunité et à augmenter la résistance du corps aux infections. Si vous achetez un chou dans le magasin, évitez les conservateurs et les sucres dans sa composition.

3. Kéfir

Une autre boisson laitière fermentée utile, la mise en place de la digestion et empêche les toxines d'entrer dans le sang. Avec cela, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi améliorer considérablement l'état de la peau. Acheter une autre bouteille de Kefir dans le magasin, faites attention à sa composition. Préférez l'option classique, en évitant les différentes charges, en particulier le sucre raffiné.

4. Kombucha

Kombuca est une boisson fermentée naturelle et une alternative saine à des limonades gazeuses sucrées. Comme tous les produits fermentés, Kombuche aide à maintenir une microflore intestinale saine, augmente le ton et renforce l'immunité. Dans les années 90, Kombuca nous était connu comme un champignon de thé. Après 20 ans d'oubli sur la vague de slogans sur une alimentation saine, une boisson a de nouveau gagné en popularité. Au fait, le corps d'un champignon de thé n'est pas nécessaire pour acheter sur Internet, vous pouvez le développer vous-même de Kumbuchi acheté dans le magasin.

5. Cornichons faits maison

Concombres d'été, chou, betteraves et autres légumes que nos grand-mères ont été récoltés pour l'hiver, contribuent également à améliorer la digestion et à renforcer l'immunité. Il convient de noter que les billets faits maison doivent être préparés sans vinaigre. C'est-à-dire qu'ils doivent être découverts de manière naturelle, dans le processus de lactofermentation.

6. Soja fermenté

Les pâtes asiatiques du soja fermenté, telles que le rythme, Miso, Natto ou Tamari, sont le magasin de minéraux utiles et de bactéries probiotiques qui stimulent le tube digestif et contribuant à la perte de kilogrammes supplémentaires.

7. Kimchi.

Kimchi est une version exotique de Sauerkraut. Le lieu de naissance de ce plat est la Corée. La recette de Kimchi classique comprend le chou de Beijing, l'ail, le gingembre, le piment de piment, le sel et au-delà de la pâte tranchante du soja fermenté Kochobyan. Cependant, il existe aujourd'hui de nombreuses recettes de Kimchi avec l'ajout des ingrédients les plus inattendus. Un plat asiatique épicé est une excellente source de probiotiques utiles qui aideront à établir des processus de digestion, à réduire le cholestérol sanguin et à renforcer le système immunitaire.

8. Redzelak

Redzelak - boire des grains germés fermentés. Il peut être préparé à partir de blé germé, de seigle, d'orge, de films, de riz ou d'avoine. Extérieurement, la couleur détendue relativement paille de paille, et le goût ressemble à Kvass, mais avec une tarte caractéristique, une nuance interconnectée. Cette boisson est riche en vitamines, enzymes, bactéries et enzymes utiles. L'utilisation régulière de la relazeLka améliore la digestion et augmente le niveau de métabolisme dans le corps.