Good Lifestyle

L'auto-isolation est le meilleur moment pour reconsidérer vos habitudes, y compris les aliments. Assemblage, quels produits acheter pendant la quarantaine pour soutenir l'immunité.

Poisson gras

Comprendre trop de viande. Faites plus de poisson gras dans votre alimentation. Le groupe linéaire comprend: maquereau, saumon, saumon, sortes grasses de hareng, de halibut. La panicule est saturée d'acides gras oméga-3. Ils réduisent la croissance des processus inflammatoires dans le corps, contribuent au renforcement de l'immunité. Les graisses, en excès de viande rouge, ont l'effet inverse. Les nutritionnistes sont conseillés de faire cuire les graisses dans le four ou de cuisiner pour un couple. Ces méthodes de préparation sont assurées par toutes les substances utiles. La garniture parfaite de poisson - légumes: brut ou cuit à la vapeur dans la feuille. Ils contribuent à la digestion légère et à l'absorption de protéines.

Baies rouges et noires

Kalina, canneberges, framboises, lingonfiges, myrtilles, Rose-Rose possèdent un puissant effet antiviral. Ils contiennent une dose de choc de vitamines de groupes A, C et R. Jam, Compote ou Kissel de ces baies - un excellent remède prophylactique pour la grippe.

Toutes sortes de choux

VSEUDDA CHABAGE: Brocoli, Keyl, Beijing, le chou blanc habituel, spécialement informé - des assistants indispensables dans la lutte contre les virus. Par le contenu de l'espace vitaminique, il est facilement en avance sur les citrons et les oranges loués. Comme on le sait, les acides ascorbiniques contribuent au développement de protéines d'interféron spéciales qui bloquent l'invasion du virus dans le corps. Au lieu de la pomme de terre ou des dommages habituels, diverses échantillons de chou. Et le corps racontera Vasper!

Avocat et Olive

Manque d'avocat, d'olives, d'huile d'olive comprend une énorme quantité de quantificateur. Ces substances renforcent le système immunitaire, augmentant les défenseurs du corps. Ce n'est plus secret qu'une forte immunité nous permet d'éviter les maladies virales communes.

Épicé

Épices vivants: cannelle, gingembre, carnation, poivre noir, curcuma, coriandre - non seulement stimuler le système digestif, améliorer l'appétit, mais également aidé l'organisme à protéger le froid et la grippe. En outre, ils rendent notre vie quotidienne plus brillante et plus savoureuse!

Champignons

Les champignons, à égalité avec le haricot, constituent une excellente source de protéines végétales. Prendre note! Les champignons contiennent également des connexions uniques qui ne sont pas trouvées dans d'autres produits. Ils fournissent un soutien colossal à notre système immunitaire.

Boissons fermentées au lieu de l'alcool

L'alcool n'est pas le meilleur ami d'une personne dans la lutte contre le rhume et les maladies virales. Son utilisation sape considérablement les forces protectrices du corps. Les autres entreprises sont des boissons fermentées utiles, telles que Kombuchi (boire sur une base champignons) ou Yaourt à domicile végétalien et Kefir (recette de cuisson ici). De telles boissons contiennent un grand nombre de produits et d'antioxydants utiles qui renforcent le système immunitaire.

Tisanes

Toute mauvaise herbe convient: tilleul, camomille, chambre, menthe, melissa, feuilles sèches de cassis et de framboise. Pour brasser, il est préférable de prendre des chaises en céramique, en verre ou en faïence. Les tissers et les infusions et les infusions renforcent non seulement l'immunité, mais aussi calmer le système nerveux, en contraste, du thé vert et noir contenant de la caféine. Nerfs calmes et acier - cent pour cent dépôt de santé! Surtout pendant la quarantaine.