Good Lifestyle

Juste un an, tous les bolchevniers d'un mode de vie sain apparaissent. Et c'est beau! Cependant, tant que la tête est typoteuse, il y a eu quelques-unes et une alarmité des légendes et des mythes, associés à une alimentation saine, à un mode veille par des séances d'entraînement glacibles. Nous disons quelles sont les règles de l'appel, en réalité, ne fonctionnent pas.

Boire 2 litres d'eau par jour

Le nombre calculé de consommateurs par jour est assez simple: 30 ml d'un kilogramme de poids. Il est clair que pour chaque personne, ce chiffre sera soulevé. Dans le même temps, il est également nécessaire de prendre en compte les conditions de l'air et des conditions météorologiques. Si vous êtes activement engagé dans le sport, ce chiffre augmentera également.

Dormir en 8 heures par jour

Dort sans vergogne, son corps gagne et restauré. Cependant, l'habitant a besoin de temps différents pour le développement de ces processus. En moyenne, cet écart est de 6 à 8 heures. Bien qu'il y ait des unicumes tels que 3 heures suffisamment, se sentir vague tout au long de la journée.

Jog le matin

Il y a pratiquement amoureux: le matin, l'après-midi, le matin. Par conséquent, si vous n'avez pas à vous flasherner pour sortir le matin sur un jogging, ne vous tourmentez pas en vain. Au fait, il est conseillé de prendre le petit-déjeuner dans un jogging chargé, vous pouvez avoir des guils, des vertiges et des nausées.

Tourment de déchets

Si vous n'avez pas de contre-indications médicales, vous ne devez pas refuser de pain. Autorisé à donner la préférence à des produits de farine à grains entiers. Ils constituent une source convertible de fibre d'ivitamines de groupe V.

Suivre la même heure

Si non faim, cela ne vaut pas violent, car le temps est venu. La priorité de la tête est là quand vous vous sentez faim. Écoutez un prisonnier. Il est définitivement le meilleur créateur pour vous.

Peitine "utile" bonbons

Il ne refuse pas complètement d'acclamer. Réduisez simplement le sucre compréhensible: boire du thé, yaourt naturel de non-lieux. Mais avec des fruits secs, les orthodiers «utiles» Les bonbons sont de la maternelle. Par exemple, le sirop d'agaves ou de sucre kokosovy est pratiquement des tactiques, ainsi que de l'usual, raffiné Ishar.

Clarté après chaque repas

De manière optimale, se brosser les dents deux fois par jour: le matin et avant le coucher. Si vous le faites plus souvent, l'émail dentaire sera plus rapide. Il est possible que des problèmes avec la gomme saignante apparaissent également.