Good Lifestyle

FestsaSastoles, randonnée dans un restaurant et invités, un réfrigérateur, bourré de la nourriture délicieuse, à de tels moments, il est très difficile de vous contrôler et de ne pas composer les ninesilogrammes. Enregistrez la forme et minimisez les risques pour récupérer cet hiver, ces 9 techniques simples Vampo.

Laver

Si vous n'avez pas besoin d'aller au travail, cela ne signifie pas que vous devez vous asseoir jusqu'au matin, absorber la prochaine série ou un livre. On sait qu'il y a un déséquilibre de certaines hormones responsables de la sensation et de la saturation de la nourriture. Je n'ai pas dormi une personne difficile à contrôler MyApply. Par conséquent, il est enclin à trop manger.

N'oubliez pas le petit déjeuner

Petit déjeuner non lancé. Ce doit être satisfaisant et nutritif. Le petit déjeuner de l'après-midi, vous ne voudrez rien manger nocif et calorique.

Manger plus de fibres

La fibre est extrêmement utile pour la santé. En outre, elle sature rapidement le corps de l'énergie donne une sensation de satiété. Au lieu de "Olivier" habituel, des "manteaux de fourrure", de purée de pommes de terre et d'un kitlet, courir sur des salades de verdure verte verdure et de légumes frais.

Préfère les aliments protéinés

Les forses de Belk, comme la fibre, un sentiment de satiété est laissé longtemps. Il vaut mieux proposer des plats de viande, pas des bonbons et des desserts. Végétarienalternatif - Plats de légumineuses, salades du cinéma et des graines de Chia.

Refuser le sucre raffiné

Il est presque impossible de refuser un gâteau délicieux ou un morceau de gâteau. Oui, il est inutile. Après tout, c'est nécessaire et pamping une fois. Il suffit de ne pas trop manger - une pièce de scellant. Mais sur le thé ou le café avec du sucre, des cocktails sucrés et des jus de jus de plus en plus oubliés.

Boire moins d'alcool

Alcool suffisamment de boisson de calories. De plus, il réduit votre capacité à contrôler votre appétit.

Utiliser de petites plaques

Utilisez-le un peu d'astuce et tromper votre corps. Il y a plus sur de petites plaques. Par conséquent, pour vous imposer un additif, à peine si vous voulez.

Éteignez le téléviseur ou l'ordinateur portable

Distrayant la série préférée ou le cinéma, perdez donc facilement le contrôle du fait que la chose principale est la quantité que vous mangez.

Déplacer plus

En hiver, il est difficile de vous forcer à aller à la gym. Mais il y a toujours une alternative. Par exemple, un voyage avec des amis pour une patinoire ou une diapositive à skier. Longue promenade dans le parc et même en vêtements d'hiver, cela vous aidera à vous brûler des calories supplémentaires.