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C'est tout simplement un fait que manger un soutien soutenudiète riche en aliments entiers est la pierre angulaire de tout succèsperte de poids effort. Mais lequel d'environ 3 097 fruits et légumes connus sur la planète sont leplus efficace pour entraîner une perte de poids chez les femmes, en particulier? Selon une méta-analyse des études de perte de poids menées par lejournal Nutriments, il y a des réponses claires.

Les chercheurs ont découvert que l'augmentation de votre consommation de ces fruits et légumes bien-aimés est associé àlong terme perte de poids au cours d'une période de quatre ans. Donc, si vous voulez faire fondre de la graisse et la conserver, assurez-vous de stocker votre panier avec ces produits de production incroyables ici. Et pour de plus grands conseils pour vous guider sur votre parcours de perte de poids, ne manquez pas ce totalementDes tours de perte de poids sournois qui fonctionnent réellement!

Pour les femmes de 46 à 51 ans, le chou-fleur était le meilleur végétal n ° 1 associé à une perte de poids soutenue sur une période de quatre ans. C'était n ° 3 pour les femmes âgées de 33 à 40 ans. Le légumier crucifère a une variété d'avantages pour la santé, y compris de votre solution en vitamines C, B et K.

Le coureur pour le meilleur légume pour la perte de poids chez les femmes des deux groupes d'âge était la courge d'été. Et pour des façons incroyables d'utiliser une courge d'été, consultez ces50 recettes de vintage incroyables.

Votre dîner préféré qui est emballé avec des vitamines (C, K et A), les caroténoïdes, les antioxydants et la fibre sont arrivés tiers pour les femmes 46-51, bien que la dernière fois dans les 10 premiers légumes associés à la perte de poids pour les femmes 33-40. Si vous stockez bientôt sur eux, ne manquez pas cesRecettes incroyablement délicieuses et incroyablement faciles-vert-vert.

Ce n'est plus secret que les poivrons épicés peuvent vous aider à pêcher des calories. Une tasse de celles-ci peut vous donner jusqu'à trois fois la quantité de vitamine C recommandée par la journée, ce qui contribue à éviter les hormones de stress intérieures de votre corps associées au stockage de la graisse du ventre.

Aucune surprise ici, ce céleri super sain était souvent cité comme un élément clé de la régime alimentaire pour les femmes de tous âges qui ont perdu du poids et l'ont tenu.Une gobelette complète de la substance ne fait que 14 calories!

Les carottes sont une source étonnante de bêta-carotène et une tasse de carottes brutes viennent emballée avec 184% de votre valeur quotidienne de la vitamine A.

Aucun choquant que Kale, laitue, chard, chou, épinards, chicorée, greens de colard et le reste de laMeilleurs types de verts feuillus ferait la liste des aliments de perte de poids supérieurs pour les femmes. Juste ce que vous faites, assurez-vous d'éviter le20 pires vinaigrettes sur la planète!

Plus associé à des résultats de perte de poids pour les femmes âgées de 46 à 51 ans, le côté du dîner préféré (et polyvalent) de chacun est faible en calories mais super haut en fibre, vitamines et antioxydants.

Pour les femmes de 33 à 40 ans, le brocoli est le légume le plus associé à une perte de poids soutenue.

Ce superfoint sucré et savoureux qui est rempli de fibres et de nutriments était le fruit n ° 1 associé à une perte de poids soutenue sur la période de quatre ans parmi toutes les femmes interrogées.

Bien que relativement riche en calories, les pruneaux viennent emballé avec des vitamines (A, K, B2, B3, B6), des fibres et du potassium.

L'étude après étude a montré les effets indéniables de perte de poids des pommes alimentaires. Les poires, quant à eux, ne sont pas Slid. Ils sont super nutritifs (beaucoup de bons glucides et de fibres), ils sont connus pour aider à fortifier votre santé intestinale et sont emballés avec des pouvoirs anti-inflammatoires.

La délicieuse fraise est une source merveilleuse de vitamine C, de potassium et de fibres.

Le fruit le plus facile au monde à manger est également l'un des plus sains du monde à manger. Les variétés rouges et violettes contiennent en effet Reseveatrol, un antioxydant puissant qui aident à renforcer vos défenses contre la maladie cardiaque.

Le fruit préféré de Instagram est un aliment de perte de poids idéal. Manger des avocats augmentera votre consommation de fibres, contribue à réduire votre risque de maladie cardiaque, améliore votre santé des yeux et inonde votre corps avec une dose complète d'environ 20 vitamines, minéraux et antioxydants.

Aucune surprise que les pamplemoussiers adopteraient un rassemblement dans l'étude publiée dans des nutriments, en particulier donnée des recherches préalables. En fait, une étude publiée dansMétabolisme J'ai trouvé la moitié d'un pamplemousse avant qu'un repas puisse aider à réduire la graisse du ventre, à réduire les niveaux de cholestérol et rétrécissez votre taille jusqu'à un pouce en seulement six semaines.

Comme nous avons signalé , Bananas peut vous aider à construire des muscles maigres, à augmenter votre humeur, à réduire votre stress, à vous aider à dormir, à réguler votre tension artérielle, à vous faire sentir pleinement, à réduire vos mauvais niveau de cholestérol, à renforcer votre intestin et à favoriser une meilleure santé osseuse. Donc, ce n'est pas choquant, ils vous aideront également à perdre du poids.

Le champion de la source de vitamine C régnante, avec 88% de l'indemnité journalière recommandée contenue dans une seule portion de 100 grammes, les oranges sont également de bonnes sources de fibres et de potassium, et elles sont riches dans les limonoïdes des agrumes de lutte contre le cancer. Et pour certains aliments, vous devriez probablement supprimer de votre liste de courses, ne manquez pas ces 15 les pires aliments de tous les temps pour votre corps .