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Café non seulement éclat et tons du matin, mais contribue également à la perte de poids. Cependant, le régime café n'est pas si inoffensif, comme il semble que cela semble. Je vous connais avec les principaux avantages et les lacunes évidentes d'un régime alimentaire neuf!

L'essence du régime café est d'utiliser au moins trois tasses de café par jour. Le café devrait être une torréfaction brillante - une telle boisson contient plus de caféine. Il devrait être complètement abandonné avec du sucre et de la crème, ainsi que des produits présentant un degré élevé de traitement: produits semi-finis, cuisson de farine de blé blanc, bonbons, chocolat au lait. Le régime quotidien devrait être réduit à 1500 calories.

Lisons plus en détail les principaux avantages et la perte de poids de la consommation utilisant votre boisson vivification préfigorante:

1. Basse calorie

Le café naturel est caractérisé par une faible calorie - moins de 5 calories par portion. En fait, c'est la plus grande boisson alimentaire qui ne se rencontre que dans la nature. Naturellement, ce sera peu calorique que si vous buvez le noir, sans ajouter de sucre et de lait.

2. accélère le métabolisme

L'ingrédient principal des grains de café - la caféine, dont la concentration augmente après la torréfaction, augmente la vitesse du métabolisme de 3 à 10%. Un taux métabolique plus élevé vous permettra de brûler plus de calories au repos ou pendant les sports, ce qui contribue bien sûr à la perte de poids. L'acide chlorogénique est un autre composant utile contenu uniquement dans les grains de café naturels. Il a un puissant effet antioxydant, stimulant ainsi le fractionnement des graisses.

3. Appétit de pubs

Le café aide à supprimer l'appétit qui, à son tour, contribue à une diminution de la consommation quotidienne de calories. Cela est dû à la réduction du niveau de grand - l'hormone, causant un sentiment de faim. La caféine stimule également la production de laptine - une hormone de satiété. Plus les molécules de laptine vont circuler dans votre sang, moins vous vous sentirez faim. Mais il y a un "mais": vous devez manger du café peu avant les repas. Sinon, vous n'abandonnerez pas l'effet souhaité.

4. déshydrate l'organisme

Le café est un diurétique. Cela signifie que vous devrez utiliser les toilettes plus souvent. De plus, il y a un risque de perte de liquide certains oligo-éléments importants, y compris du potassium. L'hypokaliémie est un État assez dangereux affectant directement la santé musculaire et cardiaque. Pour prévenir les problèmes de santé, buvez au moins deux litres d'eau par jour.

5. augmente la pression

Des études prouvent que ceux qui utilisent trois tasses de café ou plus par jour ont une pression artérielle plus élevée. La consommation excessive de la caféine peut causer des maux de tête, des vertiges et même une crise cardiaque.

6. Cause insomnie

La caféine est l'un des psychostimulants les plus célèbres. Une tasse de café nous fait sentir joyeux. Un tel effet se produit du fait de bloquer les récepteurs de l'adénosine, qui provoquent la somnolence. Pour éviter les problèmes de sommeil, essayez de manger du café le matin.

Outre les facteurs ci-dessus, le café doit être pris avec prudence à ceux qui ont des maladies hépatiques chroniques, des reins et des tractus gastro-intestinaux. Comme vous pouvez le constater, le régime café est difficile d'appeler une alternative saine au pouvoir. Refus de l'utilisation de produits de farine et de sucre raffiné, une augmentation de la consommation de protéines et de fibres, ainsi que de l'effort physique régulier pour vous aider à perdre du poids beaucoup plus sûr de la santé.