Good Lifestyle

Je n'ai même pas eu de flexibilité suffisante, assis sur une ficelle longitudinale pas tellement. Sans formation spéciale, c'est une santé problématique et même dangereuse. En tout état de cause, ne pas punir dans une sorte de cadre et des délais, pour lesquels ils doivent certainement maîtriser cette "astuce". Chacun a sa propre génétique, les UrchiCures musculaires - une hâte n'est pas nulle. La principale chose dans cette entreprise est une attitude régulière et la bonne attitude.

Ceux du début de votre formation seront 2-3 leçons par semaine. Au fil du temps, le temps est mis en évidenceÉlongation2 fois par jour: le matin et le soir. Effectuer dans des poses statiques. Éviter les mouvements de mouvement de mouvement. Onimogut pour causer des blessures. Tenez chaque envoi pendant 10 à 20 secondes. À l'avenir, cette fois est au moins 30 secondes.

Muscles profonds et détendus- la clé de votre succès. Dans la relaxation des muscles des muscles, plus de podiatili à la puanteur. Pour se détendre, incorporer de la musique. Éviter toute incomparation. Et bien sûr, étirement, vous ne ressentez pas une douleur aiguë. Seule tension facile.

Presque toujoursPréchauffeur, surtout attention aux muscles du bassin et des jambes. C'est une étape importante qui aide les sensations de l'avomissement et le traumatisme en étirement. Pour l'échauffement, tous les exercices conviennent: des squats, des pistes, des mains de Mahu avec des extraterrestres, des push-ups, sautant sur la corde. En général, vous devriez avoir moins de 10 minutes pour cette étape.

Atère procède avec des exercices. FaireFoot tombé. La jambe suivante est redressée et tendue. Les jambes de praulo sont maintenues parallèlement au sol, la jambe gauche n'est pas pliée, le bassin s'efforce du sol aussi bas que possible. Refixer dans une position multi-séctériaire. Essayez de distribuer uniformément la charge sur les deux jambes.

Maintenantdroit une chute est tombée sur le côtéGardez la jambe .Live en douceur, ne flexez pas. Mains up dans le sol, tournez exactement, le bassin est parallèle au sol. Assistez aussi bas que possible et verrouillez la pose.

Stusehemato, jambes sur la largeur des épaules. Sur l'expiration du Torson, pliez-vous, chenine plie et dessinez votre ventre au progrès. Makushka devrait lever les yeux, le dos doit être lisse sans arrondir la puissance dans le bas du dos. Traitez les caractéristiques maximales - Zerite de telle manière.

Asseyez-vous sur le sol, les jambes se sont répandues plus larges. Le pli au genou bleu et les pieds sont malades dans la zone inguinale. La jambe droite servie, arrêtez-vous (une telle option est traumatisante qu'avec une tension). Cras de main gauche dans le pied. Épaule aussi bas que possible. Consultez cette position pendant un moment.

Redresseurs, genoux ne plie pas, les pieds regardant. À travers l'estomac aux jambes. N'oubliez pas le dos lisse. Combattre les pieds et le retard dans la pose.

Jambe de filage, pelvien droit de boncel dans le talon gauche. La pauvre cuisse ressemble à l'intérieur. Assis en gardant le pied et, serrant un pied avec la main, tirez-le sur les fesses. Se sentir devant la surface avant. Zerbit.

Retour malvoyable, les genoux se plient. Notch droit.Sur l'expiration, tirez la jambe avec vous-même avec le disque dur ou la sangle. Losnitza ne perturbe pas le sexe. Gardez votre jambe en douceur, sans fléchir le genou. Ressentez comment les muscles de la surface de la cuisse sont allongés. Et corrigez-le avec cette position.

Nulle part ne peut être directementFicelle commutéeComprendre. Utilisez des briques de main de support pour yoga. Enquêtes en bas, sans mouvements pointus. Avec l'aide de compteurs instantanés, vous pouvez corriger les résultats.

Teezham doit être fait sur le pied gauche. Et si vous avez suffisamment d'exposition, faites des approches.