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L'étirement aide à perdre du poids? Est-il possible d'apprendre à s'asseoir sur la ficelle dans 7 jours? Les étirements sont contre-indiqués aux personnes souffrant de retard? Nous répondrons à ces problèmes et autres dans notre examen.

L'étirement empêche les blessures
Il n'y a pas de recherche scientifique sérieuse qui affirmerait que les sujets d'étirement des blessures. Vous pouvez vous protéger de l'étirement et de la dislocation avant de vous entraîner avec une échauffement, y compris, en règle générale, une étirement dynamique. Faites des poubelles, de larges mains et des jambes. Mais ce n'est pas nécessaire trop nécessaire de la nuit et laissez la zone de confort. L'essentiel est de réchauffer les muscles.

Les gens flexibles ne sont pas nécessaires
Si vous êtes assis sur la ficelle sans aucun problème, cela ne signifie pas que vous n'avez pas besoin de vous échauffer avant de vous entraîner. Étirement dynamique, que nous avons écrit un peu plus haut, assure le flux sanguin vers les muscles et prépare le corps à charger. Évidemment, si pendant longtemps, je suis généralement ignoré l'étirement, la flexibilité diminuera sensiblement.


Étirement allonge des muscles
Faire un étirement, vous ne pourrez pas allonger les muscles. Bien sûr, il y a une manière extrême: laisser les muscles dans la position étirée maximale pendant 4 semaines. Après une telle procédure, vous apparaîtrez vraiment de nouveaux sarcomers - les éléments de base de la fibre musculaire.

L'étirement est contre-indiqué aux personnes atteintes de malade
Tout le contraire. Si vous avez une spin blessée, il est extrêmement nécessaire de faire étirer. Des études scientifiques ont montré que les classes d'étirement quotidiennes ou le yoga réduisent les douleurs du dos en seulement trois mois. Bien sûr, avant de procéder aux classes, vous devez contacter un médecin de profil pour obtenir des conseils.


S'étirer utile à toutes les personnes
Même pour de telles classes utiles, il y a des exceptions. Par exemple, le syndrome d'hypermobilité est le mouvement excédentaire congénital des articulations et la colonne vertébrale. Avec un tel diagnostic, il est facile d'obtenir la luxation ou l'étirement même sans une charge spéciale.

Il n'y a qu'un seul type d'étirement
En plus de dynamique, il existe également un étirement statique, qui est conseillé en faisant après la formation. Sa principale différence est que les exercices devraient être effectués dans des poses statiques. Il est important de figurer dans une position pendant environ 30 à 60 secondes, tout en focalisant toute son attention sur les sensations des muscles. Vous ne devriez pas être blessé!


Les gens de la vieillesse ne peuvent pas s'étirer
Naturellement, avec l'âge, la flexibilité est sensiblement réduite. Pour résister à cela efficacement, il est nécessaire de s'étirer régulièrement. Mouvements lisses, de printemps - ce que nous devons préserver la jeunesse et la flexibilité des articulations.


Apprendre à s'asseoir sur la ficelle peut être dans 7 jours
Pour s'asseoir sur la ficelle, il est nécessaire d'étirer bien les muscles et de former de nouveaux sarcomers. Pour ce faire, aura certainement besoin de temps. Si vous ne voulez pas être blessé, donnez-vous du temps et après quelques mois, vous verrez le résultat tant attendu.

L'étirement aide à perdre du poids
Les étirements ne vous aideront pas à faire des jambes plus minces et à réduire le volume de la taille. Aide vraiment à perdre du poids des charges de cardion, une alimentation compétente et une carence en calories: vous devez consommer moins que vous dépensez.


L'étirement est toujours la douleur
Il y a une idée fausse commune: étirement - le plus grand, mieux c'est. Mais c'est fondamentalement pas vrai. Dans tout ce dont vous avez besoin pour connaître la mesure. Si la douleur est plus forte que 5 sur une échelle de 1 à 10, il vaut mieux s'arrêter.