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Aujourd'hui, nous avons décidé de dissiper les mythes les plus populaires sur la nutrition saine. Des graisses à presse parce qu'ils interfèrent avec le poids? Lay sur les protéines, car la protéine n'arrive pas beaucoup? Ne mange pas de fruits, car ils ont beaucoup de sucre? Ensuite, cet article est exactement pour vous.

La nourriture grasse se transforme immédiatement en graisse sur le corps
Certaines personnes refusent délibérément de manger des aliments gras, effrayés pour leur forme. Mais vous devez comprendre que la graisse corporelle est une conséquence des calories en excès. Le corps est simplement nécessaire de recevoir une quantité quotidienne de graisse normale. Sinon, les problèmes de santé ne peuvent pas être évités. Par exemple, la plupart des hormones sont constituées de graisses. Sans «gros», vous n'aurez jamais de belles peaux et de peau brillante. Bien sûr, lorsque nous parlons de graisses utiles, nous voulons dire non pas de pommes de terre et de steak, mais diverses huiles végétales, graines, noix, poissons de mer.

Les fruits sont les mêmes nocifs que les bonbons
Contrairement à Candy, les fruits ne contiennent pas de sucre raffiné. Leur base est de l'eau et du fructose, ce qui est même utile en quantités modérées pour le corps. En plus du fructose, ils sont également riches en vitamines, fibres, divers éléments de trace qui sont si nécessaires pour la santé humaine.

Par jour, vous devez boire 2 litres d'eau pure
Maintenant, personne ne se souviendra où le mythe est venu d'une personne devrait boire deux litres d'eau. Comme montre la pratique, chacun de leurs besoins, qui, outre, peut changer tout au long de la vie. Par conséquent, cela ne vaut pas la peine de vous avoir violer et de boire de l'eau lorsque vous ne voulez pas tous. Rappelez-vous: l'excès d'eau est également nocif pour le corps.

La restauration rapide n'est pas si nocive si vous jouez régulièrement du sport
Bien sûr, les calories de la nourriture nocive, comme tout autre, peuvent être facilement brûlées dans la salle de gym. Mais ce n'est pas assez. La restauration rapide et tout autre aliment traité contiennent de nombreuses substances potentiellement dangereuses: divers colorants, cancérogènes, transgira. Il est impossible de se débarrasser de la formation de cela. De plus, la restauration rapide est particulièrement dangereuse si vous êtes activement engagé dans des sports. Après la formation, le corps a besoin de ressources pour la récupération: vitamines et oligo-éléments. Il est peu probable que la fast food vous le donnera.

Le sucre brun est utile que d'habitude
Il y a un mythe que brun, la noix de coco et tout autre sucre exotique est plus utile que le blanc usuel raffiné. Comme s'il contient diverses oligo-éléments utiles. Il y a une affaire de vérité. C'est juste pour obtenir au moins beaucoup le nombre de ces services publics significatifs pour la santé, vous devez manger au moins deux kilogrammes de ce sucre. Conclusion One: Le sucre c'est du sucre, dont il ne serait pas obtenu.

La protéine est utile dans n'importe quelle quantité
Beaucoup croient la base d'une nutrition saine - des protéines. Par conséquent, avec diligence qu'il figure sur les aliments protéinés. Mais malheureusement, un excès de produit, même le plus utile, nuisible: sabre le corps et aggrave le bien-être. Particulièrement dangereuse protéine animale excessive. Le taux moyen d'une réception est de 50 à 60 grammes. Si vous dépassez ce montant, le corps n'a tout simplement pas le temps de produire le nombre d'enzymes souhaité pour le traitement des protéines.

Manger après la formation nuisible
Certaines personnes après la formation ont peur de manger. Ils sont convaincus que tout a mangé sera sûrement transformer en graisse puis aucun sens des sports. Cependant, c'est une grande idée fausse. Après des classes actives, une synthèse de protéines accrue se produit, le corps est malade de rétroaction. De la façon dont vous restaurez le corps, les progrès dépendent de la formation future. Au fait, les aliments protéinés après l'exercice sont le meilleur choix.

Les légumes frais sont toujours utiles que congelés
Bien sûr, dans la saison, il est toujours préférable de privilégier les produits frais. Mais que faire en hiver? Il est prudent de dire que, par exemple, un stylo local gelé est beaucoup plus utile que frais d'outre-mer au supermarché. La plupart des légumes "frais" et des fruits de pays lointains sont rassemblés bien avant le moment de maturation, puis les a traités avec diverses substances nocives de manière à ne pas gâcher et retenir un bon moyen de transport.