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De nos jours, la méthode principale de la lutte contre l'insomnie est un refus de gadgets par heure avant le sommeil, mais si cette méthode ne vous aide pas, nous avons collecté des informations sur 8 produits qui vous aideront à dormir rapidement. Tout le secret dans leur capacité à produire une hormone de sommeil.

1. lait chaud
Pour une efficacité encore plus grande, vous pouvez ajouter une cuillerée de miel dans du lait chaud - allumer encore plus vite. Le fait est que le lait contient le tryptophane acide aminé, du fait que la mélatonine est produite dans le corps. Et chérie, à son tour vous aidera à vous débarrasser de l'anxiété.

2. bananes
Les bananes contiennent de la mélatonine et de la sérotonine, qui contribuent à un bon sommeil. Le magnésium et le potassium contenaient dans ce fruit calme et aident à récupérer les muscles. Si vous voulez vous réveiller reposé, mangez une banane une par heure.


3. FAT Poisson
Un excellent "gonflement" pour le corps a un poisson de variétés grasses. Le fait est qu'il contient des oméga-acides et de la vitamine B6, qui sont impliqués dans la synthèse de la mélatonine. Par conséquent, un sandwich avec du poisson rouge ou du saumon du saumon - Qu'est-ce qui peut être choyé avant le coucher.


4. raisins
Les raisins, comme le vin rouge, ont un effet relaxant sur le système nerveux. Seuls les raisins sont plus utiles.

5. Chérie
Le miel contient du sucre naturel, qui aide en fait à établir le sommeil. Triptophane augmente légèrement le niveau d'insuline, en raison de laquelle la somnolence est plus rapide. Mais il n'est pas nécessaire de participer à beaucoup: une cuillerée de miel avant que le coucher ne soit suffisante.


6. ovseanka
Nous mangeons souvent de la farine d'avoine pour le petit-déjeuner, mais il est parfait pour le dîner, car à l'avoine contient des oligo-éléments spécifiques qui rassurent notre système nerveux. Par conséquent, si vous ne pouvez pas vous endormir, mangez une assiette d'avoine avec des baies et le rêve viendra plus vite.


7. Huile d'amande et pommes
Vous pouvez vous endormir calmement lorsque nous mangons une moitié de pomme avec une petite quantité d'huile d'amande. Le fait est que souvent un faible niveau de glucose devient la cause du sommeil peu profond et agitée. Ajustez-les sont appelés huile d'amande et pommes.


8. Yagoda
Aidez le corps à plonger dans le monde des rêves et des baies saisonnières. Une poignée de cerises douces fraîches, de cerises ou d'autres baies d'été devant l'heure du coucher lancera le processus de production de mélatonine.

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