Good Lifestyle

Si vous avez déjà réservé des billets pour des vacances, mais jusqu'à présent, pas dans sa meilleure forme, puis notre collection pour vous. Dans cette liste, vous êtes sûr de vous trouver un sport approprié qui vous aidera dès que possible pour vous débarrasser de l'excès de poids. Bien sûr, vous ne devriez pas oublier la nutrition adéquate et les résultats n'ont pas tardé à attendre.

1. Vélo
Cette séance d'entraînement sur un vélo stationnaire, mais pas dans le sens conventionnel - ce n'est pas monootone sur le même rythme, ce qui est souvent dû à l'ennui s'arrête à 20 minutes dans le jeu, mais une simulation excitante de vélo réel. Aujourd'hui, le cyclisme gagne en popularité, en particulier parmi ceux qui veulent perdre du poids rapidement. Le processus total de combustion des graisses peut fonctionner pendant 40 à 60 minutes d'exercice et élaborer tous les groupes musculaires.

2. TRX
L'entraînement de la formation de suspension TRX ou s'intéressent à la façon dont les jeunes filles et les femmes de plus de 40 ans. TRX Formation - Tiron de formation avec propre poids, destiné au développement des muscles. Selon les entraîneurs TRX, c'est l'une des tendances de fitness les plus populaires cette année.

3. Zumba
Beaucoup n'aiment pas la musculation dans la salle de gym ou le yoga ennuyeux. Dans ce cas, Zumba est la meilleure façon de "pomper" tous les groupes musculaires en même temps développer la flexibilité et la plasticité. Zumba a un effet positif sur tous les groupes musculaires, et en particulier - sur la partie inférieure du corps. Entraînement rapide avec des exercices de différents types - qui favorise très rapidement la surpoids.

4. tabata
Sans parler de la tabata - maintenant une méthode populaire de formation avec de petits intervalles et une intensité élevée. Ainsi, une personne 20 secondes effectuant vigoureusement un exercice et les 10 secondes suivantes de repos. Il est important que le taux métabolique post-entraînement augmente de 2 fois de près d'une demi-heure - c'est-à-dire que vous ne faites que continuer à perdre du poids. Un autre des avantages de telles activités peut être appelé le développement de l'endurance générale du corps.

5. Pôle d'entraînement
Formation sur le pôle - c'est une excellente alternative à la salle de gym. Pilon vous mènera de bonne forme dans quelques jours, car ces exercices nécessitent une énorme dépense d'énergie et de grandes charges de puissance. En outre, la formation sur le pylône développe la flexibilité et la plasticité.

6. Equitation
Il n'est pas nécessaire de croire que le mythe qui chevauche un cheval n'aide pas à perdre du poids. En fait, les coureurs absolument pas de cellulite! N'est-ce pas qu'une raison d'envie. Fille, équitation, cheval couvre les hanches, quant à laquelle ont de belles jambes et des fesses.

7. Kangoo saute
L'élément principal de Kangoo saute une formation - une chaussure "Springy". Le résultat sera perceptible après quelques séances d'entraînement, car dans une seule session, vous pouvez brûler 1000 kcal. Formation en bottes Kangoo Sauts accélère le métabolisme, activer les échanges lymphatiques dans tout le corps, vous vous débarrassez donc des toxines.

8. Natation
Il est prouvé que les nageurs dépensent 25% d'énergie plus d'énergie que d'autres athlètes, le risque de blessure de ce sport - est minimal et les avantages pour le corps - génial. Mais gardez à l'esprit que différents types d'influence de la navigation sur différents groupes musculaires.