Good Lifestyle

Nous avons collecté 10 produits qui doivent manger dans la chaleur pour aider votre corps à déplacer une température élevée. Mais avant cela, nous voulons donner plusieurs recommandations de nutrition. Mangez de petites portions toutes les 3-4 heures afin de ne pas perdre de digestion. Essayez beaucoup de ne pas manger la nuit et d'éviter la viande et la nourriture huileuse: donner la préférence à une salade légère. Pour que l'eau que vous buvez est également utile, ajoutez du citron et de la chaux là-bas. Mais toujours tout le sel dans les produits.

1. Watermon
En haut de notre liste - Watermelon. Après tout, dans sa composition, il est parfait pour l'été. Il se compose de 90% de l'eau et bénéficie également d'un niveau élevé de vitamines A, C et d'antioxydants. Les spécialistes conseillent de manger de la pastèque pour refroidir le corps et remplir la perte d'électrolytes, que nous perdons en raison de la transpiration renforcée.

2. Kiwi
Kiwi est idéal pour la chaleur, car elle ne permet pas la déshydratation du corps. Et tout en raison du fait qu'il a beaucoup de calcium et de vitamine C. De plus, Kiwi régule le niveau de pression et de rythme cardiaque, qui, dans la chaleur, coûte cher.


3. concombres
Comme dans la pastèque, il y a beaucoup d'eau dans les concombres. Ils sont donc rafraîchissant, rétablissant le bon niveau de balance de l'eau et vendent le travail du tractus gastro-intestinal. Ils sont également bons pour la beauté: il y a du silex dans leur peau, stimulant la production de collagène. Et avec la vitamine C et l'acidité du café, les concombres améliorent l'état de la peau et éliminent le gonflement due à la grande consommation d'eau en été.

4. Verts frais et salades
Dans votre régime d'été, il doit y avoir beaucoup de verts et de salades (ici toutes sortes sont bonnes). Ils contiennent également de l'eau et reconstituent également les réserves d'oligo-éléments plus rapides dans la chaleur. Comparez-vous que dans votre réfrigérateur, il y a toujours des oignons, des persil, de l'aneth, des épinards, du céleri, de plusieurs variétés de salade et d'autres greens préférés.


5. avocat
Avocat doit être utilisé dans le cadre d'une nutrition adéquate et dans la chaleur estivale - et supprimé. L'avocat contient des graisses utiles et des acides monoinsaturés. Ce sont eux qui protègent la peau des rayons ultraviolets nocifs pouvant causer un cancer. De plus, s'il y a toujours un avocat, votre peau deviendra plus élastique et plus élastique.

6. asperges
Les asperges non seulement follement savoureuses, mais aussi très utiles, surtout en été. Une variété de plats pouvant être préparés à partir de celui-ci le rend indispensable. Il possède de nombreux glucides utiles, acides aminés, carotène, sels de potassium, lysine, phosphore et cette liste peuvent toujours être poursuivis. Oui, et les asperges ont l'air très appétissant.


7. Malina
Malina désalète parfaitement la soif et normalise également le travail du tractus gastro-intestinal. En raison de ses propriétés, il faut des toxines du corps et améliore même l'ambiance. Ajoutez-le aux desserts, préparez-vous sur son base de cocktails de l'eau fruitière et des cocktails non alcoolisés.


8. Monnaie.
La menthe contient des récepteurs froids passionnants, c'est pourquoi nous nous sentons cool et fraîcheur. Nous vous recommandons d'ajouter de la menthe non seulement dans le thé et une volonté froide, mais aussi dans les salades.

9. Melinka
Positif à l'œuvre du corps dans la chaleur affecte également le melon. Elle terne la soif et conduit à un état de calme le système nerveux. Il est exactement nécessaire de manger ceux qui ont des problèmes avec le système cardiovasculaire, les reins et l'anémie. Melon est conçu pour le manger souvent en été!


10. poivron bulgare
Le poivre bulgare sucré augmente la sélection du jus gastrique, donc dans la quantité de ce légume, vous ne pouvez pas vous limiter, sauf que vous avez une intolérance personnelle au produit. Il a une énorme quantité de vitamines et en partie de la vitamine C est même un support d'enregistrement plus grand que le cassis et le citron noir. Poivre bulgare - littéralement un entrepôt de vitamines et d'oligo-éléments utiles, et constitue également un excellent ingrédient pour la préparation de salades et de soupes d'été.