Good Lifestyle

Devoir mourir dans la maison ne signifie pas que nous devons être immergés dans des collations de pile et arrêter de faire de l'exercice. En fait, c'est le moment idéal pour le faire. L'entraînement corporel est un moyen de contrôler la santé mentale et d'améliorer le système immunitaire.

L'exercice nous aidera à surmonter cette période difficile et à garder l'esprit toujours positif. Certains équipements de sport tels que des haltères ou des sangles élastiques sont très utiles. Ici, l'article présentera quelques exercices de remise en forme populaires pour vous aider à réduire les "mains à la main" lors de l'isolement de soi. Vous pouvez également utiliser certains outils ou des variations légèrement d'exercice.

Créer des routines quotidiennes

Faire de l'exercice pour faire partie des routines quotidiennes. Parce que vos habitudes normales ont été dérangées, la mise en place de nouvelles habitudes vous aidera à se stabiliser. Devrait définir une alarme à la fois tous les jours pour faire de l'exercice (peut changer les horaires quotidiens pour moins ennuyeux), puis laver et manger un petit-déjeuner complet de nutriments. Cela vous aide non seulement à vous avoir un corps et un corps en bonne santé, mais aussi très bien pour la santé mentale.

Utilisez des appareils ménagers pour les mouvements de gymnastique. Tout le monde stocke sûrement les nécessités de se préparer à l'isolement de soi, vous pouvez donc essayer avec une multitude d'éléments de pesage différents. Par exemple, pratiquer les muscles de la main avec des épices ou une bouteille de lait. Être créatif autant que possible. Vous pouvez également profiter des articles en conserve, des bouteilles liquides ou des sacs de riz.

Pilates et Yoga

Commencez à vous familiariser avec les mouvements de yoga ou de pilates. Ces mouvements vous aideront à vous détendre, à améliorer la forme et à améliorer votre santé. Ceci est particulièrement important car la plupart d'entre nous doivent travailler à la maison. Le yoga et les pilates empêcheront la rigidité et rendront le corps plus flexible. Les personnes qui travaillent à la maison, en particulier travaillant sur des ordinateurs portables, sont très sensibles à un syndrome que les experts appellent "Tech Col" (Seuls les symptômes de la douleur anciens chez les personnes qui ont des habitudes "face à face" ou s'inclinent leurs têtes à la recherche de l'écran de téléphone ou de l'ordinateur) , mais cet exercice peut empêcher ce syndrome. Il y a beaucoup de vidéos sur Pilates et Yoga sur YouTube pour votre référence.

Mouvements de conditionnement physique

Pratique le lundi des mouvements de bodybuilding en faisant la poussette, la planche, la sit-up ou le squat ou le squat. Dans le même temps, profitez des objets d'intérieur - tels que Anti-Push en perdant leurs mains au canapé.

Voici quelques mouvements de bodybuilding:

russe

Assis sur le sol, tenant une bouteille de parfum de bouteille ou de fruits, les jambes pliantes devant eux comme dans une position de sit-up. Inclinez-vous derrière, en gardant le dos droit, se concentrant sur le centre du corps. Tournez lentement sur les côtés pour toucher la bouteille d'eau sur le sol à chaque fois. Si vous voulez transformer l'exercice un peu pour plus de défis, vous pouvez soulever votre pied du sol.

Posture basée sur le mur

Vous pouvez le faire avec des murs dans le salon ou n'importe où avec de l'espace pour vous permettre de vous pencher confortablement. Créez un angle de 90 degrés avec deux pieds, assis penché contre le mur semblable à quand vous êtes assis sur une chaise. Gardez la posture. Cette action ressemble à cela ne semble pas difficile, mais cela aura vraiment besoin de beaucoup d'énergie de ce corps.

Coussin bulgare

Essayez d'améliorer les mouvements d'oreillers normaux en suivant: Mettre une jambe sur le devant, faire plier l'oreiller afin que le genou soit droit avec le talon et ne dépassant pas les trop d'orteils. Après cela, mettez le reste sur le canapé de sorte que la partie avant des jambes repose sur le coussin, ajoutant une force à la jambe avant. Vous pouvez vous pencher en avant pour augmenter la difficulté du mouvement. De plus, le mouvement d'inhalation du double faisceau à l'arrière de la chaise est également un moyen de former leurs mains.

Formation de formation de circuit (formation de circuit)

Considérez une formation autour de la liste des emplois quotidiens pour vous aider à pratiquer tout le corps et à combiner des exercices de remise en forme avec des exercices cardio si vous vous demandez de choisir soit. L'exercice de tournage comprend de nombreux mouvements plutôt que de simplement faire un mouvement à nouveau. Vous pouvez faire cet exercice flexible avec Quintal ou sans haltérophilie, car le but de l'exercice est de pratiquer continuellement au lieu de jours fériés. Comment pratiquer Burpee et exécuter des oreillers avancés sont un exemple typique de l'exercice cardio.

Exercices de relaxation musculaire

Exercez une interruption élevée d'interruption (touchée) et des exercices plus complets que l'article mentionné est très important pour la formation quotidienne, mais ne néglige pas l'importance des mouvements qui aident la circulation sanguine, transformer soi-même ou les parties du corps élastiques telles que les chevilles ou les jambes inférieures. Si vous ignorez ces mouvements, vous serez très sensible à la douleur et à la dureté, conduisant à une affectation debout. Pratique étirement pendant au moins deux fois par jour.

Just Jogging Fit FaceTime

Bien que pendant ce temps, sortez un peu, mais si vous vivez dans une zone animée et encombrée, considérez les deux facetime avec vous, courez simplement à la maison. Bien que n'apporte pas la même expérience qu'un jogging avec des amis, mais cela aide votre corps et votre esprit toujours actif, vous aider à vous connecter à vos personnes aimantes, ce qui aide à augmenter l'endorphine pour le corps.

Dansant

Enfin, dansez confortablement dans la maison comme les amis en Italie. Danse aidera l'Esprit toujours excité et rendre l'exercice à la maison moins ennuyeux. En outre, cela vous fait oublier l'île folle des journaux de la presse.