6 exercices vous aident à avoir une forme comme un danseur de ballet
Beau-physique peut aider à maintenir la santé des os, ainsi que de soulager la pression et le stress de la colonne vertébrale. Si vous êtes prêt à améliorer votre physique, nous introduirons 6 exercices pour vous aider avec un ballet comme un ballet.
En fonction des caractéristiques du travail, vous devrez peut-être assister à des heures de travail tous les jours. Aujourd'hui, avec de nombreux emplois permettant de travailler à distance ou à la maison, il n'est pas étrange lorsque de nombreuses personnes font de la liberté ou des employés de bureau doivent s'asseoir au bureau de 8 heures de manière continue ou plus. Cependant, si nous ne prenons pas de précautions, nous serons pris dans un petit mode de vie, assis beaucoup, causant une mauvaise forme au fil du temps. La mauvaise forme n'est pas seulement gênante, mais provoque également d'autres problèmes de santé, tels que des douleurs au dos ou même des maux de tête. En revanche, de beaux physiques peuvent aider à maintenir la santé des os, ainsi que de soulager la pression et le stress de la colonne vertébrale. Si vous êtes prêt à améliorer votre physique, nous introduirons 6 exercices pour vous aider avec un ballet comme un ballet.
Faire du pied
Soulever le pied sur le côté très bien pour la partie inférieure du corps, surtout si cela fait correctement, ce mouvement aide également le backer en arrière. La ligne de fond pour effectuer ce mouvement est de s'assurer que la tête et les épaules s'ouvrent. Afin d'effectuer le mouvement pour élever les traces correctement, tenez la personne dans une position droite, versez le poids du corps de côté, tenant le dos droit et soulevez le pied sur le côté.
Chiot
Pour faire ce mouvement, vous devez vous agenouiller sur vos mains et vos genoux, puis prenez votre poitrine et votre front avant de toucher le sol. Cette relaxation aidera les épaules se détendre et se détendre. En cours de mise en œuvre, assurez-vous de ne pas laisser le cou. Vous verrez l'épaule et le dos comme étiré après avoir répété ce mouvement plusieurs fois.
Cobra
Les mouvements de Cobra sont parfaits pour étirer la partie centrale et la partie thoracique et aider le dos mieux. En menant et en poussant le haut du corps, vous avez permis l'énergie dans les muscles du dos.
Posture
Si vous cherchez à améliorer votre physique en faisant un centre corporel plus sain, apportez le mouvement des arbres dans votre exercice quotidien. Avec ce mouvement, vous devez changer votre corps en une jambe, soulever et maintenir le genou de l'autre côté, puis appuyez sur les pieds dans les cuisses internes de la jambe gauche dans un angle incliné.
Posture d'arc
Il s'agit d'une posture argumentée qui apporte un effet étonnant sur chaque muscle derrière, de haut en bas. Cette posture aide les épaules et les coffres s'étendre et constitue l'un des meilleurs exercices pour améliorer la forme. Pour créer une fréquentation d'arc, allongez-vous d'abord, pliez vos genoux et prenez la cheville, puis soulevez vos jambes et vos cuisses.
Tourner
Si correctement, cet exercice activera les muscles du dos et comme une meilleure épaule, vous aidant à améliorer votre physique. Pour assurer un exercice efficace, la clé réside dans le maintien des épaules qui ne bougeent pas trop lors de l'étirement et de la tordre les mains. Le mouvement est fait lorsque le corps se balance dans un oreiller d'oreiller.
