Good Lifestyle

L'été est le moment où nous apprécions les fruits et légumes les plus frais et délicieux. Nous n'avons même pas besoin de dire que tous ces légumes, fruits, pêches, melons et ananas sont remplis de vitamines et d'autres éléments sains. Mais certains d'entre eux sont plus puissants en matière d'amélioration de leur santé et d'améliorer leur immunité. De tous les favoris de chacun tels que l'avocat et la pêche, même le délicieux basilic et les bleuets, voici une liste de 10 superfeuilles d'été que vous devez ajouter à votre alimentation.

Myrtille

Ils sont petits, bleus, délicieux et puissants! Les bleuets sont remplis d'antioxydants, ce qui les rend heureux d'améliorer leur santé et parfait pour ajouter à leur smoothie du matin. Si vous avez tendance à souffrir d'une inflammation, cela devrait être votre Superfood numéro un en été. Des études montrent également que les bleuets sont bons pour la santé et la santé du cerveau; Ajoutez donc un petit déjeuner ou mangez une poignée de bleuets comme une collation pendant la journée.

tomates

L'été est la station de tomates et vous pouvez en tirer parti dans de nombreuses variétés. Les tomates sont succulentes et aqueuses, ce qui est idéal pour les mois d'été chauds, lorsque vous avez besoin de plus de liquide que jamais. Ils contiennent également du lycopène - un antioxydant qui favorise la santé de la peau et réduit le risque de maladie cardiaque. Ajoutez des tomates à vos salades, des smoothies, faites des jus de fruits et des sauces de tomates fraîches ou utilisez-les pour préparer des masques nutritifs magiques!

Graines de lin

Les graines de lin sont vraiment étonnantes en ce qui concerne les avantages pour la santé. Ces petites graines sont pleines d'acides gras oméga-meubles en bonne santé, essentiels à la santé et à la beauté de votre corps. Ils sont également parfaits pour ceux qui souffrent de problèmes d'estomac ou qui se sentent farcis de temps en temps. Les graines de lin améliorent la digestion et peuvent être ajoutées à toutes les céréales, salade, battements et même desserts!

menthe

L'été est abondant toutes sortes d'herbes. Mint est l'un des remèdes les plus puissants pour guérir les problèmes d'estomac de toutes sortes. Cela peut être des nausées, un syndrome de l'intestin irritable, une indigestion ou une simple mauvaise haleine - la menthe couvre tout cela et plus encore! La menthe contient également des huiles connues pour lutter contre le cancer. Vous pouvez ajouter de la menthe aux boissons, les salades, la crème glacée ou littéralement n'importe quel plat que vous souhaitez! Il se combine surtout avec du citron vert ou du jus de citron, créant une boisson rafraîchissante en été.

pastèque

Il est difficile de surmonter la pastèque quand il s'agit de superfails en été. Après tout, 90% des pastèques sont de l'eau! L'eau est votre principale source d'hydratation pendant les chaudes journées d'été et bien que vous puissiez sauter un verre d'eau ici et là, il est difficile d'oublier les pastèques! Vous voulez simplement les manger jusqu'à ce que vous soyez plein, puis un peu plus. Ils sont également pleins d'antioxydants qui la garderont en bonne santé et avec de la vitamine C, qui est le boost de la santé dont vous avez besoin.

Avocat

L'avocat est connu comme un super-alimentaire depuis des années et pour une bonne raison! Il n'y a presque pas de fruits, de légumes ou de fruits sauvages qui peuvent rivaliser avec elle. Il contient des graisses monoinaturées saines, qui peuvent faire des merveilles pour la santé, la mémoire et la concentration. Les avocats sont nutritifs, riches en fibres et offrent un petit-déjeuner parfait de faibles calories. Il combine bien avec des salades, des œufs, des sandwichs et peut également être une collation parfaite seule. Il suffit d'ajouter un peu de sel, d'assaisonnements et prêt!

poivrons

Les poivrons sont parmi les superfails d'été sous-estimés. Tout comme les tomates, vous pouvez trouver de nombreuses variétés de poivrons en été, car c'est son temps. Cela signifie que c'est le meilleur moment pour les manger! Les chillies contiennent des caroténoïdes qui favorisent la santé des yeux, donc si vous ressentez la nécessité d'améliorer votre vision - ce légume est votre nouveau meilleur ami! Ils sont également riches en vitamine C et nous savons tous que c'est le meilleur renforcement de l'immunité. Vous pouvez les manger frais et croquant avec une sauce savoureuse, griller, ajouter des salades ou une frie avec d'autres légumes pour un délicieux mélange de légumes.

Cerises

Les cerises sont formidables toute l'année, mais elles sont particulièrement en bonne santé lorsque vous pouvez mettre vos mains à un frais frais. Ces petits délices nutritionnels contiennent une anthocyanine, un puissant antioxydant qui aidera votre corps à éliminer les toxines et à réduire l'inflammation. Elle est également connue pour atténuer des douleurs articulaires! Alors, prenez un bol de cerises comme une collation au milieu de la journée, faites une tarte ou faites un délicieux jus de fruits pour un boost de la vitamine du matin.

Basilic

Le basilic est l'une des herbes les plus aromatiques que nous utilisons dans nos cuisines. Mais il est beaucoup plus que ça! Le basilic est plein d'antioxydants forts, ce qui en fait un ingrédient parfait pour votre petit-déjeuner. C'est également une source de vitamine K, un composé responsable de la coagulation sanguine, de la santé du sang et du métabolisme osseux. Le basilic propose à 25% de vitamine K, dont les femmes ont besoin quotidiennement pour rester forte et saine. N'hésitez donc pas à l'utiliser dans n'importe quel aliment - dans des boissons, des cocktails, des salades, des glaces et d'autres desserts d'été.

Pêche

Ce fruit est le plus grand superfood estival - il est composé de tant de bonnes choses! En plus de la vitamine C et B6, qui est un puissant antioxydant, il contient du potassium, important pour la régulation de la pression artérielle. Il aide également à réduire le gonflement et, avec la vitamine C, donne à la peau une lueur saine en été. Mangez des pêches fraîches ou essayez un peu de griller pour donner une touche de goût. Ajoutez une petite menthe ou basilic et une boule de crème glacée pour un dessert d'été parfait!