Ce que vous devriez savoir avant de commencer un régime de Keto
Il existe de nombreux régimes qui promettent des résultats similaires. Et si vous croyez que vous devriez manger moins et bouger plus, que ce qui compte, c'est la différence de consommation de calories, il est toujours important de décider des aliments que vous allez manger.
Il existe des régimes existants qui promettent des résultats similaires. Et si Vocêcredita devrait manger moins et bouger davantage, que Queimporta est la différence de consommation de calories, est toujours importanteCidir à quoi servent les aliments que vous allez manger. Nous sommes todosdiferentes et, tandis que certaines personnes prospèrent sur les régimes Emcarboilidratos et faibles en gras, d'autres en souffrent. Algumaspessoas aiment les salades, d'autres préfèrent un dîner avec de la viande. Si Vocêjá a essayé d'autres régimes avant et ont constaté qu'ils ne correspondent pas à Comvocê, ce régime peut être ce dont vous avez besoin, car il est différencé de différer tout autre régime. Il est riche en gras, d'emproteínas modérés et de glucides faibles en glucides. Continuez à lire à Descobrirmais.
Quel est le diète kéto
Un régime de Keto est un régime alimentaire en glucides bas. L'idée est de limiter l'apport glucidique à moins de 50 grammes par jour et, à la place, obtenir la plupart de leurs calories à partir de graisses et de protéines. La façon dont cela fonctionne est que, dans quelques jours, votre corps sera facile sans carburant, tel que la glycémie provenant de glucides de glucides et plutôt plonger dans les réserves de graisse et les muscles que vous avez et que vous les utilisez comme énergie. Ce processus s'appelle la cétose ou la cétose en anglais, et c'est là que vient le nom "Keto".
Régime de Keto pour débutants
Les débutants peuvent penser que le régime de Keto semble très similaire au régime Atkins. Mais ce n'est pas exactement le cas. Pendant que Atkins est un régime alimentaire bas en glucides mais riche en protéines, Keto est un régime alimentaire élevé en gras, modéré en protéines et en glucides faibles. En fait, manger trop de protéines peut empêcher la kétose, ce qui serait mauvais, car c'est le but de ce régime. Il est également important de consulter un médecin avant de commencer un diète Keto, car cela peut être assez difficile pour le corps, en particulier les reins.
Démarrer le régime Keto
Pour démarrer le régime de Keto, il est important de tirer d'abord apprendre les aliments plus gras et moins de glucides. Et vous devez également changer votre perspective sur les régimes alimentaires. Ceci est très différent des autres régimes. Bien que la plupart des régimes recommandent de nombreuses fruits et légumes - vous pouvez difficilement manger un régime alimentaire en raison de la teneur élevée en glucides et au sucre dans ces aliments. Vous devriez également être prêt à cuisiner beaucoup, car, bien que de nombreux processus soient traités, il ne reste plus de graisse, vous ne voulez pas manger des aliments transformés tout le temps.
Que manger dans le diète Keto
Lors du démarrage d'un régime de Keto, vous devrez faire des adieux à des boissons non alcoolisées, des bonbons, des biscuits, des chocolats, des pizzas, des copeaux et d'autres aliments riches en glucides. Cependant, vous ne pouvez pas simplement manger beaucoup de poitrine de poulet, car il s'agit d'un aliment riche en protéines. La plupart des repas consistent en peu de protéines avec une portion généreuse de graisse et de légumes bas-calories et sans amidon.
Aliments diététiques Keto
L'idée est de manger assez de graisse et de protéines modérées, puis de poisson gras, de steaks, de jambon, d'œufs et de fromages sont de bonnes choses pour baser vos repas. Pour ajouter plus de graisse à votre alimentation, vous pouvez également intégrer des huiles saines telles que l'avocat et l'huile d'olive, le beurre, la crème sure, les avocats frais et divers beurres de noix. Vous avez besoin de glucides, mais ils devraient provoquer principalement des légumes bas dans des glucides, tels que des épinards, la roquette, le céleri, les asperges et les tomates.
Collations de régime Keto
En règle générale, un régime de la céto fournit également également, de sorte que vous ne ressentez pas la nécessité de manger aussi souvent. La plupart des gens se tiennent à trois repas principaux et se sent bien. Cependant, les collations de Keto sont assez faciles. Vous pouvez manger des noix, qui sont pleins de graisse lorsque vous voulez quelque chose de frais - céleri ou concombre avec du fromage à la crème sont vos meilleurs amis. Et vous pouvez également trouver de nombreuses recettes Keto Snack Snacks comme des boules de beurre de cacahuète et d'autres bombes grasses sur Pinterest.
Plan de régime de Keto
Le régime de Keto Égéralmente a considéré un régime à court terme, de sorte que Éimportante a un plan. La plupart des gens utilisent cela comme Umestímulo pour changer votre style de vie. Donc, vous décidez que QuantiTempo reste dans le régime de Keto et ce qu'il va faire ensuite. Paraaqueles qui luttent pour créer un plan de régime de kéto - là-bas Muitosplanos 7 jours pour débutants disponibles en ligne.
Votre journée peut sembler Derefeições ceci:
Petit déjeuner: œufs brouillés avec tomate et café
Déjeuner: fromage saladade avocat, bacon et chèvre
Dîner: Pizza Keto
Effets secondaires du régime Keto
En plus de la perte de poids rapide, il a des effets secondaires. Comme vous réduirez la quantité de légumes que vous mangez, vous pouvez passer un peu de constipation au début. La mauvaise haleine peut aussi être un problème. La plupart des gens passent par ce que l'on appelle la céto-grippe - vous vous sentez faible, un peu nauséeux et fatigué, et peut avoir mal à la tête. En effet, votre corps s'habitue à la nouvelle routine et commence à utiliser de la graisse comme énergie.
