Good Lifestyle

Le soleil bat fortement sur nos épaules tout au long de l'été et, bien que cela puisse sembler une bonne idée de saupoudrer le visage de la crème glacée, cela vous fera probablement vous sentir plus assommé lors d'une vague de chaleur.

En fait, beaucoup d'entre nous n'ont pas d'appétit quand il fait très chaud. En effet, notre corps est intention de régler sa température en réduisant le processus de digestion, source de chaleur pour le corps. Pour rester frais, même lorsque des températures augmentent plus de 30 degrés Celsius, observent simplement les conseils de nutritionnistes suivants.

1. H2O

Buvez combien d'eau possible. Cela signifie au moins 6-8 verres ou la quantité maximale que vous pouvez tolérer. Il suffit de boire de l'eau du robinet ou même des boissons comme du lait, mais les produits laitiers pourraient vous jeter en panne de la saison chaude.

2. Boissons de sport

Buvez des boissons énergisantes et des boissons sportives si vous vous entraînez à l'extérieur. Il n'est pas nécessaire d'arrêter complètement la formation sous la chaleur atroceuse, restez hydratée et maintenez les électrolytes élevés, c'est essentiel. Remplissez la boisson de glaçons avec des fruits fruits congelés ou délicieux comme la menthe et le basilic, pour rester frais et donner cette touche de plus de saveur.

3. Aliments avec de l'eau

Mangez des aliments légers et des hydratants. Ils vous donneront de l'énergie toute la journée. Parmi ceux-ci, nous trouvons des fraises, de melon, de laitue, de concombres et de céleri. Qui n'aime pas un verre rafraîchissant de jus de concombre ou un bon smoothie aux fruits?

4. Vaisselle d'hiver été été

Tourner les apéritifs hivernaux dans une clé d'été! Les plats d'hiver sont généralement constitués d'aliments hydratants (mais chauds) tels que la farine d'avoine, la soupe et le cuit. Coolez ces plats et utilisez des ingrédients d'été saisonniers à la Fed et d'apaiser la soif. Une soupe à gazpacho réglera la température, ainsi qu'une soupe à la pois et une menthe.

5. Mariner tout avec des agrumes

Viande de marina et poisson au citron. De cette manière, la structure protéique de ces aliments est décomposée, rendant la fibre de ces viandes plus digestible. D'autre part, qui n'aime pas le citron pressé?

6. Salades créatives

La salade est votre meilleur ami! Vous pouvez la saisir avec des ingrédients frais et nutritifs des notes rafraîchissantes. De nombreuses salades sont constituées de légumes hydratants, ce qui aide beaucoup.

7. Les épices sont sèches non

Évitez les aliments épicés. Si vous aimez manger épicé, vous serez difficile d'entendre que les gousses, le piment, la cannelle ou d'autres aliments épicés augmentent le métabolisme et ralentir le processus de refroidissement de la digestion.

8. Le fruit est une manne du ciel

Optez pour des fruits hydratants comme des baies et des melons et éviter les noix. Oui, ils apportent de l'énergie mais les amandes, les noix de cajou et les noix provoquent une élévation de la température corporelle. Pour remédier, voici une autre règle de manger sous la chaleur atroceuse: mettre les noix en bas toute la nuit avant de les manger.

9. Fragment

La nourriture frite est définitivement sèche. Il est souvent tenté de s'asseoir sur la plage avec des crêpes et des frites, mais tout ce que l'huile empêche que c'est une digestion correcte, favorisant également la combustion de l'estomac. Ce n'est pas drôle du tout sous le soleil brûlant.

10. Décaféiner des boissons

Choisissez une tasse de thé vert récolté gelé au lieu de la caféine. Bien sûr, un café froid peut sembler rafraîchir au début, mais le café fait de la chaleur supplémentaire, la même chose s'applique au thé avec une concentration élevée de teine ​​et de boissons non alcoolisées. Décaféiné et découvert Ils ont également un effet diurétique alors, si vous y allez souvent dans la salle de bain, assurez-vous de compenser la teneur en eau appropriée.

11. Préparer des repas le matin

Essayez de cuisiner tôt le matin ou après le coucher du soleil. Manger la nuit n'est pas bon pour la santé, notre conseil est de cuisiner et de préparer des repas pour la journée une fois la journée. Lors de la cuisson entre 12 et 16, le soleil et les températures sont à son maximum et utilisent la poêle à gaz signifie rapidement chauffer la maison.

12. Les tomates sont riches dans l'eau

Ajoutez des tomates à la salade et au petit-déjeuner. Les tomates se composent de 93 à 94% de l'eau en fonction de la variété et ont un goût délicieux dans les sandwichs.

13. Le secret de la poussière d'or

Ajout de curcuma pour préparer les repas. Curcumine, l'ingrédient actif de cette herbe puissante, est fortement anti-inflammatoire et présente également d'autres tonnes d'avantages pour la santé. C'est une façon incroyable de faire cuire des plats indiens sans autres épices. Vous pouvez également faire, par exemple, d'excellents macaronis avec du fromage et du curcuma.

14. Hydraté avec pastèque

Watermon est le fruit officiel de l'été. Voulez-vous savoir pourquoi? En plus d'avoir une forte teneur en eau de plus que le ciel, il a un acide aminé appelé citrulline. Ces derniers dilaquent des vaisseaux sanguins, ce qui favorise une plus grande circulation sanguine dans tout le corps et, par conséquent, finalement, refroidit l'organisme de haut en bas.

15. La taille est fondamentale

Le contrôle des portions est tout ce dont vous avez besoin en matière de gestion des températures. Mangez de petites portions légères en aliments frais. N'envolez pas trop de portions massives, évitez de surcharger les petites portions. Ce faisant, vous pourriez vous sentir gonflement, lourdeur et plus de transpiration.