Good Lifestyle

L'anxiété est l'un des maux les plus volumineux de la société moderne et le stress est devenu un partenaire de vie dans la vie quotidienne de millions de personnes dans le monde. Mais pourquoi? La vie trépidante que nous avons construite absorbe toutes nos énergies et la met tellement de pression que nous nous surchargons avec des choses à faire absolument, des gens à rencontrer, des endroits à voir. Mais oublions que le vrai bonheur est dans des moments de calme, de paix et de calme, qui n'ont rien à voir avec la frénésie du monde. Pouvez-vous vous rappeler que lorsque vous vous sentez heureux et vous détendez-vous? Voici 8 astuces simples pour se débarrasser de l'anxiété et du stress tout de suite.

Respiration profonde

Le moyen le plus simple de revenir à l'ici et maintenant, il suffit de respirer. Asseyez-vous, détendez-vous, éteignez tous les gadgets que vous vous apportez derrière, ouvrez la fenêtre pour obtenir de l'air frais et inspirer. Lentille et respirations profondes. Vous pouvez mettre une main sur votre estomac pour me sentir plus impliqué dans ce processus. Expirez, relaxant autant que possible. Concentrez-vous toute votre attention sur votre souffle, ralentit jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise. C'est le moyen le plus facile et le plus rapide de calmer et de se débarrasser des émotions négatives. Les grandes respirations ralentissent naturellement les battements de coeur, de calmer votre esprit.

Écouter la nature

Même si vous vivez au cœur de la jungle de la ville ou de mille autres raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas sortir, il existe des moyens alternatifs de profiter des effets de relaxants de Mère Nature. Si vous ressentez la nécessité d'une vue unique pour obtenir le sentiment d'être à l'extérieur, téléchargez simplement des vidéos et passez du temps à les regarder sans interruption. Une autre façon peut être d'écouter les sons de la nature (YouTube est remplie d'enregistrements de ce type), asseyez-vous confortable et laissez-vous être transporté à un voyage dans la forêt, parmi les pâturages, entre les montagnes, les forêts tropicales et autres vues à couper le souffle . Certaines études ont montré que les personnes qui vivent dans un contact plus étroitement avec la nature vivent mieux et plus longues et ont plus d'esprit serein que ceux qui vivent dans la ville. Votre anxiété disparaîtra instantanément!

Déconnecté par les médias sociaux

En période de plus grande stress et d'anxiété, il est important de se déconnecter du monde des médias sociaux et de réduire le flux d'informations auquel elle est exposée. La majeure partie de l'anxiété que nous ressentons naît dans les moments où nous examinons les nouvelles, nous avons lu la vie d'autres personnes, de situations particulières et des problèmes du monde. Vous êtes émotionnellement impliqué dans des choses que vous ne pouvez vraiment pas changer (sauf si vous envisagez sérieusement la possibilité de faire activement quelque chose), mais une anxiété et un stress augmente et la seule façon dont vous avez à rester mieux consiste à interrompre cette exposition. Si vous voyez quelqu'un qui apparaît apparemment une vie meilleure que la vôtre, Happy Siine! Et si quelqu'un vous remplit les jours de la négativité, éloignez-vous. Ce type de "nettoyage" vous fera une personne plus sereine.

Des exercices

Il n'est pas nécessaire de commencer un cours en ligne avec le plus enthousiaste des entraîneurs à se sentir mieux, mais quelques petits exercices chaque jour est important de vous rappeler votre corps et vos besoins. Faire des exercices régulièrement non seulement vous rendra plus sûr que vous, mais vous ferez mieux dormir et améliorer votre bien-être général. La formation encourage la libération d'endorphines dans votre corps qui améliore immédiatement votre humeur et votre bien-être. Les exercices de porte réduisent également les niveaux de cortisol, hormone de stress. Et vous dormirez aussi beaucoup mieux!

Essayez aromathérapie

Les huiles essentielles sont connues pour leurs propriétés médicales, certaines d'entre elles ont un pouvoir apaisant fort et réduisent considérablement les niveaux d'anxiété. La lavande, le neroli et le bois de santal ont des propriétés purifiantes et rendront vos chambres plus parfumées et fraîches, tandis que les huiles de rose ou d'ylang-ylang, franchincense, vous retireront votre esprit et remplissent l'air des parfums sucrés. Vous pouvez mettre quelques gouttes dans une lampe aromatique spéciale ou simplement utiliser une bougie. La chaleur de la flamme gâchera le parfum dans toute la pièce.

Rire plus

Si vous sentez que faire des exercices et faire le tour ne vous aide pas à vous sentir mieux, essayez de rire de la gorge carrée! Oui, tu peux faire ça. Un rire sonore même si à ce moment, vous ne vous sentez pas dans la veine. Regardez vos séries télévisées préférées ou une comédie et reste là collé jusqu'à ce que vous commenciez à blesser votre ventre avec le rire! C'est le meilleur remède antidistresses, une explosion d'endorphines qui vous fera sentir mieux.

Prenez la main de vos amis

Diverses études ont montré que passer du temps avec des amis et de la famille est fondamental pour leur propre bien-être. Pas du tout, nous sommes des créatures sociales et quand on sent un peu de moralité, être la seule chose que nous puissions faire. Même parler à vos amis d'animaux peut vous faire sentir mieux, alors vous allez arrêter de tarter votre cœur avec les choses qui vous font sentir plus malade. Dans l'attente de vos amis et que vos membres de la famille concentreront votre attention sur leur vie, leurs problèmes et leurs moments heureux. Tout cela aidera votre corps à produire plus d'oxytocine, un réducteur de stress fort. Un avantage pour tout le monde!

Méditation

La méditation est l'une des techniques d'apaisement les plus efficaces qui sensibilisent la conscience de soi et le sentiment de bien-être. Cela vous ramène à vous-même, à votre corps, à ce qui vous entoure, à votre humeur. Vous pouvez observer tout ce qui vous arrive à ce moment précis. Vous ne pouvez pas vous inquiéter de ce que vous allez venir et de ne pas donner une importance à ce qui s'est déjà passé. Les techniques de méditation sont vraiment nombreuses et vous pouvez simplement choisir celui qui vous convient le mieux: écouter de la musique relaxante, respirer, tourner sur une bougie et regarder la flamme jusqu'à ce que votre esprit se détendent ou vous regarde simplement à la fenêtre et profitez du panorama. L'astuce est simple: arrêtez de vous inquiéter et commencez à profiter du présent.