Good Lifestyle

Même Sela Spring est sur nous, à cette époque de Coronavirus, nous devons rester ACASA et ne sortez pas à moins d'un besoin extrême et éprouvé. Nous avons rendu les abonnements dans le gymnase suspendu au milieu, dans cette limbe intitulée "VA bien", ces exercices que je le fais la prochaine fois ». Et je suis toujours là, attendant d'être exécuté. Mais si tout est un remède, nous pouvons continuer à nous garder en forme même sans quitter la maison! Si nous vivons à la campagne, restons isolatidiens du monde et à proximité de près de quelques centaines de distances métres, nous pouvons également vous permettre une corsette dans le bosquet derrière la maison. Pour tous les autres, comme nous le savons pour aller à l'été, malgré tout le reste?

Règle n. 1: La motivation survenue est utilisée

Vos changements de changements de haut niveau, les temps sont beaucoup plus flexibles, mais la fatigue, la sueur et les objectifs doivent rester les mêmes. La motivation est nécessaire pour être des preuves constantes. En effet, peut-être même un peu plus de vues les continbères dans la cuisine ...

S'accroupir

Il est vrai qu'une série d'actes de squats la douleur des cuisses et des fesses est indispensable, mais ce sont des exercices plus efficaces de tous les temps et aucun outil n'est nécessaire! Impéressé dans vos mains, éventuellement, un peu plus larges de pieds de même et étanche au sol, le dos droit et les genoux toujours derrière la ligne des pieds. Et en bas! Il est en panne!

Pont

Ce n'est pas un exercice complexe. Allongez-vous sur l'estomac sur une surface rigide, une méglie sur un tapis. Nous devons garder votre dos au sol sur le sol et les caressa le long des hanches. Les genoux pliés, les pieds de feintfily au sol et gambedivaricates à la hauteur des côtés. Tenir les épaules, les armes et la tête au repos, contractez les fesses et soulevez le bassin, faisant pression sur Conani et les pieds. Gardez la position pendant quelques secondes. Entendez-vous le corps de griffe?

Planche

ILPLANK est un exercice «simple» de la résistance. Il consiste à garder la même chose qu'un certain temps. Le ventre vers le bas, les avant-bras parallèles reposant sur le sol Egambe Uni s'étendent en arrière sur les pointes des pieds. Cet exercice sculpte: les muscles abdominaux (frontaux et obliques), fesses, muscles dorsaux, bicicides, tricalistes, quadriceps, diaphragmes de bandes cervicales. Devrions-nous continuer? Quelques minutes par jour (tous les jours!) Chaque jour des résultats fous dans une courte période!

La corde

Une corde simple pour de nombreux avantages! Les exercices avec la correction de la coordination, des réflexes, de la résistance et du système. Sans oublier que beaucoup de graisses brûlent et améliorent le métabolisme. 20 minutes de saut par jour pour perdre des semaines de livre d'index, sans aucun sacrifice supplémentaire à la table! Sauter sur pied unis, alternance de marche, saut double ou latéral. Vous pouvez peut-être que certains bruit incarnés, mais étant donné l'ennui de ces jours-ci, les proches seront presque heureux!

Alpiniste

Placez la position de planche, les mains avec les paumes équilibrées au sol aux épaules. Le corps (talons hauts) doit être une ligne droite. Amenez votre genou à la fois à la poitrine et une fois que vous avez atteint la position pour contracter les muscles abdominaux. Alternez vos genoux et allez! Au! Transpiration!

Tapis Roulant

Et si vous avez un tapis roulant à la maison, vous n'avez vraiment aucune excuse! Vingt ou trente minutes de marche rapide ou de vraie race vous aideront non seulement à perdre du poids, mais également à décharger la tension accumulée ces jours-ci, forcée tous ensemble entre les murs domestiques. Continuer avec une formation est toujours vraiment bon! À la fois au corps et à l'esprit.