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Ce n'est pas un secret: le sucre est mauvais pour la santé. Je ne parle pas de sucres naturels dans des fruits et du miel, ce montant est minuscule comparé à tout le sucre que nous consommons avec des produits qui sont de manière inappropriée. Vous n'avez pas besoin de grignoter des biscuits ou des barres de chocolat tous les jours pour manger du sucre, certains produits contiennent beaucoup et peuvent même être salés! Oui, même cette soupe de tomate que vous achetez sur le supermarché contient la dose quotidienne de sucre recommandé. Si vous voulez sérieusement limiter le sucre, vous devez connaître des conseils. Voici 10 aliments qui contiennent beaucoup plus de sucre que vous ne le pensez.

Un soda

Les marques aiment cacher la quantité de sucre à laquelle ils sont réellement placés dans leurs produits, ils utilisent donc des noms différents pour tromper l'acheteur. Parmi les ingrédients, au lieu de sucre classique, vous verrez le saccharose, le sirop des Caraïbes, le fructose, le dextrose et le passage. Il devrait y avoir une bonne base en chimie pour comprendre combien de sucre est présent dans les produits que nous achetons. Le soda est un choix assez évident mais écoutez-le: une canette contient 29 g de sucre, c'est plus que la dose quotidienne recommandée! Il est conseillé aux femmes de ne consommer que 25 g de sucre par jour, tandis que les hommes peuvent consommer jusqu'à 36g.

Yaourt aromatisé

Le yogourt aromatisé peut être considéré comme un produit sain, mais c'est rarement le cas. Surtout ceux avec une teneur en matière grasse faible: les fabricants mettent plus de sucre pour compenser le manque de goût, ce qui rend le yaourt aussi sain qu'une boule de crème glacée. Un pot de yogourt aromatisé peut contenir jusqu'à 33 g de sucre, il est donc nécessaire de lire attentivement les étiquettes. La meilleure option consiste à acheter du yaourt maigre nature et à ajouter vos propres fruits frais ou miel.

Sirop d'agave

Le sirop d'Agave est généralement considéré comme un substitut sain du sucre, mais en réalité, il est loin. Il contient 85% de fructose, qui peut attaquer le foie et causer d'énormes problèmes à long terme. Disons qu'il est plus difficile pour le corps de métaboliser le fructose que le saccharose, mais en fait, aucun n'est meilleur que l'autre. D'autre part, il est un peu plus facile de métaboliser le sucre de canne que l'agave.

Barres de céréales

Les barres de céréales ne sont pas meilleures que les bonbons, avec leur revêtement au chocolat ou leur yaourt enveloppé de sucre. Ils peuvent également contenir du sucre brun, du miel, du sirop de maïs et d'autres édulcorants non vraiment sains. Une partie de Muesli peut sembler sainement comme petit-déjeuner, mais elle contient environ 10 g de sucre. Si vous ne vous sentez pas assez satisfait et si vous reprenez encore à nouveau, cela peut devenir une désastre sucré pour votre corps.

Sauce barbecue

Cette bonne vieille sauce barbecue est une véritable bassin de sucre, même en petites quantités. Quelques grammes de sauce barbecue contiennent plus de sucre que vous ne pouvez l'imaginer. Prenez deux cuillères à soupe de cette sauce retourne pour consommer deux cuillères à café de sucre. Jusqu'à 33% de la sauce barbecue est pure sucre! Soyez attentif à vos portions et essayez de faire vos propres sauces lorsque cela est possible.

Sauce pour pâtes

Toutes les sauces préparées sont fabriquées avec du sucre mais la sauce des pâtes ne doit pas apparaître sur cette liste, non? Après tout, le goût n'est même pas sucré! Eh bien, il contient en fait une bonne dose de sucre: une partie de celle-ci provient naturellement des tomates, tandis que le reste est ajouté pour améliorer la saveur et préserver le produit. Une demi-tasse de pâtes de pâtes peut contenir environ 12 g de sucre. Vous feriez donc mieux de faire votre sauce ou de rechercher des préparations avec peu de sucre dans la liste des ingrédients.

Fruit sec

Les fruits secs ont l'air sains pour le petit déjeuner, mais la réalité est un peu différente. De nombreuses marques ajoutant du sucre dans leurs produits, il est donc nécessaire de contrôler la composition lors de l'achat de fruits secs. Le processus de séchage entier crée du sucre concentré, ce qui rend beaucoup de paquet de fruits séchées beaucoup sucré que deux ou trois fruits frais mis en place. Nous pouvons manger beaucoup de sucre sans même en rendre compte!

Boissons de sport

Le sport est si sain des boissons devraient être en bonne santé, non? En fait non, ce n'est certainement pas le cas avec la plupart des boissons sportives conçues pour donner un coup de pouce à des athlètes pour l'énergie. Ils sont extrêmement riches et peuvent contenir jusqu'à 40 g de sucre de bouteille. C'est beaucoup plus que la dose quotidienne recommandée! Restez dans l'eau pendant l'exercice physique, c'est le seul liquide dont vous avez vraiment besoin.

Saveur

Ok, ce n'est peut-être pas une surprise, mais savez-vous vraiment combien de sucre contient un café aromatisé? Cet immense café café ou cappuccino à la vanille peut contenir jusqu'à 50 g de sucre et parfois plus! C'est environ 11 cuillères à café. Il est vraiment préférable de coller au bon vieux café ordinaire, petit ou moyen format.

Soupe en boite

Qui aurait pu penser que la soupe en conserve était riche en sucre? Il peut s'agir d'une véritable bassin de sucre si nous ne lisons pas soigneusement les ingrédients. Recherchez d'autres noms de sucre tels que le maltose, le malt d'orge, le saccharose, le sirop de fructose, etc. Si vous en voyez beaucoup d'entre eux mentionné avec de petites quantités, le produit contient probablement trop de sucre. Trouvez des produits avec de petites quantités de sucre dans la liste des ingrédients.