Good Lifestyle

De nos jours, on sait que l'apparition et la santé de la peau concernent principalement ce que nous mangeons. Si les aliments que nous ingèlons nous fournissent les nutriments nécessaires, nous pouvons le garder jeune et lisse.

Bien que les aliments très transformés et élevés dans des additifs provoquent la flasculidité, l'opacité et, en général, le vieillissement prématuré, il y en a d'autres personnes opposées. Si nous consommons régulièrement ce dernier, nous pouvons profiter d'une peau magnifique et de Lozana.

Dans cet article, nous partageons six compléments indispensables pour une peau saine et vous disent quels aliments les contiennent en grande quantité.

Vitamine C

La vitamine C est un précurseur de collagène, c'est-à-dire un nutriment indispensable de sorte que notre corps puisse créer la protéine la plus importante qui donne une structure à notre peau.

C'est également un puissant antioxydant qui protège la peau du stress oxydatif qui cause des radicaux libres qui endommagent les cellules. Il protège également nos coups de Sunroots.

Quelle nourriture le contient-ils?

Les aliments avec une plus grande teneur en vitamine C sont de goyava, de poivrons, de kiwi, de brocoli, d'ananas, de fraise et d'agrumes tels que des oranges, des citrons et des pamplemoussements.

oméga 3

L'acide gras oméga-3 est un facteur essentiel pour garder la peau flexible, hydratée et ferme.

En outre, il réduit l'inflammation, ce qui aide à lutter contre les rougeurs et les problèmes d'acné, et a également un effet protecteur, réduisant ainsi la sensibilité aux effets nocifs de la lumière du soleil.

Comme si cela ne suffisait pas, certaines études indiquent que l'oméga 3 aide également à lutter contre les maladies auto-immunes qui affectent la peau, telles que le lupus et le psoriasis.

Quelle nourriture contient-elle?

Les meilleures sources d'oméga-3 sont des poissons gras tels que le saumon, les sardines et le hareng. Dans le monde des légumes, nous pouvons le trouver dans l'avocat, les graines de Chia et les graines de lin.

Zinc

Le zinc est un minéral essentiel pour le fonctionnement de la peau comme une barrière protectrice. De la même manière, cela contribue à la guérison des plaies et contribue à lutter contre l'inflammation et les bactéries.

Il est également d'une importance cruciale pour la structure cellulaire de la peau et la force du tissu, qui maintient la peau ferme et élastique, en évitant la flaccidité et les rides.

Quelle nourriture contient-elle?

Le zinc se trouve principalement dans des huîtres et des fruits de mer et dans les viandes rouges et oiseaux, ainsi que sur la farine d'avoine, les noisettes, les amandes et les graines de citrouille.

Calcium

Le calcium est non seulement important pour les os de notre corps: elle contribue également à la régénération cellulaire de la peau, à fournir une élasticité et élimine les cellules mortes. Quand il y a un manque de calcium, la peau a une apparence fine, sèche et opaque.

Le calcium contribue également à maintenir une hydratation naturelle de la peau et participe à la production antioxydante. En outre, il réduit le risque de dommage au collagène et à l'élastine.

Quelle nourriture contient-elle?

Les aliments les plus riches du calcium sont des amandes, des sésame, des graines de tournesol, du tofu, du brocoli, des œufs et des produits laitiers.

Vitamine A

L'un des nutriments de base pour la peau saine est la vitamine A, car elle stimule la production de collagène et s'applique topiquement, réduit les rides. De même, Combat Acné et empêche les dommages cellulaires et le vieillissement prématuré.

C'est antioxydant, de sorte qu'il protège la peau de l'effet des radicaux libres. En outre, il favorise la régénération cellulaire et la guérison.

Quelle nourriture le contient-ils?

La nourriture avec plus de vitamine A est le jaune, le saumon, le foie de boeuf, la carotte, les légumes foncés et les produits laitiers.

Vitamine e

La vitamine E a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Protège la peau des rayons UV et, par conséquent, le cancer du soleil peut causer. De même, il renforce les parois cellulaires, évitant la flaccidité. Il est considéré comme un nutriment puissant contre le vieillissement.

Il aide également à réduire les cicatrices et à éliminer la petite descamation et les imperfections de la peau, telles que des taches et de l'acné.

Quelle nourriture le contient-ils?

La vitamine E se trouve principalement dans des aliments tels que le saumon, les noix, les graines, les légumes à feuilles vertes et les huiles végétales telles que SabeMus, germe de blé, maïs et soja.