Good Lifestyle

Les plats, sandwichs et desserts servis pendant les vacances de Noël sont délicieux. Il est très facile d'engloutir tout ce qui nous a mis devant nous. Mais même si ce n'est pas sur un régime, manger trop peut être nocif. Les indigestions, l'inconfort d'estomac ou un cholestérol élevé peuvent être les conséquences ingrates d'abuser de la nourriture. Ici, nous vous offrons quelques astuces pour éviter ces excès lors de célébrations.

1.- Évitez d'avoir très faim

La plupart des soirées de la saison sont pendant la nuit. Ne pas nourrir correctement tout au long de la journée et aller aux dîners avec un appétit vorace n'est pas une bonne idée. Si vous vous sentez trop faim, vous voudrez prendre tout ce qu'ils vous offrent et plus. L'idéal est de manger équilibré pendant le petit-déjeuner, le déjeuner et la collation; Et même prendre une sandwich en bonne santé (fibres et protéines) avant de partir. Évitez de sauter des repas.

2.- Cette eau ne manque pas

En plus d'être saine, l'eau potable est un moyen d'éviter une alimentation excessive. Parfois, nous confondons généralement la soif affamée et nous prenons une bouchée au lieu d'un verre d'eau. Le prenant régulièrement pendant la rencontre vous aidera à manger moins et même l'empêcher de le prévenir, si vous consommez de l'alcool, vous montez bientôt à votre tête.

3.-Prioriserprotéines

Vous n'avez pas besoin d'avoir faim pendant les vacances, encore moins si vous avez des boissons alcoolisées, mais vous pouvez choisir de manière intelligente. Optez pour des sandwichs protéiques, des brochettes de poulet, des crevettes ou demande une plus grande ration de la dinde au dîner. Cela ne signifie pas que vous devriez oublier les gâteaux, mais s'il y a des canapés différents pour les protéines: ils ont généralement moins de calories et satisfont également l'appétit plus rapidement.

4.- Réduire les portions

Il semble que les conseils les plus évidents si vous ne voulez pas manger excessivement, mais c'est le plus difficile à remplir. S'il y a un service de typeBuffet.Vous pouvez essayer tout ce que vous voulez si vous servez une petite partie de chaque nourriture et une seule fois. Évitez de vous promener à travers la table où se trouve la nourriture. Une autre astuce est de se concentrer sur vos amis et votre famille, à partager avec eux, et pas dans la nourriture.

5.- Mâcher lentement

Pendant le dîner, prenez le temps nécessaire pour mâcher de la nourriture. Il est souvent consommé très vite et le cerveau ne capture pas lorsque nous sommes rassasiés, nous continuons donc de remplir notre estomac. Idéalement, un repas complet prend environ 30 minutes. D'autres soulignent que cela devrait être mâché environ 40 fois chaque morceau avant de l'avaler. La vérité est que vous devez le prendre facilement et profiter du sens du goût.

6.- Ne vous punissez pas

Si vous allez à la fête pensant que la nourriture est un péché, ce sera plus facile que vous ne tomberez dans la tentation de manger au HartazGo. Ne soyez pas si sévère. Les vacances de Noël vont également profiter de la nourriture et les remercier pour eux. Vous devez savourer ce que nous aimons sans blâmes et sans punition. La limitation des montants devrait être considérée simplement comme un moyen d'empêcher l'inconfort majeur et de vous empêcher de ne pas encore vous amuser. Si, en général, vous prenez une vie saine, ne vous mortifez pas pour les calories de plus.