Good Lifestyle

Il est bien connu que pour porter une alimentation équilibrée, il doit inclure des fruits, mais nous savons aussi que la plupart sont élevés en sucres et que nous devons donc les consommer avec modération.

La meilleure façon de le faire est donc de choisir ceux qui nous fournissent autant de nutriments et d'avantages.

Dans cette liste, nous vous apportons les 7 fruits les plus sains qui ne devraient pas manquer dans votre alimentation.

Ananas

Ce délicieux fruit tropical contient de la bromélaïne, une enzyme qui favorise le processus digestif. Selon des études, le broméline contribue également à protéger contre le cancer et a des propriétés anti-inflammatoires. Sa consommation est donc recommandée à ceux qui souffrent d'arthrite rhumatoïde. L'ananas a également un effet diurétique, ce qui en fait l'allié idéal pour lutter contre la rétention des liquides.

En plus de ce qui précède, il contient de fortes concentrations de manganèse, un minéral qui renforce la mémoire et diminue la fatigue.

Banane plantain

Ce fruit est élevé en potassium, un électrolyte essentiel qui aide la fonction correcte des nerfs et des muscles, régulant la fréquence cardiaque et apporter les nutriments aux cellules.

La banane contient également de la sérotonine, qui fournit un effet anti-stress.

De plus, il fournit une grande quantité de pectine. Il a donc un effet de substitution plus élevé que de nombreux fruits. De même, cette fibre favorise la digestion et améliore le contrôle de la glycémie.

C'est un excellent fruit à consommer avant de faire de l'exercice.

Pomme

Ce n'est pas une coïncidence que la pomme est l'un des fruits les plus populaires. Il contient une grande quantité de fibres, de vitamine K, de vitamine C et de potassium.

Comme plusieurs études démontrent, sa forte concentration d'antioxydants réduit le risque de diabète de type 2, de cancer et d'alzheimer. Il est également lié à une augmentation de la densité des os.

La pomme contient également de l'acide ursolic, qui favorise le métabolisme et la combustion de la graisse stockée.

Pamplemousse rose

Le pamplemousse est l'un des meilleurs fruits d'agrumes que nous pouvons trouver. Haute en potassium, calcium, vitamine C, fibres et antioxydants, est connu pour aider à réguler la concentration de la glycémie.

Comme plusieurs études jettent, le pamplemousse aide également à perdre du poids.

Si cela ne suffisait pas, ce fruit aide à réduire les niveaux de cholestérol et à prévenir l'apparition de calculs dans les reins.

Il est idéal de consommer quotidiennement dans le petit-déjeuner, car il est faible en calories.

Arange et autres fruits rouges

La caractéristique la plus pertinente des fruits rouges est sa teneur en polyphénol (canneberges en plus de concentration), des antioxydants puissants qui aident à lutter contre le vieillissement prématuré, le cancer, les maladies cardiovasculaires et d'autres maladies inflammatoires. La canneberge contribue également à réduire les infections urinaires.

Dans le groupe de fruits rouges, également appelés fruits de la forêt, sont inclus: canneberges, mûres, framboises, fraises, cerises et groseilles.

Ces fruits se distinguent par leur faible teneur en calorie et leur concentration élevée de fibres, elles sont donc idéales dans les régimes pour la perte de graisse.

De même, ils sont élevés en vitamine C, qui sert à renforcer le système immunitaire et à augmenter le collagène.

Les consommer en liquéfié est un moyen pratique de les inclure dans les aliments quotidiens.

Avocat

L'avocat, contrairement à la plupart des fruits, n'est pas élevé dans les glucides, mais dans des graisses saines, qui contribuent au nivellement du cholestérol sanguin, à réduire l'inflammation et à améliorer la santé cardiovasculaire.

Ce fruit d'origine mexicaine apporte également des quantités élevées de potassium, de fibres et de magnésium, qui régit la pression artérielle et les fonctions nerveuses et musculaires.

Il est idéal pour rejoindre du pain, au lieu de beurre ou de margarine. De même, on peut ajouter dans le fruit liquéfié. Cela semble étrange, mais vous savez délicieux.

Citron

Le citron est un fruit très précieux pour une santé adéquate, car il stimule le foie de produire de la bile, ce qui favorise la digestion et l'élimination des toxines.

Le citron contient de l'acide citrique, du magnésium, des bioflavonoïdes, de la pectine et surtout: le Limonène, une substance qui renforce le système immunitaire et combattre les infections.

Sa teneur élevée en vitamine C aide à protéger la peau contre le vieillissement prématuré, en favorisant la production de collagène.

De même, ce fruit a des propriétés antivirales et antibactériennes.