Good Lifestyle

Personne n'aime vieillir. Pour cette raison, aujourd'hui, il y a beaucoup de recherches et des progrès médicaux et scientifiques dédiés à déchiffrer ces mécanismes, obtenir des résultats importants.

Le principal facteur qui détermine le vieillissement est la longueur de télomères, qui sont les extrémités des chromosomes. Plus ils sont, mieux protéger l'ADN. Comme les cellules sont divisées en temps, les télomères deviennent de plus en plus court, laissant place à la détérioration du matériel génétique, et donc au vieillissement.
Les bonnes nouvelles sont qu'il ya des façons de prolonger la santé des télomères, et même, récupérer une partie de la longueur perdue.

Alors que le vieillissement de nos cellules est un processus naturel inévitable, en tenant compte de l'avis que nous faisons appel à vous pouvez vous garder plus jeune et en meilleure santé.

Évitez les aliments inflammatoires comme les glucides

Le sucre est votre ennemi. La meilleure chose que vous pouvez faire pour votre santé est de limiter votre consommation. Le sucre provoque une inflammation des cellules. D'autres aliments qui provoquent une inflammation sont les produits laitiers, des céréales contenant du gluten, les aliments transformés et les huiles végétales telles que le soja, le maïs et tournesol.

Une autre raison pour laquelle les glucides sont nocifs pour la santé est le processus de glycation, dans lequel le sucre adhère aux tissus, ce qui provoque la fragilité et la rigidité dans les protéines structurales comme le collagène et l'élastine, et donnant à pied rides profondes.

Mieux ingère les aliments frais et naturels, tels que les fruits (peu, sucre) et des légumes, qui fournissent des antioxydants à votre corps.

Interdiction de fumer

En ce qui concerne le vieillissement de la peau, le cigare est terrible, car la nicotine bloque le passage de l'oxygène aux tissus, causant des rides prématurées et un aspect sec et opaque.

On dit que fumer âges le visage entre 10 et 20 ans. Et elle contribue aussi au vieillissement cellulaire, car elle réduit la longueur des télomères (que nous connaissons déjà, parmi les plus, mieux pour notre santé et l'apparence) et génère une accumulation de toxines.

Exercices pratiques

Plusieurs études ont montré qu'il est possible d'inverser le processus de vieillissement allongement télomères, et qui est réalisé par la pratique des exercices HIIT (formation des intervalles de haute intensité), et en cours d'exécution, principalement. En effet, ces séances d'entraînement augmentent l'activité de la télomérase ci-dessus. De plus, l'exercice HIIT augmente également la production des mitochondries.

Le jeûne intermittent

conduit à jeun intermittent de l'organisme à un processus d'autophagie dans lequel il est fait un auto-nettoyage cellulaire, lors de l'utilisation comme combustible pour produire les éléments toxiques et le matériau qui est endommagé et que les résultats dans l'apparition de maladies chroniques neurodégénératives et dans le vieillissement.

contrôle du stress

Le stress produit du cortisol, une hormone qui inhibe la création d'élastine et de collagène, ce qui provoque la flaccidité et les rides sur la peau. De même, les attaques cortisol la barrière protectrice de la peau, ce qui lui fait perdre l'humidité. Dans le cas où ce qui précède ne suffisait pas, le stress chronique raccourcit les télomères.

La pratique du yoga, la méditation ou des exercices de respiration sont de bonnes options pour garder le stress à distance.

Gardez une hydratation adéquate

70% de notre corps est composé d'eau, de sorte que le liquide vital est essentiel pour toutes les fonctions de notre organisme, de la pensée, à des toxines Supprimer correctement. Lorsque les cellules de ces déshydratés, leur métabolisme ralentit, ce qui provoque le processus de régénération à être affecté, et le vieillissement est accéléré.

Il convient de préciser qu'il est important de ne pas boire de l'eau pure en excès, car vous pourriez causer une baisse des sels minéraux.

Fuyez du soleil comme la peste

Le soleil est le plus grand ennemi de la peau. Il est vrai que quelques minutes d'exposition à la lumière du soleil nous fournissent de la vitamine D indispensable, abusant de ces bains de soleil seront coûteux. détruit de rayonnement ultraviolet fibres collagène et d'élastine, ce qui provoque les rides et la flaccidité. Cela sans compter que peut provoquer des taches et même le cancer.

La chose est bon que vous pouvez éviter ces dommages, en utilisant un écran solaire tous les jours, non seulement quand vous partez en vacances à la plage.