Good Lifestyle

Ce n'est que parce que nous sommes pris au piège dans nos maisons à ce moment-là ne signifie pas que nous avons des bouvents dans un sac de frites et arrêtez d'exercer Degolpe. En fait, c'est le moment de masimportant pour faire de l'exercice. L'amélioration de la forme est une façon de gérer votre santé mentale et votre système immunitaire.

L'exercice nous aidera à assurer ce moment difficile et nous gardera positif. Bien que certaines équipes, telles que des haltères et des faillites, peuvent vous aider, voici nos exercices préférés sur le poids corporel que vous pouvez faire à la maison pour garder la santé mentale sous contrôle sur le boîtier. Les points de contrôle et les modifications sont facultatifs.

Faites-le régulièrement, et Seagcreative

Faites cela partie de votre routine quotidienne. Étant donné que sa routine normale est commise, la maison vous aidera à rester en bonne santé mentalement. Essayez de mettre une alarme aux mêmes chevaux les jours, faites de l'exercice (mélangeez votre routine afin de ne pas vous ennuyer) et sur une douche et un petit-déjeuner sain. Non seulement cela restera-t-il en forme et nourris, mais ce sens de la routine peut grandement profiter à la santé.

Utilisez des articles ménagers pour les mouvements que vous feriez dans la salle de gym. Tout le monde a des provisions pendant cette période de toute façon, vous devriez donc avoir de nombreux éléments de poids différent pour les expérimenter. Essayez des enquêtes sur les biceps avec un pot d'assaisonnements ou d'une cruche de lait, par exemple. Tout est à propos d'être créatif. Vous pouvez également utiliser des canettes, toute bouteille pleine de sacs liquides et de riz.

Pilates et Yoga.

Familiarisez-vous avec le yoga ou le pilates. Ce sont des mouvements qui s'étirent et améliorent votre posture tout en vous renforçant. Ceci est particulièrement important car beaucoup d'entre nous travaillons à la maison. Le yoga et le Pilates empêcheront la rigidité des articulations et favoriseront la flexibilité. Travailler de la maison, surtout sur un ordinateur portable, peut nous donner ce que les professionnels de la santé appellent le "cou de technicien", mais ces entraînements peuvent aider à travailler contre ces effets. Il y a beaucoup de vidéos gratuites pour les deux sur YouTube.

Mouvements de poids corporels

Domine la gamme d'exercices de poids corporel que vous pouvez faire. Parfaitez votre forme dans la flexion, la table, les abdominaux et les squats. Utilisez les accessoires de votre maison pour vous aider, par exemple, faire une flexion inclinée sur votre canapé.

Ce sont des mouvements de base du poids corporel:

Russe tourne de poids

Asseyez-vous sur le sol avec une bouteille de lait ou de jus de fruits et de jambes repliées devant vous en position abdominale. Inclinez le dos, gardez votre dos droit et accrochez votre centre. Transformez lentement votre torse d'un côté sur le côté, pointant pour toucher le sol avec la bouteille à chaque fois. Si vous voulez la modifier pour le rendre plus difficile, augmentez vos pieds sur le sol.

Couple squats

Faites-le sur un mur de votre salon ou où vous avez de l'espace pour votre dos à reposer confortablement dessus. Formez un angle de 90 degrés avec vos jambes et asseyez-vous contre le mur comme vous le feriez chez une chaise. Boeuf, il ne semble pas si intense, mais ce mouvement commencera vraiment à brûler.

Canapé bulgare

Essayez d'augmenter une pièce jointe normale en faisant cela: placez une jambe à l'avant moins la position de sorte que votre genou soit aligné avec votre talon et ne passe pas des orteils. Ensuite, placez l'autre jambe sur le canapé de sorte que l'avant de votre Shin repose sur le coussin, ajoutant plus d'intensité à votre jambe avant. Vous pouvez incliner en avant pour le rendre plus difficile. De plus, les triceps tombent sur le dossier d'une chaise robuste constituent une autre forme d'obtenir ces armes à brûler.

Entraînement en circuit

Envisagez de faire une routine d'entraînement de circuit, vous permettant d'obtenir une routine corporelle complète et de combiner à la fois la force et la formation cardio si vous le souhaitez. Cela inclut plusieurs mouvements au lieu de devenir monotones avec la même chose encore et encore. Vous pouvez faire ce style de formation polyvalent avec ou sans poids, mais l'objectif est d'exercer continuellement au lieu de prendre des pauses. Les burmes et les genoux élevés sont un exemple parfait de cardio.

Strelin, stretch, étirement

Les exercices hiit et les séances d'entraînement les plus holistiques que nous mentionnons sont importantes pour une routine, mais elle fait également attention à la circulation, à la rotation et à la flexion des parties du corps comme les chevilles et la partie inférieure de la jambe. Sinon, une rigidité douloureuse peut se produire et vous ne pouvez pas marcher exactement dans la situation actuelle. Essayez de vous étirer au moins deux fois par jour.

Une promenade facetime

Bien que ce ne soit peut-être pas la pire idée de faire une promenade, si vous vivez dans une zone très occupée, envisagez de contacter vos amis en marchant à la place. Ce n'est peut-être pas le même que d'aller courir avec des amis, mais cela gardera votre esprit et votre corps actif, vous permettant de mettre à jour avec un être cher pendant que vous faites pomper les endorphines.

Baila

Enfin, n'hésitez pas à débarrasser de votre maison alors que nos amis font en Italie. La danse peut aider à garder l'ambiance et ne se sentira plus comme une tâche. En outre, cela vous distraire de toute la folie des nouvelles.