Ce que vous devriez savoir avant de commencer un régime de Keto
Il existe de nombreux régimes alimentaires promettant des résultats similaires. Et si vous pensez que vous devriez manger moins et vous déplacer davantage, quelles sont les calories qui vont contre, il est important de décider de ce que la nourriture que vous allez manger est.
Des régimes d'existence qui promettent des résultats similaires. Et si vous pensez que vous devez manger moins et vous déplacer davantage, qui sont des calories qui sont contre ceux qui sortent, il est important de décider quels sont les losaliments que vous allez manger. Nous sommes tous différents et les mêmes personnes prospèrent avec des régimes élevés de glucides et de matières grasses faibles, car elles sont plus difficiles. Certaines personnes blessent les salades, d'autres préféreraient un dîner avec de la viande. Les Sihas ont testé d'autres régimes avant et vous avez découvert qu'ils ne ressentent pas, il est possible que celui dont vous avez besoin est ce que vous aimez, car je ne ressemble à aucun autre régime. Il est élevé dans la graisse, les sproteines modérées et les glucides faibles en glucides. Continuez à lire pour en savoir plus.
Quez le régime de Keto?
Un régime de Keto est un régime alimentaire en glucides bas. L'idée est de limiter la consommation de glucides à moins de 50 grammes par jour et obtenez plutôt la plupart des calories de la graisse et de la protéine. La façon dont cela fonctionne est que, dans quelques jours, votre corps manquera de carburant facile comme les sucres du sang qui proviennent de glucides et plutôt plongés dans les réserves de graisse et de muscle que vous avez et utilisez-les pour obtenir le pouvoir. Ce processus s'appelle la kétose, puis vient le nom de "Keto".
Diététique pour les débutants
Les débutants peuvent penser que la céché semble très similaire au régime Atkins. Mais ce n'est pas exactement le cas. Pendant que Atkins est un régime alimentaire à faible glucides, mais une protéine élevée, la céche est une alimentation élevée en gras, modérée en protéines et bas calories. En fait, manger trop de protéines peut vous sortir de la cétose, ce qui serait mauvais, car c'est l'objectif de la céto. Il est également important de consulter un médecin avant de commencer un régime de Keto car il peut être assez difficile pour le corps, en particulier pour les reins.
Comment démarrer le régime de Keto
Pour démarrer le régime de Keto, il est important d'apprendre d'abord ce que les aliments ont plus de graisse et moins de carbone. Et vous devez également changer votre perspective sur les régimes alimentaires. Ceci est très différent des autres régimes. Bien que la plupart des régimes recommandent de nombreux fruits et légumes - vous pouvez difficilement avoir ce régime, en raison de la teneur élevée en glucides et au sucre dans ces aliments. Vous devez également être prêt à faire cuire beaucoup parce qu'il existe de nombreux aliments transformés riches en graisse, vous ne voudrez pas manger des aliments transformés tout le temps.
Quecomer dans le régime de Keto
Au début d'un régime de kéto, vous devrez dire au revoir aux rafraîchissements, aux bonbons, aux biscuits, aux chocolats, aux pizzas, aux frites et autres aliments avec une teneur élevée en glucides. Cependant, vous ne pourrez pas manger beaucoup de poitrine de poulet, car il s'agit d'un aliment de protéines élevées. La plupart de leurs repas consisteront en un petit morceau de protéines avec une partie de graisse généreuse et des légumes sans amidon et bas calories.
Alimentation alimentaire Keto
L'idée est de manger assez de graisses et de protéines modérées de manière à ce que le poisson gras, le steak, le jambon, les œufs et le fromage soient bons comme la base de leurs repas. Pour ajouter plus de matières grasses à votre alimentation, vous pouvez également intégrer des huiles saines telles que l'avocat et l'olive, le beurre, la crème épaisse, les avocats frais et plusieurs noix. Vous avez besoin de glucides, mais la plupart d'entre eux doivent provenir de légumes bas dans des glucides tels que des épinards, la roquette, le céleri, les asperges et les tomates.
DIET APERITIFIE KETO
En règle générale, un régime céto est assez satisfaisant, vous ne sentirez donc pas le besoin de manger dès que possible. La plupart des gens sont limités à trois repas principaux et se sent bien. Cependant, les sandwichs de Keto sont assez faciles. Vous pouvez manger des noix, qui sont pleins de graisse lorsque vous voulez quelque chose de frais - céleri ou concombre avec du fromage à la crème est votre meilleur ami. Et vous pouvez également trouver de nombreuses recettes de collations Keto telles que les boules de beurre de cacahuète et autres pompes à graisse de Pinterest.
Pland Keto Diet.
Il est généralement considéré que Keto est un régime à court terme, il est donc exercé d'avoir un plan. La plupart des gens l'utilisent comme une note pour le changement de mode de vie. Donc, il décide quanme, vous continuerez avec le régime de Keto et que allez-vous faire ensuite? Pour ceux qui luttent pour se rendre à un régime alimentaire de la Keto », il existe de nombreux plans de 7 jours de régime Keto pour débutants en ligne.
La culture des repas peut ressembler à ceci:
Petit déjeuner: œufs brouillés avec des tomates et un café fort
Déjeuner: salade d'avocat, bacon et fromage de chèvre
Dîner: Pizza Keto
Effets secondaires du régime de Keto
Outre une perte de poids rapide, la céto a des effets secondaires. Comme il diminuera le nombre de légumes que vous mangez, vous pourriez rencontrer une constipation au début. La mauvaise haleine peut aussi être un problème. La plupart des gens vont passer par ce que l'on appelle la grippe de Keto - vous vous sentirez faible, avec un peu de nausée et fatiguée, et vous pouvez avoir mal à la tête. Cela se produit parce que votre corps change de marche et commence à utiliser de la graisse pour obtenir de l'énergie.
