Good Lifestyle

Pour beaucoup de gens, atteignant du poids ou même la conserver est un défi et le bombardement constant d'informations n'aident pas. Les régimes vont et venaient, et à la fin, il n'y a que de la confusion et des informations contradictoires.

La vérité est que la perte de poids n'est pas un mystère, nous ne devons que suivre certaines astuces qui nous aident à accélérer le métabolisme.

Le métabolisme (la vitesse à laquelle notre corps traite la nourriture pour sa transformation) devient plus lente de divers facteurs: un mauvais aliments nutritifs, un stress, une vie sédentaire et même le simple passage du temps.

Heureusement, vous pouvez faire plusieurs choses pour accélérer votre métabolisme et brûler plus de graisse.

1. Coup de thé vert
Le thé vert est une merveille de la nature que nous devons profiter de. Il a des propriétés thermogéniques, grâce à son capitaine et à sa teneur en catéchine, ce qui signifie qu'il aide le corps à brûler plus de calories que la normale.
De plus, sa teneur en antioxydant élevée augmente le processus d'oxydation de la graisse, ce qui entraîne une augmentation des brûlures de résultat.

2. Consommez la cannelle et le gingembre
Selon diverses études révélées, avec seulement une demi-cuillère à café au jour de la cannelle, il peut être métabolisé le sucre jusqu'à 20 fois plus vite.
Pour sa part, le gingembre a également des effets thermogéniques qui favorisent la combustion des graisses. Il aide également à contrôler l'appétit et à améliorer l'absorption des nutriments.
Une tasse d'infusion de gingembre avec la cannelle est idéale.


3. Faire des exercices à des intervalles d'intensité élevée
Ces dernières années, il a été prouvé que la meilleure méthode pour accélérer le métabolisme sont les exercices HIIT (entraînement à intervalles de haute intensité).
En effet, cela augmente la capacité de l'organisme à oxyder à la fois de la graisse et du glucose, grâce aux demandeurs d'intensité élevée.
Les résultats ci-dessus dans le métabolisme doivent être accélérés jusqu'à 48 heures après avoir effectué une formation, ce qui ne se produit pas avec des exercices cardiovasculaires traditionnels.


4. Soulever les poids
Les hammbbeans sont vos amis. Il y a ceux qui ont peur de ce type de formation parce qu'ils croient qu'ils seront super musculaires. Ne vous inquiétez pas, les femmes n'ont pas assez de testostérone dans le corps pour atteindre cela facilement.
L'augmentation de votre masse musculaire vous fera brûler plus de calories, même lorsque vous êtes assis à manger du pop-corn regarder Netflix.
Le muscle brûle beaucoup plus de calories que de graisse seulement pour rester. Alors ne laissez pas de côté vos exercices de force.

5. Petit déjeuner quotidien et bientôt
Ne sautez jamais petit-déjeuner. Marcher à travers la vie avec un estomac vide, c'est comme utiliser votre voiture sans l'essorier: il ne peut pas fonctionner.
Après les longues heures de sommeil, vous devez réactiver votre métabolisme tous les matins avec un bon petit-déjeuner nutritif. Idéalement, une combinaison de macronutriments sains (protéines, graisses et glucides).
N'oubliez pas que d'accélérer votre métabolisme encore plus, il est important que vous ayez le petit-déjeuner au cours des 60 premières minutes après réveil.


6. Manger des protéines
Les protéines sont votre alliée. L'organisme nécessite un processus complexe pour les transformer. Cela implique donc une augmentation du métabolisme, contrairement au sucre simple, par exemple, qui est traitée si vite que, à 10 minutes, vous avez déjà faim.
En outre, ils sont essentiels à la construction de la masse musculaire.


7. Limiter les aliments transformés
De nos jours, nous abusons notre corps. Nous espérons que vous êtes fort et en bonne santé tout en l'alimentant avec des produits traités et de faible qualité. Il n'est pas surprenant que tant de personnes ont un métabolisme lent et des problèmes de santé graves causés par la surpoids.
Beaucoup de chimistes des aliments transformés provoquent un métabolisme lent, car le corps ne sait pas comment les assimiler.
Assurez-vous qu'au moins 70% de ce que vous mangez sont de la nourriture fraîche et naturelle.


8. Examinez votre thyroïde
De nombreux aliments que nous consommons quotidiennement sont élevés dans des produits chimiques et des hormones, ce qui peut amener votre métabolisme endommagé et devenir lent.
Si vous remarquez que votre métabolisme a changé et que vous obtenez de la graisse presque juste en voyant la nourriture, vous pouvez avoir un déséquilibre sérieux. La meilleure chose à-faire est que vous consultiez un endocrinologue à diagnostiquer.