Good Lifestyle

Nous avons tous différents déclencheurs de stress dans la vie, qu'il s'agisse de problèmes de relations, de travail ou d'estime de soi. Si vous ne pouvez jamais sembler vous détendre, votre régime alimentaire pourrait faire partie de la raison pour laquelle. Lorsque notre cerveau est submergé, il est tentant de se diriger vers des aliments transformés de haute calorie, qui offrent un coup de pouce rapide avant de devenir un accident misérable. Lorsque vous êtes stressé, traitez votre corps comme un temple et votre santé mentale récoltera les avantages. Voici nos aliments préférés pour réduire votre anxiété quotidienne et augmenter votre énergie.

1. Huile d'olive

Éloignez-vous de la vinaigrette du ranch et arrosez deux cuillères à soupe d'huile d'olive saine sur votre salade.

La consommation quotidienne d'huile d'olive a été prouvée pour stimuler la sérotonine. Nous suggérons d'aller pour Evoo (huile d'olive extra vierge) qui a peu de traitement et contient des tonnes de phénols sains. Rangez votre huile d'olive dans un endroit sombre et cool et assurez-vous que vous mettez toujours le couvercle sur les avantages, ne diminuez pas.

2. épinards

Beaucoup font un visage quand il s'agit d'épinards, mais nous ne parlons pas de la variété fanée et de la variété de bouscules, de fromage de chèvre et de fruits dans une salade d'épinards crus pour un régal rafraîchissant. Il est riche en acide folique, ce qui conduit notre corps à produire de la sérotonine et de la dopamine. Ces neurotransmetteurs encourageront la relaxation contre l'adrénaline et l'augmentation du cortisol. De loin le moyen le plus savoureux d'obtenir votre acide folique.

3. Thé noir

Si vous avez besoin d'une boisson caféinée revigorante pour vous faire passer la matinée, nous vous suggérons de passer au thé noir. Le café vous laisse avec des critères anxieuses toute la journée, mais le thé noir réduit en fait la cortisol annonce hormones plus rapidement que les buveurs de thé à base de plantes! Le thé contient toutes sortes de friandises comme des polyphénols, des flavonoïdes et des catéchines. Ce sont tous des façons fantaisistes de dire que le thé noir rendra vos neurotransmetteurs heureux.

4. poivrons rouges

Toujours notre prévenant coupé et plongé dans Hummus, les poivrons rouges sont pleins de vitamine C, ce qui a la capacité de détourner ces nuisides radicaux libres et des hormones de stress. Si vous les mangez cru (comme notre idée de Hummus suggérée), les antioxydants auront beaucoup plus de pouvoir. Cependant, si vous les préférez dans une remue-frie, vous pouvez également obtenir votre dose quotidienne de vitamine C de cette façon.

5. Avoine coupe en acier

L'avoine est généralement pleine de fibres, ce qui est idéal pour votre santé et de garder votre gut régulier. Cependant, l'avoine en acier contient la quantité de nutriments la plus concentrée et vous aide à stabiliser votre glycémie. C'est lorsque cette glycémie pointe et s'écrase (merci de sucre raffiné) que nous rencontrons des problèmes.

6. Bretzels de blé entier

Cherche à la collation mais je ne veux pas atteindre un sac de copeaux? Munch sur des bretzels entier! Miniature ou grande, ce sont la collation salée ultime. Ils fournissent une combinaison de remplissage de glucides et de fibres qui stimulent notre cerveau pour produire plus de sérotonine. Évitez ces bretzels ou options de chariot de rue à Bars, qui peuvent être chargés de graisse et ne sont certainement pas du blé entier.

7. Chocolat noir

Le chocolat peut être une vraie sauvetage lorsqu'il s'agit de réduire le stress, mais si vous devez vous concentrer sur le ratio «haricot au bar», ce qui signifie plus de cacao et d'ingrédients purs plutôt que de produits transformés par Hershey. Quand il n'a pas de sucre supplémentaire, le chocolat noir peut avoir des avantages antioxydants et émotionnels pour vous aider à vous détendre.

8. Graines de citrouille

Parfois, il vous suffit de collez-vous sur quelque chose lorsque vous êtes stressé, et des graines de citrouille crues ou rôties peuvent vraiment frapper la tache tout en freinant les moucheuses. Les graines de citrouille (et les noix comme les amandes) ont des niveaux élevés de magnésium, qui parviennent à des niveaux de stress et d'épuisement. Saupoudrez-les dans une salade ou un bol pour une dépendance addictive.

9. Fraises

Pendant que vous êtes là, pourquoi ne pas avoir de fraises avec votre chocolat noir pour la collation romantique ultime qui fait aussi votre corps bien? Ces baies sont étonnamment élevées en fibres et ont beaucoup de vitamine C. La vitamine C, dans de nombreuses études, a été démontrée pour réduire les niveaux de cortisol qui explosent normalement la flèche pendant les périodes stressées.

10. huîtres

Oui, votre indulgence de bonne heure préférée est également très bonne pour vous. Non seulement sont-ils un puissant aphrodisiaque, mais ces friandises petites et gluantes sont connues pour leur contenu de zinc élevé (400% de plus que la recommandation diététique suggérée) qui est une bonne nouvelle. Le zinc en soi est un antioxydant et renforce notre système immunitaire ainsi que la diminution du stress et de l'inflammation.