Good Lifestyle

L'été pourrait se terminer, mais l'automne arrive avec une gamme magnifique et colorée de fruits et de légumes. Non seulement sont-elles une beauté lorsqu'elles sont plaquées, mais ces ingrédients dynamiques contiennent une centrale électrique de nutriments dont votre système immunitaire a besoin de plus que jamais, en particulier avec le risque de Covid-19. Si vous souhaitez égayer votre histoire Instagram tout en améliorant votre santé, optez pour ces choix savoureux au lieu de restauration rapide.

1. Carottes

Vous pouvez parfois obtenir des carottes sauvages colorées qui vont de la crème au violet, mais le plus commun est la belle teinte orange. Frappez votre marché des agriculteurs locaux et envisagez de les gaffer avec du miel avant de leur donner un cuire au four - le résultat est succulent et emballé avec plus de deux doses quotidiennes de vitamine A.

2. La laitue de beurre

Si vous n'êtes pas tout à fait prêt pour Kale, considérez la laitue du beurre. Cette lisse laitue est délicieusement décadente et ne goûte pas trop en bonne santé. C'est un ajout parfait à un sandwich, voire comme une base de salade. La laitue de beurre est remplie d'un antioxydant important appelé bêta-carotène et un phytochimique appelé lutéine. Les deux sont essentiels dans les mesures préventives contre les maladies dégénératives.

3. Champignons

Il y a tellement de types de champignons différents. Nous aimons un Portobello succulent ou une bonne soupe aux champignons sur une journée fraîche. Les champignons sont essentiellement une inflammation, une superfaille décroissante, et elles sont robustes dans la saveur - suffisamment pour être comparées à une viande! Ils sont également emballés avec des prébiotiques, qui nourrissent le microbiote dans vos intestins et favorisent la digestion saine.

4. Pommes

La cueillette de pomme est l'une de nos activités de chute préférées; Il y a tellement tellement que vous pouvez faire avec eux! De la soupe de pomme et de squash à la farce, il existe de nombreuses options salées avec les options classiques malsaines telles que la tarte aux pommes et le strudel. Les anneaux de pommes cuites au four ont également frappé la tache lorsque vous saupoudrez le traitement naturellement doux avec la cannelle. Les pommes contiennent de la vitamine C et des tonnes d'antioxydants. Ils contiennent également de la pectine, un prébiotique connu pour réduire les taux de cholestérol élevés tout en gardant votre intestin heureux.

5. Choux de Bruxelles

Beaucoup d'entre nous ont été traumatisés par des choux de Bruxelles bouillis, mais il y a beaucoup de moyens de tirer le meilleur parti de la saveur lors de la cuisson. Essayez de les acheter frais sur la tige que je suis possible et les rôties avec de l'huile d'olive, du poivre et du sel dans le four. Ils sont emballés avec du fer et d'autres vitamines agréables pour renforcer votre système immunitaire.

6. Pommes de terre douces

Il y a plus de façons de manger des pommes de terre douces que la balles dans une casserole avec des guêles artificiellement sucrées. Vous pouvez les cuire dans des frites de pomme de terre douce ou les servir comme une purée sur le côté avec du poisson ou du poulet grillé. Ils sont emballés avec une fibre pour vous garder plus longtemps plus longtemps, et également remplis de vitamines C et A. Si vous les coupez dans des jetons, ils font également des nachos gonflants.

7. Figues

L'add-on ultime à n'importe quel tableau de charcuterie, figure à la fois un aspect et un goût éblouissant. Ils sont emballés avec des fibres et ont été connus pour réduire le mauvais cholestérol, tout en régulant la glycémie et le potassium, qui peuvent tous deux améliorer la pression artérielle. Si vous vous trouvez avec l'envie de collationner toute la journée ou de subir une constipation fréquente, envisagez de faire une figue, du fromage de chèvre et de la salade de noix. Les figures sont également délectées par elles-mêmes.

8. Betteraves

Ce légume rouge violet est fascinant à la fois de sa couleur et de ses avantages pour la santé. Le creggie racine contient des betalains, un phytonutriment qui combat l'inflammation et présente des propriétés antioxydantes. Les betteraves peuvent également aider nos corps à mieux absorber le calcium. Lorsque vous magasinez pour vos betteraves, essayez de choisir des plus petits, ce qui sera plus tendre que les betteraves de plus en plus. Ils sont assez doux pour se faufiler dans un dessert mais font aussi un plat d'accompagnement ou une salade.

9. Courge de butternut

Quand rien ne frappe la tache, un bol chaud de soupe de squash de butternut. Sa texture veloutée est presque addictive lorsqu'il est en purée, mais si vous cubez l'un d'entre eux et le rôtit, la saveur est tout aussi impressionnante. Assurez-vous simplement d'ajouter des assaisonnements comme l'ail et le sel! La vitamine C aidera à garder votre système immunitaire fort, tandis que la bêta-carotène aide à optimiser la santé des yeux.

10. raisins

Les raisins sont comme des bonbons de la nature. Ils sont difficiles à poser une fois que vous vous arrêterez, et pendant qu'ils font l'une des meilleures inventions de tous les temps - le vin, ils ont également un goût très incroyable. Il existe des variétés de raisins sans fin, et même s'ils ont le goût du dessert, ils contiennent des substances telles que la vitamine K, ce qui permet des os plus forts, ainsi que des polyphénols, autrement appelé micronutriments.