Good Lifestyle

Avez-vous remarqué que chaque fois que quelqu'un tente de changer de régime alimentaire, ils se préoccupent toujours de protéines? Lorsque vous essayez d'obtenir sa santé, doutez-le de la restauration rapide, essayant de gagner du muscle ou de tenter de devenir végétarien ou végétalien - vous entendez toujours de manger suffisamment de protéines. De toute évidence, nous avons besoin de protéines dans notre alimentation, mais cette obsession d'en avoir beaucoup raisonnable? Ou sommes-nous simplement conditionnés de penser que plus la protéine nous mangons mieux nous serons? Eh bien, il y a une telle chose que trop de protéines. Généralement, la quantité de protéines dont vous avez besoin varie selon l'âge, le sexe et le niveau d'activité, maxing à environ 3,5 grammes de protéines par kilogramme de poids pour des athlètes graves qui font de fortes entraînement chaque jour. En moyenne, les personnes ont généralement besoin de 45 à 55 grammes de protéines par jour. Mais que se passe-t-il lorsque vous mangez trop de protéines? Eh bien, vous êtes sur le point de savoir.

Indigestion

Vous savez que vous sentez-vous lorsque votre estomac se sent juste dur et lourd et comme mal pondé? Ce n'est pas un bon sentiment. Manger trop de protéines peut certainement ressentir de cette façon, car la protéine est difficile à digérer et si vous avez trop à la fois ou simplement en avez constamment trop - votre estomac et votre intestin vont lutter.

Déshydratation

Avoir trop de protéines peut amener votre corps à rincer de l'eau, vous laissant déshydraté. La plupart du temps, vous pouvez simplement boire plus d'eau pour contrecarrer cela, mais beaucoup de temps que les gens ne réalisent même pas qu'ils sont plus soifs que d'habitude, car beaucoup de temps, nous ne buvons pas assez d'eau.

Épuisement inexpliqué

Alors que la protéine est un grand carburant pour notre corps et est légitimement ce que nos muscles sont faits, ce n'est pas la chose la plus facile à digérer. Lorsque vous en mangez trop, votre système digestif doit fonctionner plus longtemps et plus difficile à digérer et que vous pouvez vous sentir épuisé, car aucune raison apparente.

Constipation

Beaucoup de temps les gens qui mangent trop de protéines sont ceux qui suivent un régime alimentaire à haute protéines à faible teneur en glucides. Lorsque vous construisez vos repas autour de la protéine et essayez de minimiser les glucides, il est probable que vous obtiendrez très peu de fibres dans votre alimentation et que cela ne peut que conduire à la constipation.

Mauvaise haleine

Lorsque vous mangez beaucoup de protéines et de très petits glucides, votre corps va dans la kétose, qui provoque réellement une superbe respiration. Et vous ne pouvez pas vraiment résoudre celui-ci avec un lavabo et vous brosser beaucoup vos dents. L'odeur provient de votre système digestif. Le mieux que vous puissiez faire est d'essayer de le cacher en buvant plus d'eau et de chewing-gum.

Gain de poids

Beaucoup de gens pensent que vous ne ferez que perdre du poids d'augmenter votre consommation de protéines, mais en fait, trop de protéines ne vous feront pas de votre poids magiquement. Il ne se transformera pas non plus aussi au muscle et est beaucoup plus susceptible d'être stocké dans votre corps comme graisse. Parce que trop de quelque chose sera stocké comme graisse dans votre corps. La surconsommation des calories est ce qui conduit à un gain de poids et à la fin de la journée, trop de protéines est trop importante.

Maladie cardiaque et risque de cancer

Dans la plupart des cas, les gens qui mangent trop de protéines l'obtiennent de manger beaucoup de viande rouge chaque jour. Et des études montrent que manger beaucoup de viande rouge est directement liée aux problèmes cardiaques et à un risque accru de cancer. Il est bien préférable d'obtenir des protéines d'aliments sains cardiaques tels que le poisson, la volaille, les noix et les légumineuses. Mais même alors, il suffit de tout manger avec modération.