Good Lifestyle

Obtenir maigre dans une semaine n'est pas un objectif réaliste à long terme. Cependant, à la recherche plus mince et coupe un pouce ou deux avec des habitudes quotidiennes saines est totalement possible. Pour avoir l'air plus sincère d'ici la fin de la semaine, ajoutez ces minuscules conseils dans votre routine, pour une grande différence.

1. Boire plus d'eau

Parfois, nous pensons que nous avons faim, mais nous sommes vraiment soifs. Certaines personnes pensent même que vous avez besoin de 64 onces d'eau quotidiennement. Buvez un verre d'eau avant de déterminer à quel point vous êtes faim. L'eau n'a pas de calories, vous pouvez donc compter sur un ventre plus mince si vous gardez cette habitude.

2. Ne mangez pas tard dans la nuit

Grignoter sur du fromage et du pain ou de la crème glacée tard dans la nuit n'est pas inouïe. Mais c'est peut-être la raison pour laquelle votre corps tient sur ces poignées d'amour. Lorsque vous mangez tard dans la nuit, votre corps stocke cette nourriture, plutôt que de le brûler, ce qui entraîne un gain de poids. Une collation légère après le dîner est bonne - n'allez pas à votre style buffet avant de vous coucher.

3. Un dîner léger

Mac et le fromage pour le dîner sonne géniale, mais ça vous donnera une maux d'estomac et vous faire sentir ballonné tout le lendemain. Au lieu de cela, essayez de limiter l'apport en glucides et d'avoir une énorme salade (qui peut être très remplissante) avec une glacière de taille poing, idéalement avec des grains entiers et non raffinés de farine ou de sucre. Le saumon ou le poulet avec une salade de Kale César est notre favori de tous les temps.

4. Dansez-le

Si vous détestez l'exercice, faites une playlist étonnant de vos chansons préférées pour obtenir Groovy. Peut-être même allumer les chaînes de musique à la maison et obtenez votre cardio sur la danse lorsque vous nettoyez la maison et complétez d'autres tâches ménagères.

5. Remettez la boisson alcoolisée

Un verre de rouge est une chose, mais buvant régulièrement (des alcools ou des cocktails particulièrement sucrés) peut vous faire sentir gassy et gonflé comme rien d'autre. Si vous pouvez réduire l'alcool, vous verrez une différence immédiate sur la taille.

6. Médiez le matin ou avant de se coucher

Le stress est l'une des principales raisons pour lesquelles nous avons du poids. Pour rester mince, restez sans stress! Le stress provoque souvent une alimentation émotionnelle, ce qui crée un cycle vicieux. Au lieu de cela, essayez une technique de relaxation telle que la méditation, qui utilise la respiration et la tranquillité pour créer un espace conscient et calme.

7. Plusieurs séances d'entraînement rapides vs de longues séances d'entraînement

Vous n'êtes pas obligé de faire une séance d'entraînement trempelant de 3 heures pour voir les résultats ciselés - la clé est la fréquence. Pensez une demi-heure de cardio le matin et une demi-heure d'haltère ou d'entraînement de force se déplace plus tard dans la journée. Les exercices de tabata sont connus pour leurs séquences rapides et peuvent brûler la graisse en quelques minutes.

8. Allez dans un hammam ou un sauna

Si votre bâtiment ou votre gymnase locale a une transpiration (et est ouverte) la transpiration est une façon luxueuse de se réduire. Un bain à remous fonctionnera aussi. La transpiration prend les toxines de votre corps et vous aide également à perdre du poids de l'eau tout en gardant votre peau claire.

9. Ne sautez pas les repas

Cela pourrait avoir envie de recevoir la silhouette de sablier parfait lorsque vous soyez dîner, mais de manière réaliste, vous ralentisiez votre métabolisme. Cela pourrait vous aider à perdre du poids dans une période de 24 à 48 heures, mais lorsque votre appétit revient, ce sera de retour avec une vengeance et vous aurez du poids à la fin. Les petits repas fréquents sont la clé.

10. Inconmission de calories inférieures

Cela semble simple, mais la plupart des gens sont aussi bloqués dans leur routine, ils ne font pas les petits changements qui pourraient finir par faire un monde de différence. Essayez de faire votre café avec du lait au lieu de crème et d'échanger du sucre pour un édulcorant naturel. Ou avoir un demi-bagel pour le déjeuner avec Hummus, au lieu d'un bagel entier avec du fromage à la crème. Ces petites choses complètent vraiment.

11. Obtenez plus de sommeil

Il peut être tentant de regarder vos émissions de télévision préférées toute la nuit lorsque vous devriez vraiment vous reposer au travail, mais il s'avère que cela ne peut pas dormir suffisamment peut causer un gain de poids. Cela ne vous permet pas du corps de se renouveler ou de donner à ces muscles une chance de se développer et de se restaurer.

12. Intégrer le cardio quotidien

Oui, nous voulons tous des abdominaux ciselés et ce butin de ciara. Mais le moyen le plus rapide de mairie est d'essayer de faire du bon cardio-coiffé à la mode, comme le jogging ou une promenade de vitesse sur un tapis roulant à un rythme inclinée. Il empêche que la fréquence cardiaque pompant et brûle des calories sans souligner trop votre corps.