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Quelle est exactement l'intelligence émotionnelle? En fin de compte, c'est la manière dont nous reconnaissons, comprenons et gèrent non seulement nos propres sentiments, mais les émotions des autres. Les émotions sont souvent la raison de nos actions et impacte fréquemment les gens qui nous entourent. L'intelligence émotionnelle élevée signifie que vous avez une sensibilisation accrue de soi, dans ce contexte.

Cette compétence est utile lorsqu'il s'agit de développer des compétences en matière de leadership, des délais de réunion, de traiter des relations difficiles ou des revers personnels, ainsi que de la rétroaction ou de la critique. Il vous apprend à faire face à une échec plus efficacement, et prospère donc dans votre amour et votre vie professionnelle. Intelligence émotionnelle, ou EQ, pourrait être une compétence que vous pouvez développer, mais parfois, il s'agit simplement de savoir que moins, c'est plus, à la fin. Voici ce que vous devriez éviter si vous cherchez à améliorer votre équation.

1. Ne pas: agir impulsivement

Les gens émotionnellement intelligents pensent à leurs sentiments avant qu'ils n'agissent sur eux. Ils font une pause pour réfléchir avant de faire quelque chose, ce qui les empêche de faire un acte impulsif au moment où ils pourraient regretter, tels que l'insultant quelqu'un ou réagir physiquement.

2: NE PAS: ignorer votre humeur

Parfois, vous passez juste une mauvaise journée et vous le mettez à l'écart, attendant que ce soit fini. Mais plutôt que de suivre votre énergie négative partout, envisagez des questions telles que: Comment mon humeur affecte-t-elle mes décisions et mes pensées en ce moment et comment cela influence-t-il mon comportement?

3. Ne faites pas: blâmer les gens pour vos problèmes

La projection de vos sentiments est un flic eyal-flic. Nous y avons tous été. Vous êtes de mauvaise humeur, ou une personne vous énervait, et maintenant, tout le monde autour de vous ressentez votre colère. Mais la prise en charge de vos sentiments et restant responsable d'eux est une forme de soins personnels, tout en restant compatissant pour les personnes autour de vous.

4. Ne pas: critiquer excessivement les autres

Être critique n'est pas une mauvaise idée de la nature. Mais il y a une limite pour être objectif et être trop critique des autres à dévier de vos propres insécurités. Dire ce que quelqu'un d'autre fait, c'est de la peine de se sentir bien. Quand quelqu'un d'autre fait quelque chose de "stupide", c'est juste un moyen de complimenter de ne pas le faire. Mais au lieu de cela, essayez des affirmations et des mantras positifs sur vous-même et si vous n'avez rien de gentil à dire, ne dites rien du tout.

5: NE PAS: Soyez un inquiet chronique

Si vous vous inquiétez chroniquement de l'avenir, cela signifie que vous n'aimez pas l'inattendu. Peut-être préférez-vous être en contrôle et cela a du sens - être sur un navire sans connaître la direction peut être terrifiante. Mais cette peur d'incertitude et d'incapacité à vivre avec elle peut devenir obsessionnelle. Vivre des scénarios dans votre tête ne vous préparera pas mieux - ça vous donnera juste une anxiété.

6. Ne pas: Obsess sur le passé

Tout comme l'obsession du futur n'est pas productif, le logement sur le passé, trop peut entraver votre intelligence émotionnelle. Cela vous fait sentir comme si vous pouvez changer le passé, lorsque nous ne pouvons pas. La rumination de votre passé de votre passé apportera la culpabilité et le regret, mais rappelez-vous que nous changeons tous les jours et que vous n'êtes pas votre passé. Ne pas être en contrôle de notre passé nous fait sentir impuissant. Mais si vous pouvez accepter ce manque de contrôle et le passé pour ce qu'il est, c'est une maturité émotionnelle.

7. Ne faites pas: éviter des sujets difficiles ou difficiles

Ceux qui sont susceptibles d'être non émergents intelligents éviteront de parler de quelque chose qui pourrait être inconfortable de discuter. Ils continueront à trouver des raisons de la mettre hors tension, mais celles-ci pourraient se rendre compte que ce sujet plus tôt que de se cacher est la bonne décision. Lorsqu'il n'est pas adressé, des problèmes peuvent faire de la boule de neige. De plus, il se sent mieux de mieux faire des choses de votre poitrine.

8. Ne pas: avoir des attentes trop élevées des personnes

Il existe une différence entre les normes élevées, ayant des attentes irréalistes. Vous ne pouvez pas vous attendre à une personne peu pratique des personnes, mais souvent, celles qui ont des problèmes de maintien d'un sentiment de maîtrise de soi se sentiront toujours de cette façon. Cependant, vous n'hésitez pas à ne pas encourager les gens à se maturuer dans leurs meilleurs soi-mêmes. Vous les étouffez avec une forme de contrôle et vous préparez-vous à la déception.

9. Ne pas: sortir de la critique

Tout comme il est important de savoir comment s'excuser, il est important d'accepter la critique de manière saine. À la fin de la journée, la critique est bénéfique et nous donne une nouvelle perspective sur nous-mêmes. Il est important de garder nos sentiments de contrôle et de ne pas réagir de manière trop passionnée ou indignée. Au lieu de cela, considérons "comment cela peut-il me rendre meilleur en tant que personne?"