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Ce n'est pas un secret que le sucre est mauvais pour votre santé. Je ne parle pas de sucres naturels que nous mangeons avec des fruits et du miel - ce montant est minaiscule par rapport à tout le sucre que nous consommons avec des produits apparemment sans sucre. Vous n'avez pas besoin de grignoter des biscuits et des barres de chocolat tous les jours pour manger du sucre - il y a des produits qui en contiennent beaucoup qui ne sont même pas sucrés! Oui, même cette soupe à la tomate que vous achetez auprès du supermarché contient votre dose quotidienne de sucre. Si vous voulez couper sérieusement le sucre, vous devez connaître quelques astuces. Voici 10 aliments qui contiennent de la manière plus sucrée que vous ne le pensez.

Un soda

Les entreprises aiment dissimuler la quantité de sucre qu'ils mettent dans leurs produits, c'est pourquoi ils proposent différents noms pour qu'il trompe l'acheteur. Vous recherchez peut-être un vieux sucre uni, mais vous verrez plutôt du saccharose, du sirop de caroubon, du fructose, du dextrose et de ce que rien. Vous avez vraiment besoin de votre jeu chimique pour comprendre à quel point le sucre est dans le produit que vous achetez. Soda est un choix assez évident, mais entendez-la - une canette de soda contient 29 grammes de sucre, c'est plus que votre dose quotidienne! Les femmes sont invitées à consommer 25 grammes de sucre par jour, tandis que les hommes peuvent consommer jusqu'à 36 grammes.

Yaourt aromatisé

Le yaourt aromatisé peut être annoncé en bonne santé, mais c'est rarement le cas. Surtout ces faibles graisses - les entreprises mettent plus de sucre pour indemniser le manque de goût, faire du yaourt aromatisé en tant que sain d'une cuve de glace. Un yaourt de 8 onces peut contenir jusqu'à 33 grammes de sucre, de sorte que vous feriez mieux de lire attentivement les étiquettes. Meilleure option consiste à acheter du yaourt uni et à ajouter vos propres fruits frais et miel.

Sirop d'agave

Le sirop d'agave est généralement annoncé comme substitut de sucre en bonne santé, mais c'est loin de cela. Il est de 85% de fructose, qui frappe votre foie et peut causer d'énormes problèmes à long terme. Il est plus difficile pour votre corps de métaboliser le fructose que, disons, saccharose, mais en fin de compte, aucun n'est meilleur que l'autre. Pourtant, il sera un peu plus facile pour votre corps de métaboliser le sucre de canne que d'agave.

Barres granola

Les barres de granola ne sont pas meilleures que des bonbons avec leur chocolat ou son revêtement de yaourt rempli de sucre. Ils peuvent également contenir du sucre brun, du miel, du sirop de maïs et d'autres édulcorants malsains. Une demi-tasse de granola peut sembler une collation innocente, mais elle met environ 10 grammes de sucre. Si vous ne vous sentez pas assez complet et que vous mangez un autre servant, cela deviendra une catastrophe sucrée pour votre corps.

Sauce barbecue

La bonne vieille sauce au barbecue est une véritable bassin de sucre, même si vous prenez une petite quantité. Juste quelques cuillères à soupe de sauce barbecue contiennent plus de sucre que ce que vous avez négocié. Vous pouvez prendre deux cuillères à soupe de cette sauce et consommer deux cuillères à café de sucre avec elle. Jusqu'à 33% de la sauce barbecue est pure sucre! Soyez comptent avec vos portions et essayez de faire vos propres sauces lorsque cela est possible.

Sauce pour pâtes

Toutes les sauces prématurées sont emballées de sucre, mais la sauce des pâtes ne semble pas simplement être sur la liste, non? Après tout, ce n'est même pas si doux! Eh bien, il contient des charges de sucre - certaines d'entre elles proviennent naturellement des tomates, mais le reste est ajouté pour améliorer la saveur et préserver le produit. Une demi-tasse de la sauce de pâtes peut emballer environ 12 grammes de sucre. Vous feriez donc mieux de faire votre propre sauce sans sucre ou de rechercher de faibles niveaux de sucre dans la liste des ingrédients.

Fruit sec

Les fruits secs semblent être une collation aussi saine, mais la réalité est un peu différente. De nombreuses marques utilisent réellement du sucre dans leurs produits, vous devriez donc rechercher cela lors de l'achat de fruits secs. Mais tout le processus de séchage crée du sucre concentré dans des fruits, ce qui rend un emballage de fruits séchés beaucoup plus de sucre que deux trois fraîches assemblées. Il est facile de manger beaucoup de sucre sans même s'en rendre compte!

Boissons de sport

Le sport est sain, alors les boissons au sport devraient également être en bonne santé, non? Nope, ce n'est certainement pas le cas avec la plupart des boissons sportives conçues pour donner aux athlètes un boost de l'énergie. Ils sont extrêmement élevés en sucres et peuvent contenir jusqu'à 40 grammes par bouteille. C'est beaucoup plus que votre dose quotidienne! S'en tenir à l'eau tout en travaillant - c'est le seul liquide dont vous avez vraiment besoin.

Café aromatisé

D'accord, cela peut ne pas vous surprendre, mais savez-vous vraiment combien de sucre dans votre café aromatisé? Cet énorme latte noisette ou un gros cappuccino avec du sirop de vanille peut contenir jusqu'à 50 grammes de sucre dans tous et parfois plus! C'est environ 11 cuillères à café de sucre. Il est préférable de rester mieux à un vieux café simple de petites et moyennes portions.

Soupe en boite

Qui aurait pu penser que la soupe en conserve peut être riche en sucre? Mais cela peut être une véritable bombe à sucre si vous ne lisez pas soigneusement les ingrédients. Recherchez d'autres noms de sucre comme le maltose, le malt d'orge, le saccharose, le sirop de fructose et d'autres. Si vous voyez beaucoup d'entre eux mentionné avec de petites quantités - le produit contient probablement trop de sucre. Rechercher du sucre faible sur la liste des ingrédients.