Good Lifestyle

Beaucoup d'entre vous sont assis à la maison en ce moment avec plus de temps libre que vous avez demandé. Eh bien, vous pourriez aussi bien utiliser cela augmenter votre santé! Ayurveda, l'ancienne «connaissance de la vie» indienne offre de nombreuses façons d'améliorer votre santé et de renforcer votre immunité sans suppléments de fantaisie et de procédures étranges. Vous devrez peut-être expérimenter des herbes et des racines que vous n'avez pas essayées auparavant, mais c'est ce qui le rend tellement amusant. Le moment est venu de prendre soin de vous et de trouver de nouvelles façons de devenir sains. Voici 7 moyens sûrs de renforcer votre immunité selon Ayurveda.

Manger de la lumière

Le régime est très important. Selon Ayurveda, différents aliments créent des énergies différentes dans votre corps. La nourriture tamasique est lourde, cela vous fait sentir lent et déprimé. C'est gras, aliments transformés, la plupart des viandes, du blé et des aliments rassis en général. Les aliments rajasiques peuvent être irritants, mais aussi stimulant. Ce type de nourriture est chaud, épicé et salé.Les aliments rajasiques sont: Crevettes, poissons, épinards, pomme de terre, chou-fleur, sarrasin, banane, etc. La nourriture satvic est la plus légère, elle favorise la santé et le bien-être général, calme vos nerfs et détend le corps.Les aliments satvic sont:Pomme de terre douce, haricots mungi, yaourts, lait bio, noix de coco, mangue, greens frais, etc. Mangez une alimentation équilibrée, mais mettez concentrez-vous sur des aliments satvics pour promouvoir le calme et la détente.

Boire de l'eau tiède

Il va sans dire que l'eau potable est bonne pour votre santé. Boire de l'eau tiède est encore meilleure, selon Ayurveda. Il vous garde hydraté, aide à rincer les toxines et conserve que le feu digestif de la vôtre brûle, qui stimule naturellement votre immunité et votre métabolisme. Évitez de consommer des boissons froides. Si vous êtes fatigué de boire de l'eau tiède, mélangez-le avec des thés à base de plantes légères. Assurez-vous de boire quelque chose régulièrement.

Gratter votre langue

Vous ne voulez pas de micro-organismes indésirables qui traînent dans votre système. Ayurveda favorise la propreté à tous les niveaux, à l'intérieur. Le nettoyage de votre bouche et de la gorge est un must, alors assurez-vous de vous faire gratter votre langue tous les matins. C'est également une bonne idée de vous gargariser la gorge avec une eau infusée au gingembre ou un mélange d'eau et de curcuma comportant des propriétés anti-bactériennes.

Utiliser des herbes

Les herbes sont incroyables, mais elles ont un effet très lent. Cela peut prendre des mois pour voir des résultats, mais prendre des herbes est l'un des moyens les plus naturels d'améliorer votre santé et de stimuler l'immunité. Ayurveda connaît des centaines d'immunités-boosting plantes, d'herbes et de racines. Voici certains que vous pouvez commencer par: la racine de gingembre pour améliorer la digestion, le métabolisme, la circulation sanguine et le nettoyage général; Guduchi a des propriétés réduisant la fièvre et est une immunité bien connue. Tulsi favorise la santé pulmonaire, la longévité, la santé cérébrale et réduit le stress; La racine de la réglisse nettoie le système respiratoire, apaise l'estomac et présente des propriétés anti-inflammatoires.

Gardez vos poumons en bonne santé

L'inhalation à la vapeur est l'une des techniques les plus faciles pour garder votre système respiratoire sain. Que vous ayez déjà attrapé un rhume ou si vous voulez simplement améliorer votre immunité, les inhalations de vapeur régulières feront l'affaire. Ajoutez des huiles essentielles avec des propriétés de nettoyage qui améliorent la respiration. L'échinacée, l'eucalyptus, l'arbre à thé et le thym sont vos huiles «respiratoires». Vous pouvez également frire des graines Ajwain sous le couvercle et inhaler la vapeur de la poêle à pâtisserie.

Exercer

Le mouvement est la vie, donc si vous voulez garder votre corps en bonne santé, vous devez commencer à bouger. Sortez pour de longues randonnées dans la nature, utilisez votre vélo au lieu d'une voiture pour vous rendre au magasin et commencer ce cours de yoga que vous vouliez essayer depuis si longtemps. Vous pouvez même mettre de la musique et simplement danser - c'est un excellent exercice et cela améliorera également votre humeur. Le déplacement est essentiel à votre immunité car elle améliore la circulation sanguine, réduit le stress, chasse les toxines de votre corps et construit la force globale du corps.

Sois positif

Garder un esprit positif est aussi important que de payer une attention directe sur votre corps. Tout commence de l'esprit! Si vous êtes sous stress constant et que vous ne pouvez pas vous détendre, votre corps ne sera pas en bonne santé, peu importe le nombre d'herbes que vous prenez. Gardez le calme, faites les choses qui vous apportent de la joie, écoutez de la musique relaxante, faites du yoga ou de l'exercice léger pour ressentir votre corps et faire une habitude de faire une certaine méditation le matin lorsque vous commencez votre journée et le soir avant d'aller au lit. Quand votre esprit est en bonne santé, le corps est aussi en bonne santé!