Good Lifestyle

L'anxiété est l'une des plus grandes maladies de l'humanité moderne, tandis que le stress est devenu un compagnon quotidien pour des millions de personnes dans le monde entier. Pourquoi donc? La vie rapide que nous avons construite pour nous-mêmes exige notre attention toute notre attention et met tellement de pression sur nous que nous nous surchargons avec les choses que nous devons faire, les gens à voir et les endroits à visiter. Nous oublions que le vrai bonheur réside dans les moments de la tranquillité, de la paix et du silence qui n'est pas conditionné par le monde extérieur. Vous voulez vous rappeler comment il est de se sentir heureux et de se détendre être de votre propre moi? Voici 8 moyens faciles de se débarrasser du stress et de l'anxiété en ce moment.

Respirer profondément

Le moyen le plus simple de revenir à l'ici et c'est tout simplement respirer. Asseyez-vous, détendez-vous, éteignez tous vos gadgets et vos nouvelles, ouvrez les fenêtres à l'air frais et inhalez lentement et profondément. Vous pouvez mettre une main sur votre abdomen pour obtenir plus profondément dans ce processus. Expirez, relaxant autant que possible. Concentrez-vous toute l'attention sur votre respiration, essayez de le ralentir autant que vous sentez à l'aise. C'est le moyen le plus simple et le plus rapide de vous calmer et de lâcher les émotions négatives. La respiration profonde réduit votre fréquence cardiaque de manière naturelle, apportant la paix à votre esprit.

Écouter la nature

Même si vous vivez au milieu de la ville de la ville ou que vous ne pouvez pas sortir en raison de diverses raisons, vous pouvez toujours profiter de l'effet calmant de Mère Nature. Si vous avez besoin de beaux visuels pour créer le sentiment d'être sorti, téléchargez des vidéos de la nature et passez de temps à les regarder sans interruption. Une autre solution est de trouver des sons de nature (YouTube a tout), asseyez-vous confortablement et laissez-les vous emmener dans un voyage dans les forêts, les prairies, les montagnes, les jungles pluvieuses et les magnifiques Vistas. Les recherches montrent que les personnes qui vivent près de la nature ont une durée de vie plus longue, une meilleure santé et des esprits plus calmes par rapport aux personnes vivant dans la ville. Votre anxiété partira instantanément!

Débranchez des médias sociaux

En cas de stress et d'anxiété, il est le plus important de débrancher des médias sociaux et de réduire le flux d'informations. La plupart du temps, nous obtenons une anxiété regarder des nouvelles, lire sur la vie des autres, les situations et les problèmes mondiaux. Vous êtes impliqué émotionnellement dans des choses que vous ne pouvez pas vraiment influencer (sauf si vous envisagez de prendre des mesures graves), mais le stress et l'anxiété continuez à vous mettre en place, et la seule façon de vous aider à vous aider est d'arrêter de faire ce flux. Si quelqu'un vit une vie apparemment meilleure que vous - soyez heureux pour eux, et si quelqu'un ne crée que la négativité dans votre alimentation - disez au revoir à ces personnes. C'est le type d'hygiène d'information qui vous fera une personne plus heureuse en général.

Exercer

Vous n'avez pas besoin de créer un cours en ligne avec un passionné de gymnase de se sentir mieux sur vous-même, mais un petit exercice est nécessaire pour vous rappeler votre corps et ses besoins. Des exercices réguliers vous rendent non seulement plus confiant sur votre corps, mais ils favorisent également un sommeil sain et améliorent votre humeur. L'entraînement aide votre corps à libérer des endorphines, qui renforcent instantanément votre humeur et votre bien-être. L'exercice réduit régulièrement les niveaux de cortisol hormonal de stress. Le sommeil deviendra beaucoup mieux, aussi!

Essayez aromathérapie

Les huiles essentielles sont connues pour avoir diverses qualités médicinales - certaines d'entre elles ont un effet calmant puissant et peuvent réduire considérablement les niveaux d'anxiété. La lavande, le neroli et le bois de santal ont des propriétés nettoyantes et rendront votre chambre Airy et fraîche, tandis que les huiles comme la rose, Ylang-Ylang, le géranium et l'encens pacifient votre esprit et ajouteront un arôme sucré à votre espace. Vous pouvez mettre quelques gouttes dans une lampe aromatique spéciale ou utilisez simplement une bougie. La chaleur de la bougie fera l'arôme répartit partout!

Rire plus

Si vous avez envie d'exercer et de vous déplacer, ne vous aime pas beaucoup, puis essayez de rire à haute voix. Oui, vous pouvez le faire comme ça comme ça - une vague de rire vous emmènera même si vous ne vous sentez pas beaucoup amusé pour le moment. Regardez vos sitcoms et comédies préférés, et les marner-les regarder jusqu'à ce que votre ventre commence à faire mal de rire. C'est le meilleur remède anti-stress car il stimule immédiatement vos endorphines et vous fait sentir mieux sur tout.

Tendre la main à vos amis

Diverses études montrent que passer du temps avec des amis et une famille est essentielle à votre bien-être. Nous sommes, en effet, des créatures sociales et étant seules lorsque vous vous sentez en baisse, c'est la pire chose que vous puissiez faire pour vous-même. Même parler à vos besties soulagera une partie du stress, surtout lorsque vous versez votre cœur sur ce qui vous dérange. Écouter vos amis et vos membres de la famille déplace votre objectif de vous-même à leur vie, à leurs problèmes et à des moments heureux. Tout cela aide votre corps à produire plus d'oxytocine, responsable du soulagement du stress. C'est une victoire gagnant pour tout le monde!

Méditer

La méditation est l'une des techniques d'apaisement les plus puissantes qui augmentent la pleine constance et le sentiment d'être présent dans le moment. Cela vous ramène à vous-même, votre corps, votre environnement et votre humeur. Vous pouvez observer tout ce qui vous arrive dans le présent. Vous êtes moins inquiet de ce qui est à venir et ne vous souciez pas du passé qui est déjà parti. Les techniques de méditation varient et vous pouvez choisir celui qui vous convient le mieux - écoutez la musique apaisante, concentrez-vous sur votre respiration, allumez une bougie et regardez-la jusqu'à ce que votre esprit se calme ou observez simplement la vue de votre fenêtre. L'astuce consiste à vous empêcher de vous inquiéter et de profiter d'être ici et maintenant.