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La dépression est un trouble de santé mentale qui traitent des millions partout dans le mot. Au moins une personne sur trois ont connu un épisode dépressif. Que ce soit clinique, provoquée par le temps, ou un moment difficile dans la vie, il y a plusieurs façons de traiter la dépression. La seule chose que vous ne devriez pas faire? Ignorer. Voici nos meilleurs conseils pour la dépression busting.

Alors, quelle est la dépression et comment pouvez-vous dire exactement si vous l'avez? Lorsque vous êtes déprimé, un sentiment de tristesse extrême ne se dissipe pas dans la façon dont elle le fait normalement. Vous pourriez être déprimé si vous ressentez une perte d'intérêt pour les choses auparavant agréables, vous vous sentez triste tout le temps ou émotionnellement épuisé, et mal à motiver.

siphons physiques peuvent inclure la fatigue physique, l'insomnie, la perte d'intérêt dans l'intimité, et la perte d'appétit, ainsi que la perte de poids.

Personne n'est positif sur ce qui cause exactement la dépression, bien que la génétique joue certainement un rôle et des pistes de dépression dans de nombreuses familles, tout comme d'autres troubles de l'humeur. les événements stressants de la vie comme le passage d'un être cher, dissolutions ou de la dépression, des difficultés financières ou la retraite peut causer ces problèmes. La dépression peut aussi être causée par différents médicaments, pilules contraceptives, le diabète, ou d'autres substances.

Il existe de nombreuses solutions pour faire face à la dépression, et de nombreuses méthodes sont souvent combinées entre elles d'autres. Les principales options sont thérapie cognitivo-comportementale ou TCC, les médicaments antidépresseurs, micro-dosage, et différentes stratégies d'adaptation.

Cela peut inclure une série d'exercices. Essayez de fixer des objectifs pour l'activité quotidienne, faire une liste de toutes les activités que vous engager dans toute la journée. Augmenter le temps pour les activités que vous trouverez agréable, comme le travail sur ce qui peut augmenter les endorphines. Récompensez-vous pour remplir de petites tâches et des choses qui nécessitent un effort. Il est comme apprendre à marcher. Décomposer les tâches difficiles en tâches plus faciles, en prenant votre temps.

Essayez soigner ou passer du temps avec un animal de compagnie si l'adoption d'un est une tâche trop ardue pour votre niveau d'énergie. Les animaux sont incroyablement intuitive en matière de tristesse humaine et peut vous aider à vous sentir moins isolé par la joie et la camaraderie. Ils fournissent également un sentiment d'être nécessaire.

Les antidépresseurs est souvent utilisé chez les patients souffrant de dépression grave, mais n'est pas recommandé que le premier cours de traitement pour les personnes qui souffrent de dépression légère ou modérée.

Essayez de mettre en œuvre quelques-unes de ces choses dans votre emploi du temps au jour le jour, qui sont d'excellents outils d'adaptation pour les épisodes dépressifs. Jouez avec un animal, prendre un bain chaud, la liste de vos choses préférées sur vous-même, ou regarder un film drôle.

Vous pouvez également les changements de régime pour lutter contre la dépression incorporent, comme le renforcement des vitamines B et acides gras oméga-3, ce qui réduit les glucides transformés et de sucre, et non de sauter des repas.

Le plus important est d'avoir un réseau de soutien des amours ceux qui peuvent être des amis, la famille ou un groupe de soutien (en ligne ou en personne).

Lorsque vous êtes déprimé, vous pouvez avoir des pensées suicidaires ou un désir de vous faire du mal. Aways tendre la main à un être cher, confiance aîné, ou appeler une hotline de suicide local si vous avez une de ces sentiments. Rappelez-vous que la dépression est jamais un signe de faiblesse. Il est une maladie commune avec de nombreuses options de traitement efficaces, même si le taux de récidive est élevé.