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Bien qu'elles n'étaient pas distinctes de l'engouement de santé traditionnel pour de longues graines de Chia ont longtemps été considérées depuis longtemps à l'un des plus nutriments-densensfoods de la planète. Les graines de Chia étaient une agrafe parmi certaines anciennescivilisations, principalement l'aztèque d'Amérique centrale où la Chia est originée. Les avantages des graines de Chia sont vastes et et une aide à votre corps de la tête aux pieds. Mais à quel point c'est incroyable? Voici les 6 premiers avantages des graines de Chia.

Littlecalories, beaucoup de nutriments

Les aliments de plusieurs-denses-denses sont également élevés dans des calories, ce qui leur rendent de grandes façons d'insomes mais contre-productives à des objectifs de perte de poids si elle est excessive. Chia est une excellente option pour ceux qui cherchent à perdre du poids, mais d'apport nutritionnel, car les graines de Chia sont des incalories si faibles. Ils sont emballés de fibres, de protéines, de calcium et de graisse saines plus.

Highin Protéine

Plusieursemplants vous obligent à consommer de grandes portions si vous souhaitez atteindre une prise de protéines atteintes. Chia est une excellente source de protéines, avec 14% de l'ampleur des graines de Chia composées de protéines. Haute protéine est également une parfaite perte de poids, car elle peut réduire l'appétit et potentiellement une prévention de la subconsciente de réflexion obsessionnelle à la nourriture, ainsi que de la thérge à la snack la nuit.

Contenu de substantialomeGA-3

Manypeople se tourne immédiatement vers les aliments comme du poisson pour trouver leurs acides oméga-3fatty. Mais croiriez-vous que le même poids de la chia élargie acides acides gras oméga-3 que le saumon? C'est ce qui rend Chiaa dirigeant des superfails pour la consommation de matières grasses saines.

Risque de maladies de qualité inférieure

Les résultats ne sont pas totalement concluants, certaines études ont montré que les graines de Chia peuvent réduire le risque de maladie cardiaque. Il s'agit de Dueto leur teneur élevée en fibres, les acides gras oméga-3 et la protéine. Steting a montré qu'il peut y avoir la possibilité de réduire la réduction de l'inflammation, de la résistance à l'insuline et de la graisse autour de la médiane.

Génial pour la santé des os

La teneur en calcium, la protéine, le magnésium et le calcium dans les semences de Chia, ce super-alimentaire un grand partisan de la santé des os. Le CalciumContent est d'environ 18% dans les graines de Chia, qui est en fait plus que des produits laitiers de la plupart des types sur le marché. Cela fait de la Chia une excellente option pour ceux d'une alimentation à base de plantes, qui cherchent à renforcer l'oshealth - avec une teneur en calcium plus élevée que la plupart des produits laitiers, cela pourrait également être génial des amants laitiers.

Facile à utiliser

De nombreuses tendances de la santé peuvent être difficiles à intégrer dans votre régime alimentaire si vous n'êtes pas aussi familier avec une alimentation saine. Mais ce qui fait de la chia si populaire nourriture de santé est la polyvalence et une utilisation facile pour la personne moyenne. Tout le monde peut commencer à utiliser Chia dans leur régime alimentaire - c'est aussi simple que d'ajouter Chia à votre avoine ou de votre bouillie, des smoothies et des boissons, de votre yogourt ou même de les faire cuire dans votre pain, vos gâteries ou tout autre repas. Ils sont assez insipides, mais ajoutent une texture copieuse, elles vont donc bien avec n'importe quelle recette ou une concoction cuit à la maison que vous pouvez proposer.