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Thin de nombreux régimes de régime ces jours-ci et tous semblent social. Certains exigent que vous ne mangeiez qu'un seul type de nourriture pour une longue période de temps (régimes mono), d'autres restreignez votre consommation de graisse, que vous mangez beaucoup de graisse (Keto) et d'autres restreignent les groupes de restauration complètes (Paleo) ou vous donnent des restrictions de temps (Fermeture intermittente) .Low Carb Les régimes sont également classiques, mais ils sont un classique pour arracher. Le régime Atkins est un régime en glucides faible qui a résisté à l'épreuve de latime. C'est essayé et vrai et cela fonctionne bien si la perte de poids est celle-laquelle vous cherchez. Alors voici certaines choses que vous voudrez peut-être le savoir avant de commencer.

Quel est le régime Atkins?

Le régime Theatkins a été créé par le Dr Robert C. Atkins dans les années 1970. C'est une alimentation en glucides qui vient en quatre phases. Il suggère de manger une quantité anoptimale de glucides et vous exhorte à manger suffisamment de graisses. À l'origine, le programme de régime alimentaire a rencontré beaucoup de critiques en raison de la fabrication de la consommation de glucides. Mais dans les latérations secondaires, après plusieurs études, il a été démontré qu'il y a réellement fonctionné pour perdre du poids.

Atkins Diet Provers et inconvénients

Régime de liaison, Atkins a ses avantages et ses inconvénients. D'une part, vous avez le remodelez la quantité de glucides que vous pouvez manger et cela peut être difficile pour ceux qui sont utilisés sur la vie des glucides surtout. Vous pouvez avoir des pâtes, du pain ou des produits de boulangerie lorsque vous êtes sur l'AtkinsDiet. Même certains légumes d'amidons ne sont pas autorisés. De plus, il faut que l'élément ajouté d'avoir à cuisiner pour vous-même et le bouton d'album avec des amis devient difficile. D'autre part, les prosmoies en valent la peine car vous verrez des résultats, vous n'avez pas de calories TOCompter tant que vous restez à l'écart des glucides et vous vous habituez de ne pas manger de la malbouffe.

Atkins Diet Food List

Les aliments hérisés à éviter:

Les collations transformées Fastfood et pré-emballées sont évidemment un grand nombre de non-non.

Le sucre, les graisses, les graisses trans trouvées généralement dans des aliments transformés, des aliments diététiques tels que le sucre sont généralement élevés en sucre. Au cours de la phase d'induction, vous deviez des légumes de haute carbone comme des carottes, des pommes de terre, des navets, des légumineuses, des fruits hautes glucides comme des bananes, des pommes, des raisins et des poires.

Foodsthat vous devriez manger:

Thinètre Certains collations et produits de note de marque Atkins de marque que vous pouvez acheter mais ce n'est pas nécessaire. Les aliments qui comporteront la majeure partie de vos-femmes sont des viandes, des poissons gras et d'autres fruits de mer, des œufs, des produits laitiers en gras, tels que le fromage et le lait et le yaourt, des légumes de glucides et des feuillus, des graisses saines comme l'avocat, l'huile d'olive et l'huile de noix de coco, des graines de noix .

Plan de repas Atkinsdiet

La journée de consommation d'alimentation sur le régime Atkins pourrait ressembler à quelque chose de Litthis:

Déjeuner:Œufs et bacon avec une petite salade latérale

Déjeuner:Salade de poulet avec l'avocat ou l'huile d'olive et quelques noix pincèrent.

Dîner:Steak ou hamburgers sans viande ou saumon cuit avec un côté de légumes.

Les produits de marchandises comprennent le yaourt en gras, le fromage cottage, quelques tranches de cheddar, des baies et de la crème fouettée.

Règles de régime Atkins

Aswe on a mentionné avant que le régime Atkins ait 4 phases et qu'ils sont stricts si vous souhaitez voir des résultats. La principale différence est de remonter les glucides que vous êtes autorisé à chaque phase.

Phase1 - Induction. Pour lancer TheDiet, vous êtes vraiment bas sur des glucides pendant 2 semaines. Lorsque nous disons que nous disons: il s'agit de glucides par jour et 15 de ceux-ci devraient provenir de légumes verdoyants Greensand non-féculents. Vous n'êtes pas vraiment autorisé les fruits. La théorie et la consommation de graisse devraient être élevées.

Phase2 - Équilibrage. À ce stade, vous avez un peu plus de glucides. Environ 30-40g par jour. Vous pouvez ajouter des morenuts et des graines à votre alimentation, plus de légumes et de fruits de glucides. La production et les graisses sont encore élevées.

Phase3 - Tuning Fin. Dans cette phase, vous êtes autorisé à environ 100 g de glucides par jour. Vous pouvez avoir la plupart des fruits et des légumes, vous pouvez introduire des quantités modérées de grains. Proteinintake toujours élevé. C'est le thème de ce régime.

Phase4 - Maintenance. La perte de poids de cette étape s'arrête. Vous pouvez manger autant de glucides que vous le souhaitez aussi longtemps que vous ne commencez pas à gagner du poids tout en gardant vos protéines élevées.

Résultats de l'alimentation Atkins

Les theresultats d'Atkins sont assez évidents. Pendant que vous allez certainement bien mourir de chiffres sur le changement d'échelle, ce sont les pouces qui vont impressionner plus. Toute l'idée de ce régime est de réduire les glucides afin que vous puissiez plonger dans votre graisse et l'utiliser comme énergie. Donc, alors que vous brûlez les pieds, vous verrez les pouces réduisez considérablement pendant que vos muscles restent intacts grâce à la consommation élevée de protéines.