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Avec l'automne en printemps complet, c'est le moment idéal pour sauter de commencer votre repas plus sain. Au fur et à mesure que nous passons dans la météo refroidie, votre régime alimentaire pourrait également utiliser une transition. L'automne et l'hiver sont généralement des saisons de décadence et de sur-indulgence avec la célébration des vacances et des rassemblements familiaux. Mais cet automne n'a pas à ruiner vos objectifs de santé ou de perte de poids. Si vous utilisez quelques conseils tout au long de cette saison, vous pouvez vous adonner au désir de votre cœur et de votre ventre lorsque les vacances se retournent. Pour apprendre les meilleurs hacks de régime, consultez ces 8 conseils de consommation saine pour l'automne.

Travailler sur votre digestion.

L'automne est le moment idéal pour obtenir votre digestion dans l'ordre. C'est parce que de nombreux ingrédients dans les aliments d'automne sont parfaits pour la digestion, comme tumérique et céleri. Des aliments comme celui-ci peuvent facilement être incorporés dans les aliments chutés comme la soupe et les casses.

Versez plus de thé.

Le thé est la réponse parfaite à une journée froide et c'est aussi idéal pour votre santé. Boire du thé peut également régler votre digestion et aider à la perte de poids, à la clarté de la peau, à des problèmes de ballonnement et d'inflammation.

Identifier et éviter les sucres cachés.

Si vous savez déjà que vous allez vous charger sur le sucre pendant les repas de vacances, essayez d'éviter l'excès de sucre pendant la consommation régulière. Consultez vos étiquettes de nourriture pour trouver des aliments avec une teneur élevée en sucre élevé, mais vous pouvez l'éviter autant que possible.

Utilisez les ingrédients du métabolisme de spike.

Il existe plusieurs épices et aliments qui contribueront à augmenter votre taux de métabolisme tout en vous réchauffant en interne. Certains aliments avec des propriétés de réchauffement comprennent le poivre de Cayenne, le chili, le poivron rouge concassé et le gingembre. Vous allez brûler plus de calories et restera au chaud tout en même temps.

Repas de préparation à venir.

La chute est un bon moment pour cuisiner en vrac et préparation de repas pour la journée, voire la semaine. Cela contribuera au contrôle des portions et aidera à mettre un terme à trop manger aux jours de repas réguliers. Le préparation des repas peut également vous aider à garder une trace de ce que vous mangez et vous économisez des tonnes de temps.

Manger pour la saison.

Il existe de superbes aliments que vous ne pouvez trouver que sur leur meilleure qualité et leur goût pendant l'automne, comme l'aubergine, la rhubarbe, la betterave, les carottes et la citrouille. Utilisez ces aliments saisonniers pour donner votre repas préparé une torsion savoureuse, vous encourageant à manger plus sainement.

Mangez plus de soupe.

Manger plus de soupe peut vous aider à gagner du temps et de faire du poids potentiellement ajouté pendant la saison des vacances. Essayez de faire un gros pot de soupe au début de la semaine, que vous pouvez manger de toute la semaine - ou même geler certains à utiliser plus tard. Essayez des recettes copines telles que le chili ou la soupe de nouilles de poulet chunky.

Tirez sur la mijoteuse.

L'automne est un moment idéal pour dépoussiérer votre cuisinière lente ou votre cuisseuse à pression, voire un pot «chaud» instantané, pour des plats savoureux et remplis. Vous pouvez faire de nombreux aliments durables, tels que les soupes, le chili, la farine d'avoine rôtie lente, les trempettes, les currys et même les casseroles. Les recettes que vous pouvez faire avec une cuisinière lente sont infinies et votre famille vous remerciera gracieusement.